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PROGRAMME ZERO GYM POIDS DE CORPS

(73 avis client)

29.00

PROGRAMME ZERO GYM POIDS DE CORPS SANS MATÉRIEL

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73 avis pour PROGRAMME ZERO GYM POIDS DE CORPS

  1. Azzeddine

    Top des tops

  2. Fawzi

    Bonjour Julien, bonjour Marjorie,
    En ce qui concerne le programme, il est juste énorme (comme tous tes programmes d’ailleurs), il est très intense, après chaque séance j’ai envie de vomir tellement il est intense, et ya des séances où je suis obligé de prendre un peu plus de temps de repos que sur le programme tellement c’est intense.

    En attendant de commencer le classic beast que j’ai pris avant le confinement, le zero gym est pour moi parfait pour entretenir le physique que j’ai actuellement.

    Merci encore une fois Julien, protégez vous, restez chez vous et prenez soins de vous…

    Sportivement

    Fawzi

  3. Sébastien

    Bonjour Julien, un très grand merci à toi pour ce programme et tout le contenu que tu publies (merci à ta femme pour ses talents de réalisatrice au passage). Je te suis sur youtube depuis plusieurs années et ton contenu est d’une très grande qualité.
    Je suis confiné dans 20m2 et ton programme est ma bouffée d’oxygène dans mes journées.
    D’ailleurs il est super ! Je ne pensais pas avoir autant de sensations (j’ai adapté certains exercices car j’ai des élastiques). Une nouvelle façon de travailler qui me surprend et me stimule. Génial.
    Merci !

    Bon courage et à bientôt par tes vidéos !

  4. Thibault

    Le programme est très bien réalisé , je ne m’attendais pas à autant de qualité pour un programme.
    Ce programme m’a donné envie de me procurer un de tes autres programmes lorsque les salles vont réouvrir.
    Les vidéos explicatives sont très bien réalisées. Il est aussi simple d’adapter ton programme en fonction du matériel à disposition (haltère , barres ,…)

    Un t’es bon programme que j’ai déjà recommandé à plusieurs personnes.

    Un énorme merci pour ce travail que tu as offert , j’ai également pu profiter de ton code promo prozis.

  5. Arthur

    très bon programme difficulté accru

  6. hicham

    5

  7. Gabin

    Top

  8. Karl

    Génial, vraiment merci à toi !

    Je m’entraîne sur mon balcon, il fait 35 degrés à Dubai mais on lâche rien !

    J’ai parlé de ton programme à des potes français expatriés à Dubai aussi.

    Je me fait ton Shaker a 1000 calories tout les jours !

  9. Farid

    très satisfait , merci pour tout les efforts que tu as fait, afin de réaliser ce programme merci Julien 💪💪

  10. Dorian

    Très bon programme poids de corps . l’enchaînement des exos est complexe mais ça travail bien l’endurance . La première semaine a été assez intense et complexe sur certains exos mais on si tiens . J’apprécie la découverte de nouveaux exos . Ce programme met très utile pendant ce confinement

  11. Jérémy

    Un grand merci à vous de mettre spontanément ce programme adapté et progressif au service de tout le monde. Une aide précieuse dans ce moment de confinement qui apporte un soutien supplémentaire dans cette lutte. N’ayant pas les finances pour m’abonner à un programme, je suis ravi d’avoir l’œil d’un expert

  12. Grégory

    Première séance effectué aujourd’hui, et après un an d’arrêt sportif.

    J’y suis allé tout doux, et même tout doux, j’ai souffert ! Un programme
    au top.

    Je vais probablement continuer la séance de mardi demain, et les
    suivantes également.

    Merci Julien pour ce programme et toutes tes vidéos que je suis avec
    humour et plaisir.

  13. Joseph

    hello julien je te remercie pour le programme que j’ai reçu je le trouve excellent .

  14. Pierre

    Super programme ! Des les premières séances, j’ai eu de grosses sensations, de plus avec des exercices que je n’ai jamais fait donc vraiment top !
    Merci Julien !

  15. Gilles

    PROGRAMME SÉRIEUX ET ACCESSIBLE AUTANT POUR AMATEUR OU CEUX UN PEUX PLUS EXPERIMENTES

  16. Ludovic

    D abord merci Julien pour ce programme complet 🤗 cela me permet de me motiver pour faire une seance quotidienne avec des exercices variés et pour tout le corps sans matériels. Habituellement je fais juste du renforcement musculaire, abdos (avec roue), tractions et pompes.

    J en suis a la semaine 2!!! J ai du mal a enchaîner tous les exercices sur les hiit!!!
    Aussi j ai du mal a resentir le travail sur les pompes inversées!!!
    Aller jusqu’à l échec sur la 3 series arrive tres vite sûrement le manque d entraînement!!!

    Encore une nouvelle fois merci, j adore le rythme que tu as donné dans ce programme. C est motivant, vue la situation

    Remarque: 1 a 2 bug sur certaines vidéo du programme rien de bien méchant

  17. Loucas

    salut julien bah ecoute deja 1 semaine que j’utilise ton programme et franchement les ressenti sont present merci beaucoup pour ce que tu fais à bientôt 💪

  18. Loïc

    un programme super bien réalisé, très compréhensible avec les videos d’exemple pour les exercices, qui redonne gout au sport et motive a continuer d’avantages car les résultats arrivent petit à petit !!

  19. Matthis

    Super programme par un super coach! Très simple grâce aux vidéos! Une petite amélioration possible : ce n’est pas très clair pour certains entraînements de comprendre s’il faut répéter le circuit entier, ou si la répétition de ce circuit est déjà inclus dedans. Ce n’est qu’un détail dans un programme de très belle qualité, merci !

  20. Rémi

    Certain exo un peu dur/technique quand on débute. Cependant programme très complet. On voit qu’il y a du travail derrière.
    Bravo et merci.

  21. Mouss

    vraiment complet

  22. Nicolas

    Programme top avec des exercices de base mais aussi avec des exos que je connaissais pas. Je commençais à me lasser de mon programme à la maison et celui là me motive a fond et même s’il est exigeant physiquement et mentalement c’est ça que j’adore. Bravo et merci

  23. Sébastien

    Très bon programme

  24. Mathieu

    je trouve que certain exercice comme le rowing a un bras avec encadrement de porte ou les pompes doubles claque ne sont pas adaptés à tous le monde car pour le rowing tout les encadrements de porte ne sont pas pareil et ne permettent pas une accroche optimale et pour les pompes doubles claque se n’est pas très simple pour les débutants.

    Mais au final très bon programme, presque rien a redire bravo

  25. sou

    Merci Julien

  26. Luka

    Génial

  27. Hassen

    hassen 38 ans je t’ai découvert depuis peu et te remercie pour ta générosité 🙂 ton programme poid du corp est nickel j’ai eu de bons ressentis et tu es tombé à pic car tu m’as permis de changer ma routine avec tes circuits training 🙏 merci beaucoup et force à toi 💪je te donne 5 sur 5 t’es au top mon ami en te souhaitant le meilleur ainsi qu’à tous tes proches

  28. Thomas

    Très bon programme sans matériel. Je pense tout de même qu’il faut un minimum de bagage de musculation derrière pour bien comprendre les exercices et leurs exécutions. Ce n’est pas un problème pour moi étant pratiquant depuis 5 ans maintenant.

    Si on exécute les exercices comme tu nous le montres dans les vidéos et si on se concentre sur la contraction, le ressenti est bien là. J’ai même appris de nouveaux mouvements dont je je soupçonnais pas l’existence !

    Merci pour ce programme que je recommande grandement en cette période !

    Note sur 5 : 4,5 (car la perfection n’existe pas haha)

    Et continue à faire ce que tu fais !

  29. Mehdizouh

    Bon programme

  30. Valentin

    Cela fait depuis pile 5 jours que j’ai commencé le programme zéogym et je le trouve vraiment bien. Je sors tout juste d’un Coaching de 3 mois (j’ai perdu 15 kilos) et je cherchais justement un programme pour la suite afin de prendre de la masse. Et là je suis tombé sur une de tes vidéos et j’ai vite saisi l’opportunité de me procurer ton programme afin de l’essayer. J’ai donc commencer à m’entraîner avec zéro gym depuis le lundi 30 mars et après ces 5 jours je suis satisfait. Je ressens vraiment bien les muscles à travailler et je sens réellement une hypertrophie musculaire après chaque session. J’ai vraiment hâte d’arriver au bout pour voir les résultats. Et si les résultats sont à la hauteur de mes espérances, j’achèterai peut-être un de tes programmes 🙂

  31. Yohann

    TOP
    Hello Julien,
    Juste pour te remercier pour ton investissement par rapport au programme au poids du corps qui est top et qui permet de bien bosser tous les muscles, malgré le manque de matériel. Garde la forme, portes toi bien, et continue de nous faire partager tes conseils avec la passion qui t’anime. Bravo pour tout ce que tu fais pour l’équipe. On continue de te suivre.

    A bientôt

  32. casintor

    super programme je cherchais un programme mais vu que je n’ai pas d’expérience je ne pouvais pas créer le miens donc je me suis dirigé sur le tiens

  33. Jean Philippe

    Le programme est vraiment plaisant, ça faisait longtemps que je ne m’étais pas entraîné seulement avec le poids de mon corps… et certains des exercices m’ont permis de redécouvrir des muscles oubliés

  34. Lionel

    Bonjour, je tiens a te féliciter pour ce gros travail de structure et de vidéos
    je suis aussi un professionnel du sport et l’on ressent dans ton programme tes études Staps et ton expérience
    merci tu es une belle personne

  35. Tristan

    franchement c’est un super programme qui correspond à mes attentes en attendant l’ouverture de la salle
    Je consolide les séances avec le matériel que j’ai chez moi.
    Tkt pas je te suis Facebook Instagram.
    Merci encore pour le programme
    Bonne journée à toi
    Sportivement
    Tristan

  36. Lucas

    merci ton programme est super grâce à toi je peut m’entraîner chez moi
    9A

  37. Gatien

    On sent vraiment l’expérience et la connaissance du sujet, sincèrement de loin le meilleur programme sans matériel que j’ai pu essayer, super intense malgré le fait qu’il n’y ait aucun matériel, tous les groupes musculaires travaillés de manière complète, vraiment un grand merci pour ce programme

    PS : je suis interne en Gynécologie-Obstétrique au CHU de Montpellier, le sport est vital pour moi et c’est vraiment une chance d’avoir ton programme, ça me permet de décompresser entre les journées et les gardes, surtout en cette période de confinement, encore merci

  38. Alex

    Je viens de commencer le programme , je ne suis pas débutant ,on va dire que je me dépoussière depuis le temps que j’avais laisser le sport … De côté .
    Avec une alimentation saine en suivant les conseils de Julien , en gérant les marcos ,… et en analysant chaque vidéos liées aux exercices du programme journalier en amont ( d’ailleurs je trouve ça super pour les exécutions correct !) Ça permet de remettre le pied a l’étrier , de s’entretenir et de redonner l’envie de reprendre a 1000 % son mode de vie ! Car on se sent plus en forme mentalement et physiquement .

    Pour le moment rien a signaler sur les exercices , les temps de repos , les explications , ou sur les programme journalier .

  39. Achour

    je découvre des techniques d entraînement que j ai rarement vu ailleurs.. d autant plus que j apprecie votre travail. Merci et continuer ainsi

  40. Alexandre

    Programme au top ! Actuellement confiné dans un hotel, c’est exactement ce qu’il me fallait. Je ne m’attendais absolument pas à ce que le programme soit si complet. Rien à dire, mise à part MERCI.

  41. Andy

    très bien il fait bien mal, mais j’en bave car Il faut que je perde encore du poids avant d’être vraiment alaise. Mais sinon très bon programme

  42. Christiane

    Super…j arrive presque à suivre, c est super
    Pas tous les exercices, en sachant que je suis une femme et que j ai 69 ans
    .
    Oui oui 69..et une envie de seche, de muscle mais pas trop

  43. Océane

    Programme très complet et bien expliqué avec le nom de l’exercice, le nombres de répétitions/séries, le temps de pause et surtout la vidéo de démonstration de l’exercice. Tout cela classé par semaine et ensuite par jours, on s’y retrouve très facilement.
    Ce programme mélange la muscu au poids de corp ainsi que du cardio, c’est parfait pour compenser l’absence de salle ou pour les personnes souhaitant s’entraîner chez elles. De plus les exercices proposés sont variés.

  44. Arthur

    Pour un premier jour je tiens à dire que je pensais que le poids du corps ne travailler pas beaucoup mais suite à la séance je retire ce que j’ai dis totalement. Très bon programme.

  45. Jean Miguel

    Toujours au top merci Julien

  46. Noël

    Bonjour , merci pour ton programme , j ai jamais essayer de m entraîner au poids de corps , c est un très bon programme .
    Bonne journée
    Cordialement Noel

  47. Franck

    Le programme est super bien fait, avec les vidéos on ne peut pas se tromper ou mal exécuter les exercices.
    Je suis carrément satisfait de ce que j’ai appris et perfectionné grâce à cette possibilité que tu offre.
    Je vois le travail que ça a du représenté de faire ce travail mais surtout de le partager gratuitement au final pendant cette période de confinement. Je vis avec une très maigre pension d’invalidité et ne peux me permettre de dépenser pour faire partie d’un de tes autres programmes qui me paraissent bien intéressants aussi, cependant j’ai de quoi m’occuper bien à faire celui-ci dans les règles de l’art. Un grand Merci Julien et Marjorie (ben oui, le binôme!) pour vos vidéos youtube que je suis assidument!

  48. Véronique

    Merci pour tes vidéos et pour ce programme. Malheureusement il ne convient que pour des fans aguérris(es) de musculation mais il est irréalisable pour une personne niveau intermédiaire. Les exercices sont d’un niveau athlète expert. Même en salle de musculation, les vidéos confirmées sont d’un niveau ultra débutant comparées aux tiennes
    (keep cool). Tu es un maître dans ton domaine et très peu de personnes peuvent te suivre.
    Dommage car les exercices sont très novateurs.
    Peut-être aurait-il fallu une vidéo plus « simpliste » pour les sportifs du dimanche ou devrais-je dire du confinement. Mais peut-être aussi que ce programme s’adresse aux adeptes de body building qui souhaitent faire carrière, auquel cas ma remarque n’a pas lieu d’être.
    Mon avis n’est en rien une critique, tu as le mérite de partager tes connaissances.
    Chapeau bas pour tes performances et ton physique.
    Tu es un rayon de soleil de Floride, merci aussi à ta femme très dévouée et très sympathique.
    Bien à vous

  49. Eileeee

    Super programme j’ai commencé il y a qlq jour et je me sens en meilleur forme plus motivé etc je remplace les hiits du programme en répétant les deux séances de muscu dans ton programme à la place pour gagner du muscle

  50. Geoffrey

    Salut Julien c’était pour te dire merci pour le programme,il est complet super rien à dire à part une chose tu as gagné 1 abonnés👍😉

  51. Alexandre (client confirmé)

    Un programme très adaptés a un travail a la maison avec des exercices simples mais physiques. Le programme comprend des séances pas trop longues ce qui permet de le casser assez facilement dansl emploi du temps

  52. Nunes

    Salut Julien je te suis depuis peu sur youtube et c’est franchement top ! Pour info je suis en suisse.

    Merci pour ces partages, je pense te solliciter pour un programme 3 mois mais après ce confinement.

    Je te souhaite une bonne journée et à bientôt.

  53. Laurence

    tout d’abord je voudrais vous remercier pour cette chaine que j’ai trouvé par Hazard et par curiosité tand les chaines sur ce sujet sont abondantes et des fois c’est du n importe quoi ..

    Je fus dans mon jeune temps ….pratiquante du « fitness » (plus joli pour les femmes !!) j’ai démarrer simplement pour me tenir en forme et me suis prise au jeu j’ai fini par faire du posing ..( coaché par une ancienne championne du monde )

    Tout ça pour dire que vous m êtes très sympathique ( et bravo a madame car accompagné un body Builder dans sa carrière n’est vraiment pas chose facile , faut beaucoup de patience et de compréhension) et très sérieux dans vos conseils et vos propos sans prise de tête à la portée du quidam .

    Votre chaine m’a redonné envie déjà de reprendre un petit régime comme dans le bon vieux temps ( eh oui j approche les 50 ans et que l’on ne saurais plus être et avoir été ..

    Et quand je vois les vidéos dans le magasin , je me revois faire mes courses et lire pendant des heures les étiquettes…

    Je vais arrêter de parler de moi et donné mon avis sur le programme

    C’est déjà du costaud pour celui qui veut débuter ..je pense que déjà c’est quand même ciblé homme

    Faudrait un petit programme pour femme progressif cela donnerait envie de continuer

    Pour l’instant je suis incapable de faire des pompes et les crunchs ne sont plus du tout indiqué pour faire des abdos .

    Cela reste mon avis bien sûr

    Encore merci pour tout ces bons conseils , restez fidèle à votre philosophie , c’est beau a voir

    Laurence , une nouvelle « abonnée »

  54. Jonathan

    Pleins de nouveau exercices pour moi ( en deux ans et demi de muscu) c est de la folie !

  55. Raynald

    Je viens de le commencer et dur dur au niveau cardio mais je vais persister pour voir un résultat .
    Sinon cela est bien fait avec la vidéo des exercices et avec un accès gratuit pour une première visite je trouve cela sympa !
    Je continue en attendant et verrai peut-être pour le programme Mass collection.
    Merci bien encore Julien Quaglierini pour tes conseils et à bientôt.

  56. Chris

    Bonjour merci super site. Et encore merci pour le programme, il est super bonne sensation à la fin de chaque séance.
    Bonne soirée

  57. Sacha

    Bonjour Julien,
    Bravo pour ce travail 🙂
    Un programme très intéressant pour moi qui recherche vraiment ce genre
    d’exercices, poids de corps qui peuvent parfaitement s’intégrer à ma
    routine aux anneaux.
    Merci à toi bonne continuation

  58. Thibault (client confirmé)

    Super programme bien expliqué et organisé avec des vidéos en démonstration.

  59. Camille

    Bonjour Julien,

    Après avoir téléchargé, transpiré et terminé le programme « Zéro Gym », je tenais à faire un retour.

    Tout d’abord, merci d’avoir mis en accès libre ce programme qui a été pour un grand nombre je pense une bouffée d’air et une chance de mettre à profit le temps libre à de nouveaux objectifs. Personnellement, j’ai profité de cette période de confinement pour entamer une sèche. Le programme « Zéro Gym » est donc arrivé à point. Car, de par l’intensité des séances (travail à l’échec) et des séances de cardio (HIIT), le programme a permis de répondre à mes objectifs de maintien de la masse musculaire et de perte de poids. Pour cela encore merci. J’ai pris plaisir à suivre ce programme tant par l’intensité des séances que par la diversité des exercices proposés (dont certains je ne connaissais pas). D’ailleurs, il est fort probable que je reprenne certains exercices dans mon programme.

    Cela étant dit, je me permets également d’apporter quelques remarques/observations sur le programme « Zéro Gym ». En effet, j’ai trouvé que parfois, l’enchaînement des séances était dur et pouvait causer des douleurs. Par exemple, dans chaque séance du programme, les épaules sont sollicitées et à force de les travailler à l’échec, personnellement j’ai connu des douleurs. Donc il faudrait peut-être envisager 1 ou 2 jours de repos après travail intensif d’un groupe musculaire.

    Le second point qui m’a gêné, c’est la longueur des séances. Certaines font 1 heure ou plus. Mais c’est surtout le nombre de répétition du circuit qui est lassant (parfois plus de 6 fois).

    Mais, mise à part ces points, je suis satisfait du programme. Je continue à suivre vos actualités et merci de faire partager votre passion de la musculation. J’apprécie votre humilité et vos conseils. Après avoir acquis votre programme « prise de masse », je réfléchis à posséder votre programme « sèche » …

    Vous souhaitant bonne continuation dans vos projets.

    Camille

  60. Rodolphe (client confirmé)

    Bonjour Julien

    e te remercie pour le programme poids de corps que je completerai avec le programme sèche que je n’ai pas pu mettre en application pour le moment

    Comme la majorité des personne, je n’ai pas trouvé d’haltéres sur le net
    contrairement aux élastiques reçus hier

    Donc je vais compiler les deux en gardant en fil rouge le programme poids de
    corps qui est trés motivant car de nombreux exercices sont une découverte et me
    paraissent hyper efficaces pour certains

    Encore merci pour tes efforts, ta créavité , ta générosité … et ta sympathie !!

    Ce programme m’a donné une trés bonne source de motivation

    Prenez soin de vous !!
    Rodolphe

  61. Aurelien (client confirmé)

    Merci Julien pour ce programme qui et très bien dur quand même sur certain execercise mais sinon c’est correct tout et parfait ces bien expliqué c’est au top du top. merci Julien pour m’avoir conseillé

  62. Alan

    Très bon programme en attendant la réouverture des salles je regrette pas mon achat
    merci

  63. Werth (client confirmé)

    Très bon programme avec un très bon niveau de difficulté.

  64. Philippe (client confirmé)

    Excellent programme destiné aux intermédiaires et avancés. Programme complet avec des jours à plus haute intensité. Je le recommande au public visé.

  65. Rodolphe LANNOY (client confirmé)

    Un programme qui permet de vite remettre les pendules a l heure..🙈…sur sa condition..travailler sous des angles nouveaux avec des mouvements détaillés grace aux video…c est top..certains plus durs que d autres..on pioche selon ses capacités…mais ca permet de garder des acquis voir bien plus en attendant la re ouverture des salles…A recommander donc…👍👍👍👍👍👍

  66. thomas (client confirmé)

    Le programme en lui-même est bien fait, je critique par contre l’accès aux vidéos explicatives qui renvoyent sur youtube dans une autre fenêtre et le fait de devoir revenir au jour de la semaine où on était ( cad qu’il faille faire défiler toute la semaine si on est vendredi.

  67. Herve (client confirmé)

    Programme très cardio idéal pr rester affute

  68. Steve (client confirmé)

    Excellent programme. Pour ma part j’ai commencé à avoir des résultats assez rapidement. Il faudra juste bien ajuster l’alimentation à côté.
    Certains exercices un peu difficiles au début mais au fur et à mesure ils sont de moins en moins difficiles à faire.

  69. Seb (client confirmé)

    Bonjour Julien, un très grand merci à toi pour ce programme et tout le contenu que tu publies (merci à ta femme pour ses talents de réalisatrice au passage). Je te suis sur youtube depuis plusieurs années et ton contenu est d’une très grande qualité.
    Je suis confiné dans 20m2 et ton programme est ma bouffée d’oxygène dans mes journées.

  70. Seb (client confirmé)

    Bonjour Julien, merci à toi pour ce programme et tout le contenu que tu publies Je te suis sur youtube depuis plusieurs années et ton contenu est d’une très grande qualité.
    ton programme est ma bouffée d’oxygène dans mes journées.

  71. PierrO (client confirmé)

    Bonjour Julien,
    je viens de prendre le programme zéro gym poids de corps.
    je reviens vers toi dans 6 semaines, te donner mes résultats et sensations. C’est parti!!! Merci par avance. PierrO

  72. Christian (client confirmé)

    Super

  73. Tony (client confirmé)

    Bonjour Julien !

    J’ai commencé ce programme comme débutant, je vais mettre la note de 4/5, j’aurais pu mettre la maximale mais il y avait certains exercices où il m’était impossible de les accomplir correctement ou alors sur 1 rep seulement j’ai donc modifié avec un exercice du même groupe musculaire.
    Dans sa globalité, je suis très satisfait de ce programme, j’ai perdu de la masse graisseuse, gagné en définition musculaire et amélioré mon cardio…
    Merci à toi
    Cdlt
    Tony

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