Le développé Arnold est un excellent exercice de musculation pour travailler les épaules. Comme vous pouvez vous en douter, ce mouvement tient son nom d’Arnold Schwarzenegger. Le bodybuilder et acteur autrichien avait pour habitude de réaliser cet exercice méconnu lors de ses entraînements. Comment réaliser l’exercice ? Le développé Arnold est un mouvement technique. Il…
Le kick back aux haltères est une extension arrière qui a pour but de muscler la partie arrière du bras. Musculairement, il s’agit principalement du triceps et la partie arrière de l’épaule, le deltoïde postérieur. Comment faire l’exercice ? Placez-vous à côté d’un banc, du côté opposé au membre que vous voulez travailler. Appuyez votre…
Le soulevé de terre, c’est quoi ? Le Soulevé de terre est un exercice de base poly-articulaire qui permet de développer l’ensemble du corps. Il met l’accent sur le dos et les jambes. C’est un des meilleurs exercices pour la prise de masse. Cet exercice avec barre de musculation et poids est efficace pour raffermir tous…
Le Kick back à la corde ou aux haltères est un exercice de musculation qui permet de développer les triceps. ll s’agit d’un eLe kickback à la poulie (ou à la corde) est un exercice de musculation qui permet de développer les triceps. Comme pour sa variante aux haltères, il s’agit d’un exercice de finition….
Tous les exercices expliqués dans cette fiche pratique vous expliquent comment muscler le dos. Les muscles du dos sont une partie difficile à travailler. Alors comment réaliser le rowing barre ? Quels muscles sont sollicités lorsque nous faisons le rowing barre ? Les muscles sollicités sont : le grand dorsal et le grand rond, les…
Le tirage poulie basse prise serrée ou tirage horizontal est un bon exercice de prise de masse musculaire qui permet de travailler les muscles du dos surtout en épaisseur tout comme les autres exercices de rowing horizontaux notamment mais avec une stabilité supérieure et en toute sécurité. Selon la prise utilisée pour cet exercice, on pourra…
Comment réaliser l’exercice ? Placez vous devant une poulie haute et utilisez la corde comme accessoire de tirage. Saisissez la corde et ramenez là vers les cuisses en écartant les bras. Contractez vos dorsaux fortement pendant une bonne seconde puis remontez lentement. Recommencez jusqu’à la fin de votre série. ATTENTION : Ne mettez pas trop lourd, il…
Comment faire cet exercice ? Positionnez vos pieds largeur des épaules puis fléchissez vos jambes comme pour réaliser un soulevé de terre puis saisissez les poignées. Gardez le buste droit avec un angle d’environ 45 degré et les genoux fléchis. Remontez la barre T proche de la poitrine et revenez doucement à la position de…
