Poursuivons notre série dédiée à la préparation physique des athlètes pour les Jeux Olympiques de Paris 2024. Tout comme Antoine Dupont et Teddy Riner, Florent Manaudou est un immense athlète. 🙌
Star de la natation française et sportif accompli, le petit frère de Laure Manaudou est une montagne de muscles. Un corps d’Apollon qu’il doit à sa génétique, certes, mais aussi et surtout à la qualité de son entraînement de musculation et de sa nutrition.
Sommaire
Qui est Florent Manaudou ?
Un athlète médaillé d’or aux Jeux Olympiques
Florent Manaudou est né en novembre 1990 à Villeurbanne.
Jeune, il rêvait de devenir joueur professionnel de handball. Une activité sportive qu’il a d’ailleurs pratiquée durant son enfance, en parallèle de la natation. Il abandonne finalement le hand en 2003 pour se consacrer à l’activité aquatique. 🏊
En 2007, il est consacré champion de France cadets du 50 mètres nage libre, sa spécialité, même s’il fait également de la brasse, du papillon et du dos.
Entre 2007 et 2011, Manaudou commence à se faire remarquer sur les circuits nationaux et internationaux, parvenant régulièrement à se classer parmi les meilleurs nageurs.
La consécration intervient à Londres en 2012, où Florent Manaudou glane le titre de champion olympique 🥇, toujours sur 50 mètres nage libre. Il n’a alors que 21 ans et devient le premier français à décrocher l’or dans cette discipline.
Il compte 3 autres médailles olympiques à son palmarès :
- Médaille d’argent sur 50 mètres nage libre aux JO de Rio de Janeiro (2016)
- Médaille d’argent sur 4 x 100 mètres nage libre aux JO de Rio de Janeiro (2016)
- Médaille d’argent sur 50 mètres nage libre aux JO de Tokyo (2020)
- Médaille de bronze sur 50 mètres nage libre aux JO de Paris (2024)
- Médaille de bronze en relais 4 x 100 mètres 4 nages aux JO de Paris (2024)
Manaudou a aussi régulièrement brillé lors des divers championnats du monde, représentant au mieux la Fédération Française de natation.
Il est aujourd’hui licencié au Cercle des Nageurs de Marseille, un club qui a vu passer d’autres grands nageurs français tels que Camille Lacourt ou Frédérick Bousquet.
Une parenthèse sportive avant de retrouver les bassins
En 2016, Florent Manaudou annonce arrêter la natation pour se consacrer au handball 🤾 et réaliser son rêve d’enfant. Il intègre alors l’équipe réserve du Pays d’Aix Université Club handball, un club de première division situé à Aix-en-Provence.
Malgré son immense motivation, il ne parvient cependant pas à se faire une place dans l’équipe professionnelle. D’autant qu’il est plusieurs fois victime de périostites, une inflammation localisée au niveau du tibia particulièrement douloureuse.
Lassé de se blesser et désireux de retrouver le plaisir de nager, il reprend finalement le chemin des bassins en 2019. Il peut ainsi de nouveau exploiter son potentiel musculaire dans les bassins, et décroche une superbe médaille d’argent aux Jeux de Tokyo quelques mois plus tard.
Florent Manaudou : des muscles dessinés et un corps d’Apollon
Florent Manaudou possède un physique exceptionnel, avec une musculature particulièrement développée. 💪
Un résultat qu’il doit à sa génétique bien sûr, mais aussi et surtout au fait de faire de la musculation régulièrement, en complément des entraînements dans l’eau.
Côté taille, il mesure 1 mètre 99. Son poids de forme tourne autour des 99 kilos, même s’il a déjà pesé jusqu’à 110 kilos par le passé.
Le nageur français fait partie de ces athlètes qui dégagent une impression de force et de puissance.
Grand, il arbore un corps longiligne et dessiné. Sa masse musculaire est homogène et bien équilibrée, même si son bas du corps, notamment les cuisses, semble légèrement moins développé que la partie haute.
Concernant son haut du corps justement, son point fort, mention spéciale à ses pectoraux, à ses épaules et à ses trapèzes. Il possède des biceps longs et des triceps courts. Ses abdominaux 🍫 sont enfin très visibles, de même que sa taille en V.
Sa préparation physique pour les Jeux Olympiques 2024
Un programme de musculation spécifique à la natation
Pour atteindre un tel niveau de performance, l’entraînement de Florent Manaudou est extrêmement intense et rigoureux. 💦
À son arrivée en 2011 dans le club de natation de Marseille, Florent Manaudou n’était pas aussi musclé qu’aujourd’hui. Il a ainsi effectué une prise de masse musculaire sur plusieurs mois pour se sculpter un corps de champion, gagnant près de 15 kilos au passage.
Un développement musculaire qui a permis au champion de natation de nager plus vite. 🚅
Aujourd’hui, il effectue jusqu’à 5 séances de musculation par semaine. Son programme de muscu repose sur un triple objectif : gagner en force, en explosivité et en mobilité.
Accompagné par un préparateur physique, il se focalise sur des exercices de base (développé couché, tirage, tractions, squat, etc.), ainsi que des mouvements spécifiques à la pratique de la natation. Il est, par exemple, capable de soulever plus de 160 kilos au bench press.
Si le nombre de répétitions dépend de l’objectif de son entraînement, il veille à toujours mettre beaucoup d’intensité dans chaque séance de musculation.
Des séances en salle de sport qu’il prend plaisir à réaliser, et qu’il partage régulièrement sur son compte TikTok.
L’importance du gainage
Mais gagner du muscle n’est pas le seul objectif de Florent Manaudou. En effet, l’athlète accorde une immense importance à sa ceinture abdominale, et notamment à son muscle transverse.
Comme il l’explique sur son compte Instagram, accompagné de son coach sportif, contracter ce muscle l’aide à créer des connexions entre le haut et le bas du corps, tout cela étant lié par sa sangle abdominale. Cela lui permet d’exploiter au mieux sa force dans l’eau, et donc de nager plus vite.
Mobilité, nutrition et sommeil
Pour profiter pleinement des bienfaits de son activité physique, Manaudou accorde une grande importance à son alimentation et à sa récupération. 🥗
Il suit un régime strict et équilibré, riche en protéines, en glucides et en vitamines, pour nourrir ses muscles et favoriser leur développement.
Il dort suffisamment et prend soin de son corps en réalisant des exercices de mobilité chaque semaine, qu’il complète par des séances de Pilates.
Une préparation qui lui a permis de décrocher 2 superbes médailles de bronze aux Jeux Olympiques 2024 :
- En individuel sur 50 mètres nage libre
- En équipe sur 4 x 100 mètres 4 nages
Conclusion
En plus des heures passées dans les bassins, Florent Manaudou s’entraîne également énormément en salle de musculation. 🏋️
Il effectue des exercices de renforcement musculaire ciblés pour développer sa force et sa puissance, notamment au niveau des bras, des épaules, du dos et des jambes. Une approche méthodique indispensable pour optimiser sa condition physique et concurrencer les meilleurs nageurs de la planète, récompensée par 2 médailles aux JO 2024.
