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Programme De SECHE

Noté 4.77 sur 5 basé sur 26 notations client
(26 avis client)

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Mon programme complet de 12 semaines de sèche : Programme Physique Pro ShredZ Collection

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Description

MON PROGRAMME PHYSIQUE PRO SHREDZ COLLECTION

Découvrez mon programme complet de 12 semaines de sèche pour une définition musculaire maximale

  • Ebook musculation de 150 pages au format ebook PDF
  • Programme complet sur 12 semaines
  • 3 cycles d’entraînement évolutifs
  • Répartitions des séances par semaine
  • Exercices, séries, répétitions, récupérations, schémas
  • Plus de 250 Vidéos de démonstration de chaque exercice
  • Techniques d’intensification de l’entraînement
  •  Mes conseils exclusifs pour un training optimal
  • Séances cardio et HIIT détaillés
  • Mes Plans nutritionnels complets et détaillés sur 12 semaines
  • Mes conseils diététiques approfondis
  • Les différents morphotypes
  • Calculez avec précision vos besoins caloriques et macros pour la sèche
  • Cyclage des glucides et des calories pour une perte de gras optimale
  • Bien planifier vos cheat meals pour des résultats durable à long terme
  • Mon rebond glucidique pré-compétition détaillé
  • Mes compléments alimentaires favoris pour la sèche, utilisation, dosage, timing
  • Liste de course et d’aliments avec les calories et macros pour varier votre diète

26 avis pour Programme De SECHE

  1. Note 5 sur 5

    Benji

    Petit bilan de la shape ! Tjrs le gras sur le ventre mais il disparaît petit a petit ! ?En tout cas belle évolution depuis le debut ca Fait vraiment plaisir ! Merci à mon coach @julienquaglierini pour me suivre dans cet aventure ! ??

  2. Note 4 sur 5

    nicolas dal pos (client confirmé)

    Très bon programme , très clair est facile à mettre en place .
    La partie training est excellente avec toutes les vidéos détaillées.
    je recommande ce programme !
    Hâte de voir l’évolution
    Nicolas

  3. Note 5 sur 5

    Alex

    Je n’avais jamais vu un programme si complet
    Un vrai travail sur ce livre qui m’a permis d’apprendre et progresser.
    Je suis super content de mon acquisition, et motivé car je vois deja des changements
    merci à toi julien

    Alex

  4. Note 5 sur 5

    Ylies Chodorowicz (client confirmé)

    Je viens de recevoir le programme et vraiment bravo !! Super détaillé autant dans la façon de s’entraîner que de la façon de manger , j’espère que les résultats seront au rendez-vous ! Hâte de commencer ! Merci Julien

  5. Note 5 sur 5

    Sebastien

    Terrible le programme physique pro shredz de Julien !!

  6. Note 5 sur 5

    Jérome

    Départ 93 kilos pour finir à 83 kilos ! Que du bon !!! Pratiquant depuis 10 ans mais autodidacte, je n’avais jamais fait appel à un programme ou coaching. Je commençais à m’ennuyer dans mes entraînements et surtout je ne parvenais pas à atteindre mon objectif. Avec le programme ShredZ de Julien j’ai pu comprendre là ou je me trompais…l’alimentation. Avec le programme complet varié et détaillé j’ai pu calculer efficacement mon métabolisme et ainsi travailler dans le détail sur mes macros.
    Combiné avec des séances de trainings complètes et qui évoluent toutes les 4 semaines j’ai pu parvenir à donner le meilleur et ainsi trouver un rapport training et diète optimal pour réussir ma sèche. Que vous soyez débutant ou un pro le programme peux changer vôtre physique alors foncez !

  7. Note 5 sur 5

    Ylies

    Programme Physique Pro ShredZ très intense surtout les circuits abdos lol j’en ai un peu ch…, super sensation à la fin de chaque séance ! Vidée complètement et surtout en sueur ! Donc bilan super positif j’ai perdu je pense presque 3 kilos de gras sur les 4 premières semaines. J’ai pu perdre 6/7 kilos de gras pendants les 12 semaines et je suis vraiment content !

  8. Note 5 sur 5

    Emmanuel

    Super programme et super bien détaillé je suis à la phase 2 du programme et je vois l évolution chaque mois un des meilleurs programme que j ai pu tester ?

  9. Note 5 sur 5

    Arnaud (client confirmé)

    Programme d’entraînement et de sèche, vraiment bien expliqué…
    Facilité pour calculer son total calorique journalier selon son objectif …
    Toit est ultra bien expliqué sur la diète, les principes sur la nutrition, les trainings …
    Il est très facile de se concocter soit même son programme alimentaire selon son objectif grâce à la formule expliquée très facile à comprendre …
    Félicitation pour tout les programmes qui deviennent faciles à mettre en place …
    N’hésitez pas …
    Foncer …
    Programme intra complet ….

  10. Note 5 sur 5

    Jordan (client confirmé)

    Salut julien je tiens a partager sa avec toi j’ai démarré la musculation il y a un an tout juste, j’ai perdu quasiment 30 kilos car j’étais gras 94 kilo pour 1m76. J’ai fais beaucoup d’erreur dans les débuts,j’ai essayé par moi même des choses. Puis j’ai appris avec le temps à me débrouiller seul, j’ai ensuite pris ton programme prise de masse qui m’a bien aidé malgré le faite que j’avais encore quelques lacunes sur la nutrition, mauvais calcul dans les macros. J’ai ensuite pris shredz je me suis mis à bien calculer mes macros, et suivre une vrai diète et la ce matin je me prends en photo boom le resultat apres seulement 1 mois de seche merci beaucoup pour la force et les conseils

  11. Note 5 sur 5

    Sarah

    Je précise que je suis une femme qui à suivi le programme de sèche de julien
    Les résultats sont là, je suis très contente.
    J’ai perdu 5kg en un peu plus de 2 mois et il me reste encore 3 semaines de programme.
    Merci Julien pour ton expérience et professionnalisme
    Sarah

  12. Note 5 sur 5

    Julien

    Super pratique et complet, je l’ai commencé depuis une semaine et ca pique. je t’enverrai mes photos a la fin du programme

  13. Note 5 sur 5

    Ludovic

    J’aimerais te féliciter pour tout ce que tu as fait pour m’aider à progresser. J’ai vu toute tes vidéos youtube qui sont de bons conseils. J’ai toujours pratiqué la musculation et le sport mais sans être vraiment sérieux. A 29 ans, J’ai donc décidé d’acheter ce programme musculation pour aller encore plus loin dans mes objectifs. Déja rien qu’a la lecture de ce livre j’y ai appris énormément de chose sur la facon de s’entrainer. J’ai commencé les premières séances et j’ai déja senti une différence au niveau des courbatures. J’ai compris que rien ne sert de pousser lourds si le mouvement n’est pas parfaitement exécuté et qu’il est inutile de rester 2 heures à la salle et surtout. J’ai l’impression d »être plus organisé en suivant ce programme. C’est clair , net et précis.
    Je te remercie vraiment pour tout.

  14. Note 4 sur 5

    Pierre

    Voila, je suis arrivé à bout du programme mais c’etait assez difficile pour moi de tenir une diète. peser ses aliments au départ ne fut ps chose facile mais j’y suis quand meme arrivé.
    Ce programme de seche m’a fait perdre du poids mais pas autant que je l’esperais
    maintenant place à l’été pour profiter et j’appliquerais d’ailleurs quelques entrainements que j’ai pu voir dans tes vidéos youtube j’attend la rentrée pour faire une prise de masse et plus tard refaire ce programme en essayant de m’améliorer

  15. Note 5 sur 5

    jo

    Salut julien je tiens a partager sa avec toi j’ai démarré la musculation il y a un an tout juste, j’ai perdu quasiment 30 kilos car j’étais gras 94 kilo pour 1m76. J’ai fais beaucoup d’erreur dans les débuts, puis j’ai appris avec le temps j’ai pris ton programme prise de masse qui m’a bien aidé. J’ai ensuite pris shredz et la ce matin je me prends en photo boom le resultat apres seulement 1 mois de seche merci beaucoup pour la force et les conseils

  16. Note 5 sur 5

    vivien

    Une mine de bonnes informations. y a plus qu’a commencer la perte de gras
    merci

  17. Note 5 sur 5

    Anthony M

    Grâce à Julien et ses vidéos avec tous ces bons conseils diététique comme musculation j’ai perdu 11 kilos en un mois et récupérer un corps dessiner �� tu es le meilleur !!!�

  18. Note 5 sur 5

    Albert (client confirmé)

    J’ai acheté tes programmes sèche et masse. Je les ai suivi jusqu’au bout et j’ai progressé, rien de sensationnel comme beaucoup le promettent, seulement 4 à 5 kg (tellement peut et tellement énorme à la fois …), j’ai 46 ans après des années de stagnation voir de régression, je suis reparti. Les résultats sont au rendez-vous malgré mes articulations foutus, et je me fixe même des nouveaux objectifs.

    En conclusion, merci Julien pour tes coups de pousses. ne lâche rien, reste au top, et continue à nous faire rêver.

  19. Note 4 sur 5

    Vincent (client confirmé)

    Bonjour Julien ,
    Effectivement j’ai acheter le programme shred mais je ne le suis pas vraiment j’ai un programme plus soft adaptée à mon quotidien et le temps que j’accorde à la musculation à domicile , je serait ravi d’être aussi fort que tu ne l’est, mais jusqu’àlors je ne me fait pas de diète calculée, j’ai lu ce qu’il faux faire je fait des effort mais pas assez et du coup je stagne souvent mais je sais que c’est due au manque volume de travail ainsi que une diète non réglé
    Mais ton programme est génial
    ?

  20. Note 4 sur 5

    Joh (client confirmé)

    Hâte de commencer la sèche mdr…Merci Julien ….;) Je te recontacte à la fin de la sèche lool Take care 🙂

  21. Note 4 sur 5

    Frédéric (client confirmé)

    merci Julien pour ton programme Shredz ?programme très bien réalisé au niveau des entraînements tout comme le programme diète ?je suis assez satisfait de mes résultats obtenu.. Les 4 dernières semaines restent bien hard. Lol.. Mais avec de la volonté cela passe… Merci à toi et bonne continuation pour retrouver ton niveau de compétiteur… La team.. ?#sportfitfred..
    Poids de départ : 75kg
    Poids d’arrivée : 66kg

  22. Note 5 sur 5

    christophe (client confirmé)

    je t’ai connu avec YouTube en cherchant des programmes pour travailler les différents groupes musculaires et en voyant tes différentes vidéos de suite j’ai su que sa me permettrait de faire de très bonne séance et j’ai pu atteindre quelques objectifs que je voyais au fil du temps et aussi quand mon entourage me fesai des remarques sur mon évolution.
    J’ai commencé par le programme prise de masse franchement super et j’ai ensuite acheté ton programme de sèche il me restait la dernière partie à faire je n’est pas pu le terminer je suis actuellement en voyage à San Francisco mais je continue de travailler en courant et en fesan des séance au poids du corps en attendant le retour.
    Après j’ai conseillé tes programmes à beaucoup de personnes car ils sont vraiment complet.
    Un grand merci à toi pour tous les conseils et tes vidéos

  23. Note 4 sur 5

    Fabrice

    bonjour, je m’appelle nicolas, j’ai 33 ans je fais 92 kg (96 avant de commencer ton programme) pour 1 m 85 et j’ai pris du gras depuis plus d’un an car j’ai arreté la muculation. j’ai décidé de reprendre la muscu à la fin des vacances car j’ai pas mal de gras sur le ventre. j’aimerais avoir enfin un corps un petit peu plus dessiné. j’ai donc acheté ton programme pour maigir
    quel fut ma surprise de voir que les entrainements sont autant intenses que je n’ai pas pu le tenir. j’ai donc adaptés ce programme pour pouvoir finir les séances. En revanche j’ai suivi la diète à la lettre et j’ai déja perdu mes 4 premiers kilos, je m’accroche donc à ca pour continuer et comme tu dit à ne rien lacher meme si c’est très difficile je tiens bon
    je tenais a te dire merci pour aider les gens à atteindre leurs objectifs

  24. Note 5 sur 5

    ludovic (client confirmé)

    Super programme bien détailler avec plein d’astuce ! Je commence aujourd’hui ! Ultra motiver et exciter à la fois de commencer !

  25. Note 5 sur 5

    Yves

    Bonjour Julien
    j’ai 53 ans et j’ai suivie ton programme de sèche voilà le résultat
    J’ai fait une pesée dans ma salle de sport j’étais a 11% matière grasse et
    après 3 mois dur dur mais mon objectif atteint 7% matière grasse
    Merci pour tes conseils, plan de nutrition et d’entraînement ??
    Encore un grand merci pour ton sérieux continue pour nous les athlètes
    qui font ce sport de bodybuilding pour le plaisir et avoir un beau corps.

  26. Note 5 sur 5

    ludovic

    Je tenais a donner mon avis sur le programme de perte de gras.
    Tout d’abord avant de commencer ton programme je pesais 91 kilos pour 1 m 77 . j’ai donc acheté le programme de sèche qui m’a appris beaucoup de choses et notamment qu’on doit être minutieux sur le calcul des calories qui est indispensable pour perdre du poids.
    J’ai perdu quasiment 5 kilos le premier mois ce qui était génial car cela m’a poussé à continué, puis le second mois a été beaucoup plus difficile car je n’ai perdu que 2 kilos et aujourd’hui j’ai terminé. Et il y a beaucoup de chose à dire en plus d’avoir une bonne alimentation, j’ai découvert un entrainement plus intense que ce que j’avais l’habitude de faire mais je ne me suis pas laissé démonté. j’ai appris beaucoup de techniques. Je suis à moins 9, 5 kilos qu’il y a 3 mois et je me rend compte que j’ai pas mal de points faibles au niveau muscle et notament un retard sur les jambes et surtout une disproportion entre mes bras et mes épaules. Lorsque l’on est gras, on ne s’en rend pas forcement compte.
    je lis attentivement tout tes conseils que je recois chaque semaine par mail et qui m’aide à progresser et je te remercie pour tous ce que tu as fait pour moi
    je vais donc comme indiqué sur tes programmes essayer de maintenir ma diète pendant une période et décider par la suite si je pars sur un programme de prise de masse ou plutot un coaching personnalisé.
    A beintot julien

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