Sèche : combien de calories par jour ?

MetamorphX

PROZIS
10 % de réduction sur tous tes achats avec le code : JULIENQ1O
INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT À MA NEWSLETTER 📮

Chaque semaine, je vous envoie un email motivant & inspirant !

Quel entrainement est bon pour TOI ? Découvre-le en 2 Minutes 👇

Découvre l'entrainement le plus adapté en répondant à mon quiz rapide. Tu te sens prêt pour un changement ?

Comment faire une sèche en musculation ? De combien de calories avons-nous besoin ? Comment calculer ses calories et ses macros pour perdre du gras ? Faut-il privilégier le cardio ou la musculation pour mincir rapidement ? Quels types de cardio privilégier ? HIIT cardio ou cardio modéré ?

Dans cette vidéo, je vous explique comment perdre du gras rapidement en calculant avec précision ses besoins en calories et ses macros notamment grâce au calculateur de calories que j’ai mis en place sur le site. Grâce à cela vous connaitrez tout sur vos besoins énergétiques. Tout est mis en place pour calculer votre poids idéal et vos besoins caloriques.

DÉCOUVREZ MON PLAN DIÈTE PERSONNALISÉ

Vous pensez que perdre du poids et du gras doit être synonyme de frustration alimentaire, de régime draconien et passer des heures sur un tapis de course à faire du cardio à outrance ?

GROSSE ERREUR !

Je vous montre également mon petit-déjeuner protéiné du moment pour bien démarrer la journée avant d’aller à l’entraînement. Puis je vous montre comment s’organiser pour préparer ses repas à l’avance afin de respecter son régime au maximum sans être tenté notamment grâce à l’utilisation de mon 6 pack bag, un sac réfrigéré bien pratique pour emporter ses plats préparés partout avec soi, ainsi que ses compléments alimentaires (BCAA, préworkout, glutamine, créatine, whey isolate, L-carnitine).

Sur le chemin de la salle de gym j’aborde avec vous le sujet du cardio à privilégier pour perdre du gras et sécher plus rapidement notamment grâce au HIIT cardio qui permet de brûler plus de calories en moins de temps et d’élever son métabolisme de base. Ensuite je partage avec vous ma séance de musculation pour les épaules dans la salle Elev8tion Fitness de Miami où j’adore m’entraîner. Je pars ensuite faire analyser mon % de taux de masse grasse avec un appareil appelé le InBody et verdict : je suis à 9% !

COMMENT CALCULER SES CALORIES ET MACROS POUR SÈCHER RAPIDEMENT EN MUSCULATION ? CARDIO HIIT

Inscrivez-vous à ma newsletter 👇
AI Chatbot Avatar
Découvre l'entrainement le plus adapté en répondant à mon quiz rapide. Tu te sens prêt pour un changement ?
Pour aller plus loin :
combien de protéines par jour
Nutrition

Combien de protéines faut-il consommer chaque jour ?

Les glucides, les lipides et les protéines forment les trois familles de nutriments fondamentaux pour nous maintenir en bonne santé. Chacune a un rôle bien déterminé, les protéines contribuent à développer et à renouveler nos fibres musculaires, notre

Lire la suite »