Comment faire les Poulies vis à vis de haut en bas et bas en haut

Comment faire les Poulies vis à vis de haut en bas et bas en haut

Il s’agit d’un exercice d’isolation pour les pectoraux que l’on réalise grâce à une machine avec deux poulies vis à vis basses reliées à deux poignées. Les épaules sont peu sollicitées ici et les triceps quasiment pas. On utilise cet exercice aussi bien en guise d’échauffement ou préfatigue. Ou également en finition pour congestionner les…

Comment faire les pompes surélevées ou pompes déclinées sur ballon ?

Comment faire les pompes surélevées ou pompes déclinées sur ballon ?

Les pompes surélevées, ou pompes pieds surélevés ou encore decliné push up en anglais, sont une variante des pompes classiques. Cet exercice de musculation ciblant davantage la partie haute des pectoraux et les triceps. Un peu plus difficile que les pompes classiques, cet exercice peut servir de remplacement au développé incliné à la barre pour ceux qui s’entrainent…

Comment réaliser le développé couché aux haltères ?

Comment réaliser le développé couché aux haltères ?

Le développé couché haltères est un exercice qui permet un mouvement plus naturel que le développé couché à la barre. Appelé aussi le Dumbbell bench press par nos amis américains, il est plus difficile à réaliser de par l’instabilité des haltères. Il fait en effet appel à d’autres muscles stabilisateurs et demande une certaine maitrise et un équilibre….