En musculation, il est essentiel de bien récupérer entre les entraînements pour progresser et performer. De nombreux athlètes ont recours à un foam roller ou à un pistolet de massage après leurs séances.
Mais aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la pressothérapie, une technique de récupération sportive qui se démocratise de plus en plus.
La pressothérapie, en bref :
- La pressothérapie améliore la récupération musculaire après l’entraînement.
- Elle stimule la circulation sanguine et lymphatique.
- Elle réduit les sensations de jambes lourdes après une séance jambes.
- Elle aide à éliminer les toxines et l’acide lactique.
- Le traitement se fait avec des bottes qui exercent des pressions ciblées.
Sommaire
Qu’est-ce que la pressothérapie ?
La pressothérapie est une méthode médicale visant à activer la circulation sanguine et lymphatique.
Concrètement, elle a recours à la technique du drainage pour favoriser le retour veineux et soulager les parties du corps douloureuses après une séance de sport (muscu, fitness, crossfit, course à pied, etc.).
La plupart du temps, la pressothérapie est utilisée pour soulager les membres inférieurs, notamment les cuisses, les mollets ou les ischio-jambiers. L’appareil de pressothérapie se présente sous la forme de bottes de récupération qu’il suffit d’enfiler pour reproduire les effets d’un massage drainant.
Les bottes de pressothérapie vont alterner entre des phases de pression et de dépression pour fluidifier la circulation du sang et permettre au corps du sportif de se recharger en oxygène.
Longtemps utilisée par les kinésithérapeutes et autres professionnels de santé, la pressothérapie est de plus en plus accessible pour le grand public. Si cela reste encore un investissement (comptez entre 500 et 1 000 euros pour un équipement de qualité), il est ainsi possible de se procurer son propre matériel de pressothérapie.
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Les bienfaits de la pressothérapie
Les bénéfices de la pressothérapie sont nombreux :
- Une meilleure récupération musculaire après une activité physique ;
- Une disparition rapide de la sensation de jambes lourdes ;
- Une évacuation des toxines et de l’acide lactique ;
- Une diminution du risque de blessure ;
- Un effet immédiat sur les problèmes liés à la rétention d’eau.
Conclusion
Grâce à cette méthode de drainage, vous pourrez améliorer votre circulation sanguine et lymphatique et récupérer plus rapidement. Pour une prise de masse musculaire ou une perte de poids, ce procédé vous aidera à atteindre vos objectifs.
FAQ
C’est une technique de drainage qui stimule la circulation sanguine et lymphatique à l’aide de pressions successives.
Elle aide à récupérer plus vite, à réduire les douleurs et à prévenir les blessures.
Elle améliore la récupération, évacue les toxines, diminue la rétention d’eau et soulage les jambes lourdes.
En général entre 20 et 30 minutes selon l’intensité et le niveau de fatigue musculaire.
Non, elle est indolore et procure une sensation de massage agréable.
Entre 500 et 1 000 euros pour un modèle de qualité grand public.
