Comment avoir le pic du biceps ?

MetamorphX

PROZIS
10 % de réduction sur tous tes achats avec le code : JULIENQ1O
INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT À MA NEWSLETTER 📮

Chaque semaine, je vous envoie un email motivant & inspirant !

Quel entrainement est bon pour TOI ? Découvre-le en 2 Minutes 👇

Comment avoir le pic du biceps ? Comment muscler ses bras rapidement ?

Pic du biceps : Les meilleurs exercices

Dans cette vidéo je vous présente mes meilleurs exercices de musculation pour le pic du biceps. Selon la morphologie de chacun et selon nos insertions musculaires et tendineuses, certains ont des biceps courts et d’autres des biceps longs.

Ceux qui ont les biceps courts ont naturellement un pic du biceps plus développé. Mais quel que soit votre génétique il est tout de même possible de prendre des bras et construire ce fameux pic du biceps en travaillant principalement le brachial antérieur qui va permettre de pousser vers le haut le biceps brachial.

travail du pic du biceps

Exercices pour avoir le pic du biceps

1 : Curl à la machine ou Curl barre Ez au pupitre 15/12/8/6/6

2 : Curl concentré un bras ou curl à 1 bras au pupitre 4 X 8 (dropset sur la derniere série)

3 : Curl allongé à la corde 4X12 (triple dropset sur la derniere série)

4 : Curl simultané sur banc incliné à 60 degré 4X12

5 (en option) : Curl debout barre Ez avec Arm Blaster 4X8 répétitions

Inscrivez-vous à ma newsletter 👇
Pour aller plus loin :
comment faire des squats
Conseils Musculation

Comment faire des squats sans se blesser ?

Le squat est l’exercice roi en musculation, en fitness, en CrossFit, et même en powerlifting afin de développer ses ischios et fessiers. Du coup, ce sont des milliers de personnes qui le pratiquent que ce soit

Lire la suite »
musculation et hernie discale
Santé

Comment se muscler avec une hernie discale ?

Avant de commencer, sachez que la hernie concerne principalement les disques intervertébraux de la colonne vertébrale. Situées entre les vertèbres, ces sortes de coussins élastiques favorisent l’amortissement des chocs, des pressions et des contraintes de

Lire la suite »

Obtenez 4 Programmes Exclusifs Offerts

Démarrez vos 7 jours d'essai gratuit