Si vous êtes inscrit dans une salle de fitness ou de musculation, vous êtes certainement amené à préparer vos affaires plusieurs fois par semaine. Et pour ne rien oublier, voici une liste des choses indispensables à mettre dans son sac de sport avant chaque entraînement.
Quoi mettre dans votre sac de sport, en bref :
- Prenez toujours des chaussures propres et adaptées à la salle de sport.
- Glissez une serviette et un cadenas pour l’hygiène et la sécurité.
- N’oubliez jamais une bouteille d’eau ou un shaker pour bien vous hydrater.
- Ajoutez des compléments comme EAA, BCAA ou pré-workout si vous en consommez.
- Utilisez une ceinture de force pour protéger votre dos sur les exercices lourds.
- Les écouteurs sont essentiels pour rester motivé avec votre playlist.
Sommaire
Des chaussures adaptées
Pour vos entraînements en salle de sport, privilégiez des chaussures adaptées à votre pratique. Vous trouverez plus d’informations dans cet article sur le choix des chaussures de sport.
Veillez à utiliser des chaussures propres, idéalement réservées à votre activité physique en intérieur.
Une serviette et un cadenas
Emportez également une serviette propre dans votre sac de sport, à utiliser lors de vos exercices sur un banc de musculation ou sur des machines.
Pensez aussi à un cadenas pour fermer votre casier.
Un shaker ou une bouteille d’eau
Bien s’hydrater est essentiel durant vos entraînements. Cela permet de compenser les pertes d’eau inhérentes à la transpiration.
Pour ce faire, prévoyez toujours un shaker, une gourde ou une bouteille d’eau !
Des compléments alimentaires
Vous pouvez mettre dans votre shaker d’eau des EAA ou des BCAA pour favoriser l’anabolisme et le gain de muscles durant la séance.
Pour vous stimuler avant l’entraînement, vous pouvez aussi opter pour un pré-workout. Pour ma part, j’utilise le Big Shot de chez Prozis !
À l’issue du training, des suppléments tels que la glutamine ou la créatine vous aideront à récupérer plus rapidement et à optimiser votre prise de masse musculaire.
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© Julien Quaglierini — Tous droits réservés
Une ceinture de force
Personnellement, pour prévenir les blessures au dos, j’ai pris le réflexe d’utiliser une ceinture de force sur la plupart des exercices de musculation.
Cet accessoire est particulièrement intéressant si vous êtes amené à faire du squat ou du soulevé de terre avec des charges lourdes.
Des accessoires de musculation
Selon vos habitudes d’entraînement, de multiples accessoires de musculation peuvent être glissés dans votre sac de sport :
- Des gants
- Des bandes de renforcement pour les poignets
- Des élastiques pour l’échauffement
- Des sangles ou des crochets pour les mouvements de tirage
Des écouteurs
Enfin, que serait un entraînement sans une bonne playlist motivante dans les oreilles ?
Je suis certain que vous avez déjà tous connu cette sensation de détresse au moment de vous apercevoir que vous avez oublié vos écouteurs à la maison… Pour être certain que cela n’arrive plus, remettez-les toujours dans votre sac de sport après utilisation !
Et vous, quels sont les indispensables de votre sac de sport ?
FAQ
Des chaussures propres, une serviette, de l’eau, un cadenas, des écouteurs, et vos accessoires de musculation habituels.
Oui, des chaussures propres et adaptées à votre pratique sont indispensables pour des raisons de sécurité et d’hygiène.
Elle permet de protéger les machines de votre transpiration et de rester dans une bonne hygiène.
Non, mais elle est fortement recommandée pour les exercices avec charges lourdes comme le squat ou le soulevé de terre.
Des gants, bandes de poignets, élastiques, sangles ou crochets selon vos habitudes et exercices.
