Description
- Ebook musculation de 65 pages au format ebook PDF
- Programme Pro MASS Spécial HOME GYM OFFERT
- Programme complet sur 12 semaines
- 3 cycles d’entraînement évolutifs
- Répartitions de chaque séance par semaine
- Exercices, séries, répétitions, temps de récupération, schémas
- Vidéos de démonstration de chaque exercice
- Techniques d’intensification de l’entraînement
- Mes conseils exclusifs pour un training optimal
- Plan nutritionnel complet et détaillé avec le nombre de calories et macros
- Conseils diététiques approfondis
- Calculez avec précision vos besoins caloriques et macros
- Journée de suralimentation détaillée pour vaincre la stagnation
- Bien planifier vos cheat meals pour des gains à long terme
- Mes compléments alimentaires favoris, utilisation, dosage, timing
Thierry (client confirmé) –
Super complet
Jérémy (client confirmé) –
Tout ce qu’il faut dans ce programme
Romuald (client confirmé) –
Bonjour, j’ai acheté le physique pro mass et j’en suis content
Je l’ai commencé la semaine dernière et je dois dire qu’il est assez intense. Il y a énormément d’informations pour avancer dans ce livre
je suis super motivé avec et je le recommande
eric (client confirmé) –
Bonjour, j’ai acheté le mass pro collection et j’en suis ravi. Le programme en trois phases est très intense et complet.
Les séances sont originales, réfléchies ce qui changent des programmes basiques souvent proposés. C’ est super motivant. Je le recommande donc sans réserve.
Valérie (client confirmé) –
Un programme aux explications très claires avec les fameuses techniques d’intensification qui, outre leur efficacité, permettent de ne jamais s’ennuyer! Des conseils nutritionnels avec des exemples précis et concrets! A ne pas manquer!
Nicolas (client confirmé) –
J’avais peur de tomber sur un programme ou tout avait été déjà dis mais au contraire je suis ravi.
J’ai appris pleins de trucs et sur la diète c’est vraiment simple à comprendre. J’ai une salle de musculation perso donc au niveau des exercices du programme, à part deux ou trois exercices, ou je n’ai pas la machine, il est simple de le remplacer par un autre exo. Donc pour ceux ou celles qui n’ont pas de matos à la maison, il faut impérativement s’inscrire dans une salle.
Je suis super content de mon achat,content d’avoir fais confiance à Julien Q.
Je vais m’y mettre sérieusement et je mettrai ma transfo sur mon insta 😉
Larbi (client confirmé) –
Programme au top , sensation de malade, super bien fait et expliqué ! Me voila déjà à ma 4 ième semaines et déjà de supers résultats ! Merci encore julien très bon boulot! Prochaine étape le programme personnalisé ! Mais pour ca il va falloir que je m’accroche au programme physique pro mass collection parce ce que sa rigole pas! 🙂
Gueguen Gurvan (client confirmé) –
excellent programme !!! hyper complet , excellent ressenti musculaire , exercices variés et enchainement très efficace . le coté vidéo explicative pour une bonne exécution : tout simplement parfait !!!
partie nutrition : parfaite ! précise , très bien expliquée !!
vraiment top !!!
programme bras aussi téléchargé !! hate de l’attaquer par la suite .
quadra –
salut julien
mon objectif est atteint grâce à ton programme: en début d’année je m’était fixé d’attendre 75 kg au moi de juin: parti de 72,5 kg au debut de ton prog, la balance affiche ce matin 75;700kg. merci encore pour ce programme : comme quoi une diète respectée et un programme sérieux permettent d’evoluer plus rapidement.
je suis dans la semaine 5 : ce matin epaules !!! C’est dur mais il me faut se donner du mal!!!
j’ai encore des courbatures aux pecs faits il y a 3 jours, comme quoi le système nerveux doit s’ahbiter aux nouveau exercices. C’est que du bonheur
P. (client confirmé) –
Un condensé de connaissances et d’expérience utile pour atteindre ses objectifs
Merci 1000 fois 😉
Lucas –
Salut Julien ! Je viens de télécharger ton programme physique pro mass, je commence demain! Hâte de voir ce que ca donne 😉 ton ebook est vraiment bien détaillé ! c’est un vrai programme complet, et merci pour cette motivation que tu nous rapporte tout les jours tu est au top
Carole (client confirmé) –
j’ai acheté l’ebook pour offrir à mon copain. Il est ravi
un super cadeau pour un sportif
Damien (client confirmé) –
Génial, un programme de prise de masse musculaire au top avec un contenu de qualité.
Je suis plus que déterminé à continuer d’appliquer tout les précieux conseils qu’il contient et venant en plus d’un coach diplômé, je ne peux qu’etre confiant pour la suite puisque j’ai deja des résultats après 3 semaines. Hâte de finir les 3 mois du programme pour comparer mes photos d’avant et après
sayian fit –
La carapace des Galapagos commence à se construire ??
Résultats acquis avec le programme #physiquepromass de @julienquaglierini les amis ??
Micka –
Hello à tous,
Beaucoup absent des réseaux depuis un moment, mais pas absent de la salle, au contraire !!
La prise de masse avance toujours, petite séance bras aujourd’hui, demain je boucle la S7 du programme #physiquepromass, vraiment pas déçu de la qualité, il me met dans le mal ?
Vivement la suite ??
Gilou (client confirmé) –
Je ne pensais vraiment pas qu’il fallait faire autant attention à la nutrition même en prise de masse, J’ai appris énormément de chose grace à tes vidéos et ton programme. je suis ravi et même si je n’ai pas atteint mon objectif fixé au départ (beaucoup d’écarts de ma part) je compte bien continuer le programme une seconde fois. C’est donc reparti pour trois mois plus motivé que jamais
Marie G (client confirmé) –
Un programme poids du corps est il prévu ?
Samir (client confirmé) –
Merci julien,
Ta dernière vidéo m’a bien aidé. Je viens de commander le mass et je le commence dès demain.
Je t’enverrai mes photos quand je l’aurais terminé mais pour le momen j’ai de la lecture pour ce soir
a bientôt
Gary M (client confirmé) –
Vraiment un superbe programme. Tout est dedans même plus besoin de stresser sur les questions de diète ou de comment vais-je organiser mes séances. Il y’a tout pour devenir un grand. Je n’ai jamais vu un programme aussi complet pour progresser proprement. Je vous le recommande sans hésitation.
Tommy –
Salut coach! comment vas tu ?
j’attaque la 5eme semaines du programme pro mass. Bonne sensation surtout avec les cadences différentes ca tue!
Logan P (client confirmé) –
Très complet j’ai apprit énormément de choses grâce a ton programmes 🙂 j’ai hâte de ton montrer l’évolution 🙂 travail de pro, foncez sans hésiter 🙂
Kévin –
J’ai commencer le programme physique pro mass de julien déjà 4 séances de réaliser et franchement j’ai d’énorme sensation pendant et après les séances. Je pense que je vais progresser car je me donne à fond à chaque training. Bravo Julien.
Albert (client confirmé) –
Je trouve ton programme super, il synthétise bien tes vidéos.
Je suis en train de finir ton programme de sèche, quelques infos sur la progressivité à adopter pour passer de la sèche à la masse seraient très utiles, histoire de ne rien laisser au hasard pour ceux qui ont commencer par la sèche.
Meilleurs vœux pour 2018
wilfrid (client confirmé) –
Au début sceptique, car pour ton programme Mass obligé de réduire les charges pour bien faire, et à l’arrivée super content bonne évolution physique et technique, ce programme Mass m’a appris à faire de la musculation au lieu de pousser sans réfléchir, ce que je faisais depuis 15 ans et sans diet donc aucune évolution, définition ou autres. Donc maintenant et malgré mes 46 ans c’est diet plus muscu « intelligente ».
Pour les résultats: gagné quelques centimètres, muscle bien ferme, histoire de vieillir propre et en bonne santé mon but n’étant pas la compétition.
A bientôt
Will
Mahmoud –
Excellent programme je recommande à tous débutant ou confirmé.
J’attend le résultat final à la fin de la sèche avec le programme shredz
Poids de départ : 75kg
Poids d’arrivée : 82,5kg
Victorien –
Après quelques mois du programme bras énorme et physique PRO MASS by Julien Quaglierini ???
Les premiers mois était dur mais les résultats sont là merci à toi Julien, plus qu’une hâte de commencer le programme PECS ?✌️
soenfitness –
Shape du jour, je suis plutôt content de ma prise de masse actuel depuis la sèche J’ai pu prendre 6 kilo et je reste pas dégueulasse même si j’aimerais être mieux mais si on continue comme ça la sèche rendra plutôt propre. On donne tous pour les prochains mois ?
Anthony –
Comme promis voici mes photos avant/après le programme physique pro masse au final c’est plus de 4,5kg acquis en gardant une définition assez propre. J’étais en mai dernier à 87kg descendu en septembre à 71 que j’ai stabilisé jusqu’en décembre la ou j’ai commencé le programme. Je suis aujourd’hui à 75,5kg pour 1,76m. La peur de reprendre du gras après avoir perdu tout mon surplus est bien gérer avec le programme et les jours de sur-alimentation.
Merci pour tout ! je me fais un petit deload avant de repartir de plus belle pr un second round.
Sportivement
Kévin –
Très bon programme avec de super sensation et un gain musculaire assuré. Super programme que je recommencerai avec plaisir.
Poids de départ : 75
Poids d’arrivée : 80
Mickael –
Super athlète, donne de très bons conseils, respire la sympathie 🙂
Je suis en semaine 4 du programme physique pro mass, le prix est dérisoire à côté de la qualité du programme.
Vidéos youtube excellente et en constante amélioration.
khadim –
bravo tu ait un model j aimerai devenir un jour comme vous et je le serai et tu resterai tjr mon idole et conseiller merci
…
Chris (client confirmé) –
j’en suis vraiment satisfait, les exercices au top.
après pour tous t’avouer je n’ai pas forcément pris beaucoup en poids car je suis militaire et c’est pour ne pas être trop lourd comme on cours beaucoup mais franchement je suis content car j’ai réussi à prendre en volume et surtout à faire une prise de masse propre après je ne peux pas me permettre de suivre l’alimentation à fond je suis en Guyane pour encore 2mois et je vais pas te cacher que la vie est très cher mais je fais en sorte de manger sainement et c’est vrai que l’on est content quand les résultats finissent par apparaître.
La je suis actuellement depuis le début de semaine sur le programme shredz toujours aussi motivé, je lâche rien.
Jordan (client confirmé) –
Salut julien je tiens a partager sa avec toi j’ai démarré la musculation il y a un an tout juste, j’ai perdu quasiment 30 kilos car j’étais gras 94 kilo pour 1m76. J’ai fais beaucoup d’erreur dans les débuts,j’ai essayé par moi même des choses. Puis j’ai appris avec le temps à me débrouiller seul, j’ai ensuite pris ton programme prise de masse qui m’a bien aidé malgré le faite que j’avais encore quelques lacunes sur la nutrition, mauvais calcul dans les macros. J’ai ensuite pris shredz je me suis mis à bien calculer mes macros, et suivre une vrai diète et la ce matin je me prends en photo boom le resultat apres seulement 1 mois de seche merci beaucoup pour la force et les conseils
stéphane (client confirmé) –
Super programme. Un condensé de connaissance sur la prise de muscle. Je me suis juste apercu en suivant le programme que je n’était pas organisé ni pour la diète, ni pour l’entrainement. Grace à ton programme, la rigueur que je n’avais pas m’a fait comprendre beaucoup de chose. J’ai progréssé
force à toi
Luc (client confirmé) –
Voila, programme terminé . La dièt a été assez facile en fait pour moi qui suis pratiquant depuis presque 10 ans et qui stagnais niveau entrainement . j’avais juste besoin d’être accompagné par un programme qui soit clair et qualitatif et qui me fasse changer ma routine. C’est chose faite plus 6,8 kg . je vais m’attaquer au programme de sèche que je vais te prendre début juin.
j’adore tes newsletters, merci pour la motivation que tu m’apporte.
patrick (client confirmé) –
Je trouve que le prix est plus que raisonnable vu la qualité de ce programme.
Tres bel ebook, rempli de connaissance de la part d’un bon professionnel. Je le commence des la semaine prochaine. hate de voir le résultats
Ed –
Un programme comme j’en ai rarement vu. Pour tous ceux qui pense que c’est un pauvre pdf sans rien dedans, cela n’est pas le cas. Je me suis amélioré en tout point de vue. J’ai compris qu’il ne suffit pas de pousser la fonte mais de le faire intelligement avec une organisation. Pour etre honete je n’avais jamais pris la peine de m’attarder à la nutrition et j’ai compris que l’un n’allais pas sans l’autre, j’ai quand meme pris 4 kg . Donc a mon rytme, je vais le recommencer de nouveau en calculant mes calories avec mon nouveau poids avant de partir sur une seche car comme tu l’explique dans un de tes videos, je ne vais pas perdre de temps à faire un seche trop rapidement. De plus je ne suis pas compétiteur alors j’ai le temps.
Soufiane (client confirmé) –
excellent
Un programme excellent fait avec méthodologie et réflexion.
Brice (client confirmé) –
bien le bonjour coach ! alors mon avis sur ton programme pro mass et bien y’a rien a dire il déchire !! il ma permis d’évoluer dans beaucoup de choses c’est une réussite total pour moi malgres mes problème de dos j’ai réussis a me surpasser ! merci a toi 🙂
Poids de départ : 69
Poids d’arrivée : 77
Eric –
Retour sur ton programme pour prendre de la masse que j’ai terminé, je suis de nature très mince voire maigre même à la base et je suis satisfait du résultat. j’ai pris quelques kilos et c’était bien le but pour moi qui n’a jamais calculé de diète ou autre
l’entrainement était assez difficile mais j’ai su l’adapté à moi en fonction de mes charges … par contre je n’ai pas consommé de compléments alimentaires du style protéines en poudre mais juste quelques vitamines conseillés par tes soins dans le programme je vais continuer dans ma lancé pour grossir encore car mon objectif n’est pas encore atteint. merci pour ton professionnalisme et pour ton éclaircissement lorsque j’ai acheté le programme
jo –
Salut julien je tiens a partager sa avec toi j’ai démarré la musculation il y a un an tout juste, j’ai perdu quasiment 30 kilos car j’étais gras 94 kilo pour 1m76. J’ai fais beaucoup d’erreur dans les débuts, puis j’ai appris avec le temps j’ai pris ton programme prise de masse qui m’a bien aidé. J’ai ensuite pris shredz et la ce matin je me prends en photo boom le resultat apres seulement 1 mois de seche merci beaucoup pour la force et les conseils
Bruno –
Super livre avec de très bon conseils à petit prix
prise de masse et muscle en cours de construction
Romain (client confirmé) –
Salut Julien,
À vrai dire je t’ai connu sur YouTube par hasard, je regardé des vidéos de musculation et une de tes vidéos est apparu, j’ai regardé et j’ai de suite adhérer en plus tu es français nikel pour les explications. J’ai beaucoup évolué avec tes programmes mais maintenant que ma compagne et moi-même travaillons plus les enfants à garder je n’ai que deux jours consécutives d’entraînement et ce n’est pas facile…En tout cas reste comme ça ne change rien, je te souhaite une bonne continuation…
Frédéric (client confirmé) –
Bonjour Julien. Tout d’abord merci pour tout tes conseils . Je t’ai découvert en regardant des vidéos sur la musculation et j’ai tout de suite aimé t’a façon de partager ton savoir et ton vécu. Quand j’ai commencé la musculation je pensé savoir ce qu’il fallait faire mais je me trompé, j’ai alors acheté ton programme pro mass mais malheureusement après 3 mois j’ai dû arrêter pour des raison personnelle. J’ai alors passé mon temp à me renseigner sur les différentes méthodes et exercices ainsi que sur la nutrition en continuant à m’entraîner
comme je pouvait. Toutes t’es vidéos mon vraiment aidé et je te suis tout les jours sur Snapchat. Depuis quelques mois j’ai repris sérieusement la musculation en me construisant un programme selon mes disponibilités avec les exercices de ton programme . Les vacances arrive donc je me suis concentré sur la perte de gras. J’ai perdu 6kg en 4 mois en essayant de garder le maximum de muscles. Aujourd’hui je me trouve très très loin de mon objectif mais je compte bien reprendre et terminer ton programme pro mass dès que je reviens
de vacances. Je t’envoie une photo du petit changement, je suis passé de 79kg à 73 kg . J’espère être plus massif dans 1 an . Merci encore pour tout et bravo pour ton super retour après ton opération ???
cédric –
je tenais a te remercier pour toutes les connaissances que tu nous apporte et les exercices de musculation de ce programme sont pas mal du tout, je ne suis pas à la fin du programme mais il y a deja pas mal de changement hate de t’envoyer mes photos
Jimmy (client confirmé) –
Salut Julien !
Déjà merci pour tes super conseils et tes vidéos qui m’ont aidé à progresser mais surtout à ne pas me blesser.
Je t’ai connu dans un premier temps sur YouTube et ensuite j’ai continué à suivre ton parcours.
Tu m’as apporté la motivation que j’avais besoin, j’ai réussi à avoir le déclic qui me manquait pour commencer à faire de la musculation. J’ai regardé pas mal de Youtubeurs qui m’ont donné cette motivation et tu en fais parti.
Tu m’as montré des gestes et postures à avoir pour ne pas se blesser et différents programmes pour s’entraîner.
mes objectifs atteints
Bien sur que oui ! J’avais commencé par une sèche que j’avais créé moi même, j’ai ensuite décidé de prendre ton programme physique pro mass qui m’as bien aidé à évoluer et progresser dans mes entraînements.
À ce jour je suis actuellement en sèche, j’ai commencé en Mai 2017 à 108kg et à ce jour je pèse 83kg.
Certes j’ai atteins des objectifs mais au fur et à mesure du temps et de ma perte de poids, beaucoup d’objectifs arrivent après qu’on en termine.
Merci pour la volonté que tu fais partager et là motivation que tu donnes.
J’espère qu’un jour on se rencontrera, bonne continuation et courage pour la reprise avec ton hospitalisation.
Continues tes vidéos car j’ai je pense énormément encore à apprendre de ce sport qui est devenue une passion
Edouard (client confirmé) –
Étant en dernière année de kinésithérapie en Espagne j ai commencé à regarder tes vidéos lorsque tu parler de ton intervention pour la hernie discale. Ces vidéos ne sont pas les plus joyeuses mais elles sont une grosses sources de motivation en « voyant » ton mental et ton évolution face à l’infection que tu as eu post chirurgie.
Suite à cela j’ai pris ton programme « physique pro mass collection » car je voulais du changement sur mon programme et je sentais la stagnation depuis un moment. Le résultat est top, meilleur volume musculaire et performance notamment grâce aux exercices qui travaillent les muscles dans leur globalité ( notamment les fibres postérieur du deltoïde que beaucoup oublie dans leur programme )
Merci, pour ce programme bien travaillé ( vidéos, conseil etc ).
Morgan (client confirmé) –
Poids de départ : 85
Poids d’arrivée : 90
Super programme avec de super ressentie
dylan –
julien merci
en fait je t’ai connu grâce à un forum musculation et j’adhère complètement à ta chaine you tube
du coup j’ai pris le programme et tous les exercices sont très bien expliqués et chaque séance et chaque mouvement sont détaillé en vidéo. je l’ai commencé début septembre et j’ai pris un peu plus de 2 kilos pour l’instant
s’entrainer avec ton programme est un régal
j’espère que ma musculature va bientôt etre au top
content de trouver les conseils d’un tel professionnel
Baptiste KERHERVE (client confirmé) –
Je viens de terminer le 1er moi de prise de masse du programme Physique Pro mass collection après presque 2 moi sans sport car je faisais une saison en restauration. Je dois dire que les résultats ne se sont pas fait attendre ! + 4 kg en 1 mois, ayant déjà une bonne expérience de la musculation je trouve les séances et les exercices très intéressants et adaptés à mon niveau de pratique. On ressent vraiment bien le travail musculaire effectué. J’ai vraiment hâte de commencer les semaines 5 à 8 et de voir l’évolution. Merci Julien pour la qualité de tes programmes et l’investissement que tu y portes ainsi qu’à se qui te suivent.
Damien (client confirmé) –
Salut Julien,
Tout d’abord je t’ai connu sur YouTube à mes tous débuts dans la musculation je regardais tes vidéos pour me motiver ! Ensuite je me suis inscrit en salle puis j’ai investit dans ton programme physique pro mass, ce qui ma permit de progresser énormément. Aujourd’hui ça fais maintenant 2 ans et demi que je pratique la musculation dont 2 ans en suivant tes conseils. Tu as toujours été ma motivation et je suis très admiratifs de ton travail.
Je tiens à te remercier et à te souhaiter un retour à la compétition au plus vite !
Jonathan (client confirmé) –
Hello Julien, voilà arriver à ma dernière semaine du programme prise de masse et que de résultats positifs à décrire. J’ai fais ce programme dans le but d’exploser physiquement et de changer ma routine. Cela n’a pas était facile surtout au début au niveau des courbatures.. le corps a était « choquer » mais que de bonnes sensations ! Des méthodes et des technique d’entraînement sur mesure, j’ai vraiment découvert un travail approfondi sur chacun de mes muscles.. je me suis dessiner : cela fait plus harmonieux et plus massif ducoup. Je me suis vraiment éclater dans tout les sens mdr. Je suis aller chercher l’échec musculaire sur chacune des séries : j’étais accompagner de mon pote ce qui a permit d’aller chercher encore plus loin dans les efforts. Bref franchement du contenu de qualité avec de réels résultats si on se donne les moyens ?
loic (client confirmé) –
Super programme. Au bout de 4 semaines déja des résultats visible et la diet n’est malheureusement pas tenue au pied de la lettre. Je recommande
joey –
ca y est je me suis offert ton programme de masse pour mon anniversaire. j’ai de la lecture pour ce soir Je commence demain alors je te redonnerais un commentaire qund j’aurai fini pour te donner mon avis
en plus ton site est vraiment complet, et on apprend pleins de trucs avec toi
Mathieu (client confirmé) –
Vraiment un super programmes ! Complet avec des exercices variées ( superset ,triset) , grosse intensité dans les entraînement et programmes alimentaire expliquer parfaitement pour s’adapter à chacun ! Top ??
KERHERVE Baptiste (client confirmé) –
Super programme qui m’a permis de prendre plus de 6 kg en 3 mois. De nature à prendre difficilement du poids, il m’a permis de mieux comprendre comment son corps fonctionne et de quoi a-t-il besoin et dans quelles proportions. Les exercices qui composent le programme sont variés et très intéressants, j’ai découvert beaucoup d’exercices que je ne faisais pas avant et qui sont vraiment TOP !! En plus de ça Julien est vraiment réactif lorsqu’on doute ou bien qu’on à tout simplement des questions à lui poser !
Je suis vraiment HYPER satisfait de ce programme ! Mercii
Thomas (client confirmé) –
Super programme je sens la différence avec mon ancien programme c’est dur mais tellement bon. merci
Belir (client confirmé) –
claire et concis pas de bla-bla-bla plus qu’à pousser fort
Kevin (client confirmé) –
Bonjour Julien je tenais tout d’abord à te dire que ton programme est super j’ai pris beaucoup de plaisir à le faire
Malheureusement pour moi au début du cycle 3 je me suis blessé à l’épaule ça fait 15 jours que j’ai pas pu faire le haut du corps mais malgré sa j’ai eu des bons résultats
david –
première seance du pro mass aujourd’hui, je me sis retrouvé dans le mal mais de tres bonne sensations
Kiril –
Si vous voulez aprendre les choses bie, et faire quelque chose de votre corps, si vous en avez marre d’etre un gros lardon, des objectifs ici
Kévin (client confirmé) –
bon ressenti général, de par la variation des ordres d exercices et des variations d intensité. Le poids monte sur la balance en gardant une ligne fit. Juste 1 petit regret, moi qui fait du body depuis 15 ans aurait espère des exercices moins généralistes, même si revenir aux bases fait du bien
Hugo –
Bonjour à tous,
Je tenais à vous faire part de mon avis personnel.
Que ce soit le programme mass où le programme sèche, les deux sont au top ! Deux super programmes. Des conseils techniques de qualités que ce soit sur le plan nutritionnel ou sur plan entraînement!
Pour mon cas personnel j’ai pu voir une progression physique dont je suis fier!
Je recommande !
Hugo 18 ans
michaël (client confirmé) –
Salut Julien voilà 1 semaine que j’ai commencé le programme pro mass franchement en 6mois de muscu j’ai jamais ressenti autant de courbatures et autant de progrès sur les poids j’ai hâte que les résultats arrive..
Ced (client confirmé) –
super programme très dur avec le boulot mes de très bon résultats , par contre j’ai du mal à calculer mes macros ect une aide supplémentaire aurait été la bienvenue julien
Poids de départ : 80
Poids d’arrivée : 85
Nico (client confirmé) –
De super résultat autant que sur la masse et en même temps sur la perte de graisse
Un programme au top
Yves –
J’ai 54 ans dans quelques semaine oui je suis fier d’avoir pris se programme j’ai déjà quelques années de muscu derrière moi !!! j’ai pris une bonne mass avec une bonne nutrition j’ai pris 5 kg!!!! Y apas d’âge tout est dans la tête No limite???
Et après je continuerais avec le programme physique pro shredz
merci a toi Julien et continue ainsi
Ahmed (client confirmé) –
bonjour julien tout d’abord je te remercie pour tes programmes ça m’a permis de bien progresser j’ai pas vraiment la chance de continuer mon programme jusqu’à la fin a cause de mon travail j’étais oblige de partir en déplacement j’étais obligé d’arrêter les entraînements ,
j’espère que tu va faire un programme pour les épaules bientôt c’est mon point faible avec les jambes
Florent (client confirmé) –
Bonjour !
J’ai suivi en effet le programme, la diète, et les compléments mais seulement après 1 mois et demi après avoir commencé, pour ressentir les différentes sensations et l’évolution avec et sans les compléments.
Mon poids n’a pas changé, mais je me suis asséché et pris légèrement en masse musculaire.
Le programme est difficile mais excellent et les sensations sont très bonnes.
Jordan (client confirmé) –
J’ai fais ma première séance aujourd’hui et c’est vrai que ça me change de ce que je faisais . On apprend un peu plus et on le sent vraiment que c’est ciblé , Merci en tout cas pour le programme , il est bien complet et j’aime bien les exercices , c’est bien variés .
Sébastien –
Je regarde tes vidéos depuis longtemps j ai commencé la musculation à 42 ans désormais j ais 45 ans et jamais arrêté,j ai commencé par tibo inshape mais là je cherchais un programme vraiment plus ciblé…mon choix a été très simple…toi merci
Christophe (client confirmé) –
Très agréable à suivre j’avais le pack bras énorme et le pack physique pro mass, bonne motivation et sensation, j’ai prit du plaisir à suivre ces deux programmes encore merci
Poids de départ : 85,7
Poids d’arrivée : 87
Cédric –
Encore un grand MERCI de ton aide Julien j ai déjà commencé le programme et je le trouve très claire et les vidéo m aide bien pour l exécution des exercices je suis vraiment content !
A très vite et bon entraînement
Michael –
Je t’envoie comme promis mes photos de transformation grâce au programme pro mass je te remercie beaucoup de ta disponibilité sur des échanges de mails quand j’avais une question a te poser tu ma toujours répondu dans les meilleurs délai malgré ton activité et tes disponibilités , j’espère qu’ jour j’aurais l’occasion de te rencontrer juste pour te remercier de croire en soit et de ce dire que tout est possible dans la vie quand on a decidé de le vouloir… je te souhaite tout le meilleur pour toi , je vais continuer à progressé et peu être plusieurs photo encore mieux a l’avenir…
Ps : en plein milieu de mon programme j’ai perdu 10kg en 2semaine suite a une séparation mais encore une fois je suis sortie vainqueur et plus fort de cette situation grâce a la musculation…
Sportivement Michael M…
Franck (client confirmé) –
J’ai 39 ans et mesure 178 cm pour 76 Kg , et ai décidé de me « Re-mettre » sérieusement au sport il y a un an environ.
J’ai acheté du matériel de musculation pour me créer une « salle » dédiée. J’ai une salle de sport proche de mon domicile également. J’ai bien conscience des difficultés liées à mon âge.
J’ai commencé en naviguant sur le net, en suivant des conseils de « coach » connus ( enfin, à en juger par le nombre d’abonnés…).
J’ai aussi pris un autre programme soit disant dédié aux débutants et avec options : salle de sport ou maison…. mais sans résultats probants avec des exercices « novateurs »….
Je savais qu’il me fallait une structure, une organisation et surtout un plan nutritionnel.
J’ai découvert Julien un peu au hasard, et ai trouvé son style très professionnel, carré, sans superflu. Je pensais qu’il fallait déjà avoir un très bon niveau pour accéder à ses programmes. Mais, en approfondissant le sujet, je me suis aperçu que ce n’était pas le cas.
Son expérience et sa façon de faire m’ont décidé à franchir le pas récemment ( fin Aout 2019).
J’ai pris le programme Physique Po Masse. Les résultats sont déjà visibles ( physique légèrement ? et morale à fond!!! ) surtout au niveau du haut du dos, ce qui est très important pour moi, étant sédentaire et assis dans mon bureau la journée. En allant à la piscine, je constate que je ne suis pas le seul à être courbé au niveau des épaules….? sans parler du ventre…
J’ai également une meilleure définition des bras, pas en volume, mais en relief.
Je compte mes calories avec l’application MyFitneesPal et veille à respecter mes apports quantitativement mais aussi qualitativement. Pour le moment, j’ai du mal à être en excédent, point sur lequel je dois être plus rigoureux.
Je suis très satisfait de mon choix et le recommande vraiment.
En tombant sur une vidéo de Calum Von Moger, j’ai trouvé des similitudes dans les conseils. Comme quoi, avec le programme de Julien, on passe dans une autre dimension….
Force et courage à toutes et tous.
Patrick (client confirmé) –
Il à vraiment l’air d’être super est très complet, je me réjouis de le commencer lundi
Nicolas (client confirmé) –
très complet, avec énormément d’informations et d’expliquation utile qui sont facile à comprendre, même pour un novice en musculation.
Je recommande vivement pour les pratiquant comme moi qui était perdu dans leurs entraînements mais aussi dans leur alimentation. 💪😉
Gabriel (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Très heureux de faire parti de ta team depuis officiellement plus d’un mois et demi.
J’ai longtemps regardé tes vidéos, appliqué tes conseils tant sur le plan sportif que nutritionnel afin de m’améliorer au quotidien.
Grâce à ta chaîne YouTube qui est top et où je suis abonné j’ai obtenu des résultats et découvert pleins de choses.
Ayant réalisé une sèche cet été, avec un résultat de -8kgs j’ai décidé de me lancer depuis début le 30 Septembre dans un programme prise de masse. Programme que j’ai acheté sur ton site bien entendu.
J’applique chaque jour les exercices, avec la meilleure exécution possible, en respectant tout ce qui est inscrit dans ce programme. La nourriture et bien sûr mise en adéquation en surveillant bien les calories et les macros pour une bonne répartition.
Je suis à la phase 2 ou j’attaque depuis lundi les semaines 5 à 8. Je t’avoue les variations de tempo et les drop set font mal mais c’est ça qu’on recherche pour la croissance musculaire.
Équipé des compléments alimentaires que tu recommandes pour la prise de masse en plus sur prozis site que je connaissais déjà auparavant avec ton code c’est que du bonus.
Résultat au bout d’un mois :
+2cms en tour de taille
+3cms en tour de poitrine
+ 2cms en tour de bras
+ 2cms en tout de cuisse
À fond pour la suite du programme !
Continu a bois envoyer des mails, à alimenter ta chaîne YouTube de bons conseils car tu es vraiment top !
On ne lâche rien !!!
Sportivement
Gabriel
frédo (client confirmé) –
Programme hyper complet… je n’avais pas imaginé que ça marcherais autant sur moi. Entre la diete et les trainings tout se déroule sans problème.
Poids de départ : 68,5
Poids d’arrivée : 79,9
Alain (client confirmé) –
Habitant dans le Vaucluse et âgé de 56 ans ,j’ai il y a 11mois subi
une opération des ligaments croisés du genou droit avec une grosse perte masse musculaire. J’ai donc décidé de me prendre en main et me donner comme défi de suivre le mieux possible le programme Prise de masse de Julien quaglierini. Après avoir pris connaissance des nombreuses explications tant sur la technique que sur la nutrition je sais dès à présent que j’y arriverais et je le conseille vivement à toutes les personnes qui veulent progresser en musculation. Alain
Adrien (client confirmé) –
Beau memoire, bien structuré avec les éléments essentiels pour debuter une bonne prise de masse sur 3 mois. Un peu chère je pense pour l’entièreté du contenu. J’aurais aimé plus d’information sur la nutrition et plus d’exemple de repas avec les macros calculés..
Au niveau du programme en lui même il est très complet, même peut être un peu trop pour un niveau intermédiaire comme le mien. Impossible de pouvoir enchaîner 6 séances par semaines pour ma part. Je donne énormément et j’ai besoin de minimum 2j de repos voire plus selon ma fatigue musculaire.
Niveau complément, intéressant mais on sent qu’on est poussé a la consomation.. On a pas les réels bénéfices apportés par certains compléments et même si je les connais tous, je ne veux pas me sur-complémenter pour autant.
Merci Julien, good vibes.
Maxime (client confirmé) –
une defintion musculaire bien meilleure
Grace au prog prise de masse j ai pue apprendre a utiliser des techniques différentes
Sans pour autant utiliser des charges enorme
Maintenant je passe sur le prog deux jour cuisse pour un meilleur volume et une meilleur definition on va voir ca
Beaucoup de video qui aide a faire les exercices correctement
johnny (client confirmé) –
johnny
Salut julien ,
Aprés être arrivé a bout du programme promass , de super résultats cuisses épaule pectoraux dos un rajout de poids de +3kg mais je n’est pas prit un seul centimètre de tour de bras…
Du coup je recommence pour 3 mois le promass et intégre le programme bras
Sportivement
Johnny
Kevin (client confirmé) –
Bonjour Julien,🖐
Premièrement félicitations pour ton dernier concours, où j’ai suivi ta préparation et le live grâce a Marjorie. 🎥Tu as présenté un super physique et cela a été une source de motivation pendant cette période. Tout comme toutes tes vidéos. 💪
Je suis en cours de réalisation du programme, avec lequel je prends beaucoup de plaisir à m’entraîner. Semaine une à quatre un régal avec de la progression à la clé. Le programme est explicite, encore plus avec les vidéos
Sincères salutations
Kevin
Franck (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Ca fait 6 semaines que je suis sur le programme physique pro mass (à la moitié). Il est vraiment top et les techniques d’intensification sont super efficaces. Dans 6 semaines je prendrai surement le shredz. Et quand je l’aurais fini seulement je passerai sur ton nouveau qui a l’air top aussi.
A bientot
Franck
joseph alves (client confirmé) –
très bien expliqué et bien illustré .
Castagnetta (client confirmé) –
Ce programme est au top si ont le suis scrupuleusement avec une bonne diète progression assuré
Tous les exercices sont en démonstration c’est super bien fait
Philippe (client confirmé) –
Super programme très complet avec ses 3 phases de progression. Partie nutrition très bien expliquée. Les résultats sont là. Merci Julien !!! On voit qu’on a à faire à un vrai professionnel, et surtout à un passionné qui connait très bien son sujet. Du coup, c’est reparti pour un nouveau cycle de 12 semaines en y incluant le programme bras énormes. Hâte de voir le résultat.
Flo (client confirmé) –
Superbe programme très bien détaillé que ce soit au niveau de la nutrition qu’ au niveau des exercices. Méthode d’intensification sur 3 phases pour un max de sensations.
Les résultats sont au rendez-vous.
Je recommande sans hésitation.
Yohan –
J’ai ce programme depuis plusieurs mois et j’en suis très satisfait.
Il est clair, bien expliqué avec des vidéos 👍
Vous pouvez y aller les yeux fermés !!
Merci Julien 💪💪
Genoud Frédéric (client confirmé) –
TOP !!!! pris 8kg en 3 mois !!!
Jean-Philippe (client confirmé) –
C’est un très bon programme. Complet et résultats assurés, si il est fait dans les règles éditées par Julien. Je conseille également le Pro mass homgym, pour varier les plaisirs (car le sport en est un) et gérer les moments sans salles…
Decock grègory (client confirmé) –
Avec une bonne dose de motivation et ce programme, que ce soit chez vous ou en salle les résultats seront la voire même au-delà de ce que l’on peut penser. En tout cas c’est mon cas et encore une grand merci Julien 👍💪
alexandrevallet (client confirmé) –
Comme pour les autres programmes, les exercices sont intéressants, et également adossés à des conseils alimentaires. En suivant sérieusement ce que prescrit Julien, moi qui ai tendance à perdre du poids, malgré cette année sans entraînement sérieux en salle (confinement, virus, bla, bla …), je stabilise à 90kg pour 1m80. Ce programme est excellent et je vous recommande également le tout aussi excellent classic beast qui m’a fait prendre 5kg proprement.
Julien (client confirmé) –
Excellent programme, de réels progrès visibles, malheureusement je n’ai pas eu le temps de le compléter en entier en raison de la fermeture des salles
Claude (client confirmé) –
Cela fait 8 semaines que je suis sur le programme PRO-MASS ,dont je donne la note de 5/5 , parce que je n’ai jamais vu un programme si bien organisé facile à suivre ,bravo. Moi par contre pour ma part même si cela ne paraît pas beaucoup sur les photos je constate que mon corps c’est beaucoup affermi et renforcé, je n’ai pas arrêté mon entrainement. J’ aimerais avoir plus de progression mais je dois être réaliste ,j’ai 56 ans et j’ai doit toujours faire des super effort pour progresser seulement un peu. Voici mes résultats depuis le 15 novembre 2020.
15 nov – 23 janv 2021
Poids 79.20 – 79.9kilo
Taille 93cm – 92,5cm
Bras 38cm – 38,5cm
Poitrine 110cm – 111,5cm
Fessier 102cm – 100,5cm
Cuisse 57cm – 58,5cm
Mollet 39,5cm – 39,5cm
Epaule 111cm – 116cm
Cou 40cm – 40,5cm
Masse maigre 19.1
Michaël (client confirmé) –
ça fait 3 mois que je suis ce programme et je l’adore d’ailleurs je désirerais intensifier un peu plus mes séances avec d’autres exercices.
Miguel (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Merci pour ton programme, il m’a permit de progresser. J’ai adoré tester de nouvelles façon de m’entrainer et surtout avoir d’excellentes sensations physiques même au bout de la 12ème semaines.
Je vais pouvoir passer a la phase de décrassage grâce a ton programme de sèche que je vais prendre très rapidement.
Je te met mes photos avant/après en pièce jointes.
Encore merci pour tout.
Sportivement
Miguel
Aboubaker (client confirmé) –
Bonjour j’ai pris votre programme j’ai fai la premier entraînement très bien explique même niveau sensation excellant merci beaucoup
Patrick –
Pour ce qui est du programme de de masse je les suivi trois mois ça vraiment été une différence incroyable dans ma progression .J’ai commandé dernièrement le pack de sèche que je débuteras le 1 mars je suis sur une lancée qui me motive et qui me donne le goût dans donner plus.
Merci 😊
William (client confirmé) –
Très satisfait de se programme j’ai su comprendre se qui fallait faire et aussi varier les exercices et les série
Cela est un changement pour moi j’en suis ravis
Claude (client confirmé) –
cela demande de la bonne discipline mais très constructif, j’ai décidé de le faire encore 2 semaines supplémentaires et par la suite peu être en sèche
Thierry (client confirmé) –
tres bon programme julien très bon ressenti pendant les séances ont ressent bien la difficulté de séance en séance
Jean-roch (client confirmé) –
Merci julien pour ce super ebook!!!
On peut bosser a la salle et a la maison avec des exos appropriés.
Tres clair, bien détaillé, la totale quoi!!
3 mois que je bosse avec et je ne pense pas m’arreter !
Merci encore
Kévin –
Bonjour Julien ,
Dans un premier temps je tenais à te remercier pour ce que tu fais cela m’a beaucoup motivé , j’ai décidé d’acheter ton programme mais j’étais déjà en perte de gras ( grâce à toi et tes conseils vidéo nutrition et autres ) le programme pas mal aider pour les exercices et les repas.
Je n’ai malheureusement pas pris de photos avant et après mais j’aurais du c’est dommage.
Pour les résultats qui sont sur 4 mois et grace a tes conseils et vidéos (83 kg a 69 kg ) et j’ai pris goût à manger correctement en petite quantité et me faire plaisir de temps en temps mais surtout à cuisiner et surtout manger de l’avoine.
Merci du conseil pour la prise de masse j’attends encore quelque semaine et je vais m’y mettre , je regarderai à ce moment là pour un de tes programmes.
C’est la première fois que je prend le temps de répondre comme ça… en tout cas continue comme ça tu motives grave.
Bonne continuation
Kevin
Vincent (client confirmé) –
Bonjour Julien
Tout d’abord je tenais à te remercier pour tes nombreux conseils,en effet tes vidéos sont pour moi une source d inspiration (vos recettes)mais aussi une grande source de motivation.
Le programme arrivant à son terme er je l ais tenue parfois difficile surtout la deuxième partie mais en même temps la partie la plus enrichissante pour ma part.
Se programme m as permis de passer une phase de stagnation .
Côté physique moins de fatigue qu au paravant ,mais aussi une petite prise de masse musculaire.
C est pourquoi je lui met une note de 4sur 5, et je pense également pourquoi le reprendre a zéro dans quelques semaines.
Pour information tu as même motivé mon fils de 18 ans qui vous suis également tous les dimanches.
Encore un grand merci
Continuez comme ça
Aurélien (client confirmé) –
je vous donne des nouvelles suite a votre mail que vous m’avez envoyé je vais vous donner mon avis sur le programme prise de masse .
je le trouve bien détaillé et facile à comprendre sur une note je dirai 10 parce que il est bien et facile à appliquer et à comprendre.
Pour ma part je pense avoir un peu de résultats sur ce programme…
Loïc (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je t’envoie ce petit e-mail à fin de te faire mon petit retour sur ton programme Pro mass.
Alors tout d’abord je voulais te remercier car grâce à ce programme j’ai pu évoluer pas mal en terme de performance et surtout de compréhension du corps. J’ai pu également voir où était les problèmes dans mon entraînement personnel comme le fait de ne pas avoir de temps de repos conséquent ou de rester dans ma zone de confort. Il m’a donc permis de pas mal évoluer.
Pour être complètement honnête avec toi, j’aurais beaucoup aimer t’envoyer des photos de mon évolution mais n’ayant pas encore atteint mes objectifs physique je ne suis pas fier de te les envoyer, nous verrons cela au prochain programme (classic Beast).
Ci joint tu retrouveras mon tableau de mensuration, je suis globalement fier des résultats surtout au niveau des Pec sachant que c’est mon point faible…
Voilà mes retours sur ton programme et encore merci pour la motivation que tu nous fournis au quotidien.
À bientôt.
Loïc
Michaël (client confirmé) –
Bonjour Julien,
J’ai suivi le programme PRO MASS.
Je trouve vraiment le programme très bien 5/5.
Le plus difficile c’est l’alimentation à côté afin d’optimiser la prise de masse la plus sèche possible.
Malheureusement, lorsque j’ai commencé la dernière étape j’ai été victime d’une sciatique qui m’a mis à l’arrêt forcé… ça fait déjà 3 semaines…
Mais en 2 mois j’ai pu voir des résultats.
Que ça soit bien évidemment sur la balance, légèrement en photo, mais notamment sur le tour de biceps ( +2cm) cuisses ( + 3cm), buste (+ 6cm) et fessiers (+ 5 cm).
Le plus dur maintenant va être de repartir doucement afin de ne pas se blesser… peut-être sécher un peu avant de relancer la prise de masse.
Merci de ton aide et de tes conseils au quotidien via tes vidéos ou posts👍
Cordialement.
François –
Bonjour premièrement merci du suivi, très apprécié.
J’ai débuté par le programme masse et cela m’a pris quelques semaines avant de trouver le bon nombre de calories à prendre par jour. Je n’ai pas pris beaucoup de poids mais j’ai eu une perte de graisse alors je suis extrêmement heureux. Je débute la dernière phase.
Je suis âgé de 64 ans alors la transformation se fait plus lentement mais cela se fait sûrement.
Note sur 5 : 5 Sans hésiter
Jeff (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je suis très satisfait de ton programme malheureusement j’ai dû l’interrompre je suis rentré dans un centre de rééducation et de réadaptation pour l’handicap de mon épaule gauche suite à un accident de travail. J’ai suivi le plan jusqu’à la 8 semaine et pris 3kg. Je compte bien le reprendre après ma sortie du centre, tout en adaptant certains exercices pour mon épaule. Merci pour ce que tu fais, ça reste toujours une grande motivation. À très bientôt Jf
Louis (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Voici mon retour suite au programme Physique Pro Mass:
Les +:
-Programme très bien fait
-Simple et clair
-Les videos m’ont bien aidées pour l’exécution des mouvements
Les -:
-Gros point faible au niveau des bras et malgré le programme je n’ai pas réussi a les developper (ou très peu).
– + D’idées de repas pour la semaine m’auraient bien aidé.
Résultats:
+4.7kg (passant de 68.3kg à 73kg) plutôt satisfait étant donné que j’ai du mal a prendre du poids.
-Bonne prise de muscle au niveau des cuisses et haut du corps (+3cm de tour de cuisse)
Je pense le refaire d’ici 1 ou 2 mois, je suis très satisfait du programme et je le recommande.
Je le note 4/5 car un suivi mensuel aurait été un +.
Encore merci,
Bonne continuation.
Dylan (client confirmé) –
Salut Julien,
Pour répondre à ce mail, je mets la note de 4,5/5 à ce programme.
C’est un très bon programme qui s’intensifie au fur et à mesure des 3 mois. J’ai vite ressenti une différence par rapport à mes performances.
Mon seul problème c’est les abdos, j’ai toujours par trouvé la motivation pour les travailler.
Je te joins aussi les photos de ma transformation sur 3 mois.
Bonne journée à toi
Alain (client confirmé) –
Bonjour Julien
Effectivement je finis cette semaine le programme pro mass
Je l’ai scrupuleusement suivi et je suis très content du résultat.
Je t’envoie les deux photos qui séparent ces 3 mois.
Je suis d’autant plus content que je ne pensais pas pouvoir progresser autant à 71 ans
J’attaque maintenant le programme de sèche.
J’ai commencé à regarder je suis juste inquiet d’une chose le temps.
En effet je vais à la salle de sport 6 jours sur 7 et de 6 à 7.
Le plus difficile du programme à été de le caser en 1h.
Et le suivant semble plus long.
Je n’ai guère d’autre choix malgré mon âge, je travaille encore.
Depuis quelques jours j’ai repris le footing 3 km le matin avant de partir à la salle.
L’autre partie inquiétante est la nutrition c’est un peu empirique.
En tous tu peux compter sur ma motivation et mes remerciements.
Bien cordialement
Alain
Alexis (client confirmé) –
Oui en effet il y a trois mois j’ai acheté ton programme physique Promasse
Aujourd’hui je l’utilise toujours , Le programme est juste magnifique depuis que je l’utilise j’ai pris 3 kg , Je comment à avoir un peu de résultat ça fait plaisir 🙂
Ce qui concerne la note bien sur cinq sur cinq 😉
Par contre pour ce qui est des photos j’ai oublié de prendre au début du programme…
Merci beaucoup Julien pour tout Ce que tu fais est ce que tu entreprends tu donnes la force à plein de monde . Continuez ainsi bisous à vous trois 😉
Anthony (client confirmé) –
Bonjour Julien ! Comment ça va ?
J’arrive dans ma dernière semaine de prisse de masse, je t’enverrais tout les mensurations en fin de semaines mais j’ai pris 6kg en l’espace de 3 mois en suivant ton programme et tes conseils. Ce fût une expérience des plus enrichissantes mais également des plus agréables…
Simon (client confirmé) –
Salut Julien,
5/5 concernant le programme! 12 semaines pas évidente tant au niveau nutrition qu’au niveau des entraînements mais ça en valait la peine!
Je suis passé de 67 à 72kg!
J’attends maintenant mon coaching personnalisé avec le questionnaire que je t’ai envoyé 😉
Bien a toi.
Simon
Olivier –
Varié , rien de négatif ! Meilleur programme que j’ai pu essayer
Pas de mesures mais des progrès très visibles
Jean-Marie (client confirmé) –
Voici mon ressenti personnel sur ton programme:
-Ta Note sur 5 : 5/5 , pour le moment le programme diète je le suis à 80%
– Ce que tu as pensé du programme : pour mon premier programme acheter je suis super satisfait, je souffre mais il est génial 😊, je viens de commencer il y a 1 semaine la séance 9 à 12.
– Les résultats que tu as obtenus : Je n’ai pas encore vraiment pris de la masse, mais j’ai perdu pas mal de gras. Perdu 6 kilos. J’ai 52 ans et les kilos s’accrochent. Donc recomposition corporelle
Je joins à ce mail des photos, d’avant et après. Là j’ai repris en salle depuis juin.
A bientôt
Jean-Marie
Guillaume –
Bonjour,
J’ai commencé le programme que je trouve très intéressant et varié au niveau des exercices, mes surtout efficaces.
Je n’ai pas pris le tps de faire les mesures ou les photos mes étant a mis programme je vois déjà une évolution physique .
Sachant que hormis sur mes jour de congé je ne peu pas vraiment suivre la diète (étant cuisinier et travaillant en coupure).
Je n’ai également pas réussi calé les 6 séances semaines par maque de tps ( je travail le matin et le soir et l après midi je m’occupe des petits).
J’ai du faire les 6 seance sur 1,5 semaines en m’entrainent le soir après le service vers 23h.
Mais je trouve les exercices top je note 5 sur 5
Bonne continuation
Cordialement guillaume
Romain (client confirmé) –
Bonjour , je suis sur la derniere semaine du programme , le programme est complet je met la note de 5 .
Il manque juste des exercices de remplacement pour les exercices demandant des machines specifique.
je te remercie pour tout .
malheureusement je n’ai pas pris de photo av/ap 😉
je vais attaquer par la suite le classic beast 😉
ROMAIN
Steve (client confirmé) –
Bonjour,j’ai suivi le programme (physique pro masse collection) et j’ai fait bcp de progrès, je vous en remercie !
Matteo (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Tout d’abord je tiens à te dire que j’adore ton programme est que pour le moment il me convient parfaitement, malheureusement je suis tombé malade les deux dernière semaine ce qui m’a empêché de le finir correctement.
Mais j’ai quand même observé pendant ce court laps de temps une amélioration physique passant de 60 kg à 62,5 kg et une petite augmentation de force assez significative.
C’est la raison pour laquelle je l’ai recommencer à zéro depuis le début de cette semaine et je compte bien le finir à 100% cette fois ci 😁
au plaisir.
Matteo F
José (client confirmé) –
Bonjour
Concernant le programme je trouve qu il est complet et efficace.
J ai 54 ans et j ai un métier physique paysagiste et avec le programme j ai reussi à avoir des muscles plus pleins et
Plus volumineux.
Jonathan (client confirmé) –
Hello Julien,
Merci pour la relance, les progrès sont là même si comme tout le monde j’espérais voir encore plus de résultat.
Perso ma difficulté n’a pas été l’entrainement j’ai été très rigoureux sur le suivi, mais vraiment sur l’alimentation.
D’une part le fait de réussir à faire des encas au boulot alors que tu es milieu d’une réunion client n’est pas possible. Ensuite tu finis tard et quand tu prends ton encas tu as moins d’appétit pour le diner (que tu ne peux pas décaler car il y a la réalité du rythme de la maison, l’école etc).
Mais j’ai progressé et j’attends d’ailleurs début juin pour faire mes mesures (je les avais prises au début du programme donc verdict dans 10 jours).
Je dirai donc un 4 sur 5 sans car j’ai trouver le programme très bien mais j’aurai probablement eu besoin d’astuces complémentaires pour m’aider sur l’alimentation.
Enfin et ça c’est juste mon avis global, je pense qu’il est difficile d’écrire de manière personnalisée à chacune des personnes que tu coaches (sur les programmes plus standard)
En tout cas grâce à toi et ton programme je suis revenu à 77kg en 3 mois (vs 73 voire parfois 74) donc je vais continuer mes efforts et voir si je peux faire encore mieux sur la manière dont se dessine mon corps!
A bientôt, je lâche rien!!!!
Yohan (client confirmé) –
Bonjour Julien
Tout vas bien en cette nouvelle année pour ma part , j’ espère pareil pour toi et toute ta famille à Miami .
Oui effectivement j’ ai commencé le Programme PHYSIQUE PRO MASS avec juste deux petites semaines de coupures ( Opérations des dents de sagesses et les fêtes de fin d’ années )
effectivement j’ ai appris des nouvelles choses et techniques je lui donnerais 4,5 /5 .Il y a juste un exercice que je fais pas les squats car je ressens une petite douleur au niveau des lombaires mais sinon il est hyper complet et instructif
Benjamin (client confirmé) –
Bonjour Julien et bien je n’ai pas terminé le programme je suis dans le dernier mois en tout cas je m’accroche je ne lâche mais pas facile ce dernier mois,ce que je peut te dire c’est que j’ai commencé ma prise de masse en septembre à 75 kilos la je suis à 84 donc en calculant j’ai pris 9kilos en 9 mois tout en respectant bien la prise de 1 kilo par mois de manière à ce que cette prise de masse soit la plus propre possible. Je t’envoie le avant après fin du mois.
Merci en tout cas pour ce programme il est Super.
Benjamin
Eddy (client confirmé) –
Bonjour Julien
Je suis très comptant du programme, je donne une note de 5/5, je suis a la 11 -ème semaine du programme. J’ai été en salle au mois de juillet et aout chez Basic-fit ,j’allais le matin tôt pour avoir les machines plus libre. car en salle parfois les machine ne sont pas libre. je me suis bien musclé, on commence a voir bien les résultats. Je me suis acheter une balance à impédancemétrie et j’ai pour le moment 12,3 % de MG, chez basic fit j’avais 18 %, je pense que leur balance ne fonctionne pas juste pour la MG. Maintenant je continue la musculation chez moi, je trouve qu’on peut mieux suivre le programme, pas besoin d’attendre que la machine est libre. Je me suis acheter encore 2 machine de musculation en plus : une double station poulie haute et basse avec réglage de la hauteur et une presse cuisse. je suis maintenant bien équipé, Pour les traction je doit encore les faires avec une sangle d’assistance, avec mon âge ( 58 ans)je pense que c’est un peut plus lent pour avoir des résultats, au début du programme j’ai encore maigris un peut a 66 Kg , maintenant je suis a 67 Kg, on commence a voir mes abdo, je me suis musclé en perdant un peut de MG. Je continu et je suis encouragé quand je me regarde dans le miroir. ci joint une photo de moi prise chez basic fit.
J’ai déjà le programme PRO SHREDZ evolution, que je pense recommencer après le programme de PRO Mass.
Merci Julien pour tes programmes
Eddy