Bien choisir ses chaussures running ne consiste pas simplement à prendre le modèle le plus populaire ou celui que l’on trouve le plus esthétique.
Selon que tu marches plusieurs kilomètres chaque jour, que tu cours régulièrement ou que tu utilises le tapis après tes séances de musculation, tes besoins peuvent être très différents.
Confort, amorti, stabilité, fréquence d’utilisation : voici les principaux critères à regarder pour choisir une paire réellement adaptée à ta pratique.
Chaussures running et chaussures de musculation : deux besoins différents
Une chaussure utilisée pour courir n’a pas exactement le même rôle qu’une chaussure destinée à la musculation.
En musculation, notamment sur les exercices où les appuis jouent un rôle important, on recherche généralement une bonne stabilité. Une semelle très épaisse ou très souple peut parfois donner une sensation moins stable lorsqu’on travaille sous charge.
J’avais d’ailleurs consacré un article complet à ce sujet : quelles chaussures utiliser pour la musculation ?
Avec des chaussures running, la logique est différente. Pendant la course, les impacts se répètent à chaque foulée et la chaussure doit accompagner le mouvement du pied.
Selon les modèles, les fabricants proposent donc différents niveaux d’amorti, de maintien, de stabilité ou encore de dynamisme.
Comment choisir ses chaussures running ?
La première question à te poser est simple :
À quoi vont principalement servir tes chaussures ?
Si tu cours deux ou trois fois par semaine, tu n’auras pas forcément les mêmes besoins qu’une personne qui souhaite simplement marcher davantage ou effectuer 15 à 20 minutes de tapis après ses séances.
Pour une utilisation polyvalente, le confort et le maintien sont particulièrement importants.
Pour du running régulier, il faut également tenir compte de la distance parcourue, de la fréquence des entraînements et du type de surface.
Si tu apprécies cette marque, tu peux par exemple trouver la bonne chaussure de running Nike pour les hommes en comparant les différents modèles en fonction de ton utilisation et de tes préférences.
Ne choisis pas tes chaussures uniquement pour leur look
C’est une erreur assez fréquente.
Une paire peut être très belle tout en étant peu adaptée à ce que tu veux en faire.
Certaines chaussures running privilégient un amorti important, tandis que d’autres offrent une sensation plus ferme ou plus dynamique.
Au-delà du modèle ou de la marque, plusieurs critères méritent donc ton attention :
- le confort dès l’essayage ;
- le maintien du pied ;
- l’espace disponible au niveau des orteils ;
- le niveau d’amorti ;
- le type de surface utilisé ;
- la fréquence de tes sorties ;
- la durée habituelle de tes séances.
Le confort reste évidemment personnel. Une chaussure parfaite pour quelqu’un d’autre ne sera pas nécessairement la meilleure pour toi.
Quelles chaussures running pour la marche et le cardio ?
Tu n’as pas nécessairement besoin d’être un coureur régulier pour utiliser ce type de chaussures.
Si tu marches beaucoup chaque jour ou si tu effectues du cardio sur tapis, une paire confortable peut parfaitement convenir.
La marche reste d’ailleurs une manière simple d’augmenter son activité physique quotidienne sans ajouter systématiquement une séance d’entraînement intense.
Si tu utilises la même paire pour marcher, faire du tapis et courir occasionnellement, cherche avant tout un modèle polyvalent dans lequel ton pied reste confortable sur la durée.
Il n’est pas nécessaire de choisir systématiquement la paire la plus technique ou la plus chère.
Peut-on utiliser ses chaussures running en musculation ?
Pour une séance principalement composée de machines, de poulies ou d’exercices pour le haut du corps, cela ne pose généralement pas de problème pratique majeur.
En revanche, pour certains exercices nécessitant beaucoup de stabilité au niveau des appuis, une semelle très épaisse et très souple peut être moins agréable.
Certains pratiquants préfèrent donc posséder deux paires : des chaussures plus stables pour la musculation et des chaussures running pour la marche, le cardio ou la course.
Ce n’est pas une obligation. Cela dépend surtout de ton entraînement et de la fréquence à laquelle tu pratiques chaque activité.
Le meilleur choix reste celui que tu utiliseras régulièrement
Avec les années, je donne de plus en plus d’importance à la régularité plutôt qu’aux solutions extrêmes.
Le cardio suit la même logique.
Tu n’as pas besoin de courir des dizaines de kilomètres chaque semaine pour augmenter ton niveau d’activité. La marche, le tapis incliné, le vélo ou quelques séances de running peuvent parfaitement compléter un programme de musculation.
Le matériel doit simplement t’aider à rester actif dans de bonnes conditions.
Choisis donc tes chaussures en fonction de ton activité réelle, de tes sensations et de ton confort plutôt qu’en fonction des tendances du moment.
Et si tu veux aller plus loin et structurer tes entraînements sans improviser chaque semaine, tu peux également retrouver mes différents programmes de musculation et de remise en forme directement dans MetamorphX.
Au final, les meilleures chaussures running sont avant tout celles qui correspondent à ta pratique et que tu auras plaisir à utiliser régulièrement.
