L’exercice de butterfly inversé s’appelle aussi le pec deck inversé et se réalise sur une machine de musculation guidée. Comment réaliser l’exercice ? Pour commencer, votre siège doit être réglé de façon que vos épaules soient à la même hauteur que les poignets de l’appareil de musculation. S’assoir sur le dossier et coller votre poitrine…
Cet exercice de musculation a pour but de se muscler les épaules et surtout les deltoïdes. L’élévation latérale 1 bras haltère est une variante des élévations latérales debout aux haltères. les muscles sollicités en priorité son les faisceaux antérieur et postérieur des épaules mais aussi les deltoïdes. Cet exercice isole davantage le faisceau latéral ou…
L’oiseau sur banc incliné est un exercice d’isolation qui cible principalement le faisceau postérieur de l’épaule. Autrement dit, le deltoïde postérieur. Il est important d’ajouter cette exercice de musculation dans votre routine d’entraînement. Pourquoi ? parce que cette partie des deltoïdes est souvent délaissée et en retard par rapport aux autres faisceaux. Vous pouvez le réaliser…
Le shrug haltères est un exercice de musculation qui cible et développe les trapèzes. Ils recouvrent toute la partie supérieure du cou et du dos et ferment un éventail. Comment réaliser l’exercice ? Saisissez des haltères et positionnez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les haltères de part et d’autres, mains en…
Les shrugs à la barre guidée est un exercice de musculation qui sollicite et permet de développer les trapèzes. Ces grands muscles recouvrent toute la partie supérieure du cou et du dos en formant un éventail. Comment réaliser l’exercice ? Saisissez la barre guidée et positionnez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches…
