Description
MON PROGRAMME PHYSIQUE PRO SHREDZ COLLECTION
Découvrez mon programme complet de 12 semaines de sèche pour une définition musculaire maximale
- Ebook musculation de 150 pages au format ebook PDF
- Programme complet sur 12 semaines
- Une Edition SPÉCIALE HOME GYM en Bonus !
- 3 cycles d’entraînement évolutifs
- Répartitions des séances par semaine
- Exercices, séries, répétitions, récupérations, schémas
- Plus de 250 Vidéos de démonstration de chaque exercice
- Techniques d’intensification de l’entraînement
- Mes conseils exclusifs pour un training optimal
- Séances cardio et HIIT détaillés
- Mes Plans nutritionnels complets et détaillés sur 12 semaines
- Mes conseils diététiques approfondis
- Les différents morphotypes
- Calculez avec précision vos besoins caloriques et macros pour la sèche
- Cyclage des glucides et des calories pour une perte de gras optimale
- Bien planifier vos cheat meals pour des résultats durable à long terme
- Mon rebond glucidique pré-compétition détaillé
- Mes compléments alimentaires favoris pour la sèche, utilisation, dosage, timing
- Liste de course et d’aliments avec les calories et macros pour varier votre diète
Benji –
Petit bilan de la shape ! Tjrs le gras sur le ventre mais il disparaît petit a petit ! ?En tout cas belle évolution depuis le debut ca Fait vraiment plaisir ! Merci à mon coach @julienquaglierini pour me suivre dans cet aventure ! ??
nicolas dal pos (client confirmé) –
Très bon programme , très clair est facile à mettre en place .
La partie training est excellente avec toutes les vidéos détaillées.
je recommande ce programme !
Hâte de voir l’évolution
Nicolas
Alex –
Je n’avais jamais vu un programme si complet
Un vrai travail sur ce livre qui m’a permis d’apprendre et progresser.
Je suis super content de mon acquisition, et motivé car je vois deja des changements
merci à toi julien
Alex
Ylies Chodorowicz (client confirmé) –
Je viens de recevoir le programme et vraiment bravo !! Super détaillé autant dans la façon de s’entraîner que de la façon de manger , j’espère que les résultats seront au rendez-vous ! Hâte de commencer ! Merci Julien
Sebastien –
Terrible le programme physique pro shredz de Julien !!
Jérome –
Départ 93 kilos pour finir à 83 kilos ! Que du bon !!! Pratiquant depuis 10 ans mais autodidacte, je n’avais jamais fait appel à un programme ou coaching. Je commençais à m’ennuyer dans mes entraînements et surtout je ne parvenais pas à atteindre mon objectif. Avec le programme ShredZ de Julien j’ai pu comprendre là ou je me trompais…l’alimentation. Avec le programme complet varié et détaillé j’ai pu calculer efficacement mon métabolisme et ainsi travailler dans le détail sur mes macros.
Combiné avec des séances de trainings complètes et qui évoluent toutes les 4 semaines j’ai pu parvenir à donner le meilleur et ainsi trouver un rapport training et diète optimal pour réussir ma sèche. Que vous soyez débutant ou un pro le programme peux changer vôtre physique alors foncez !
Ylies –
Programme Physique Pro ShredZ très intense surtout les circuits abdos lol j’en ai un peu ch…, super sensation à la fin de chaque séance ! Vidée complètement et surtout en sueur ! Donc bilan super positif j’ai perdu je pense presque 3 kilos de gras sur les 4 premières semaines. J’ai pu perdre 6/7 kilos de gras pendants les 12 semaines et je suis vraiment content !
Emmanuel –
Super programme et super bien détaillé je suis à la phase 2 du programme et je vois l évolution chaque mois un des meilleurs programme que j ai pu tester ?
Arnaud (client confirmé) –
Programme d’entraînement et de sèche, vraiment bien expliqué…
Facilité pour calculer son total calorique journalier selon son objectif …
Toit est ultra bien expliqué sur la diète, les principes sur la nutrition, les trainings …
Il est très facile de se concocter soit même son programme alimentaire selon son objectif grâce à la formule expliquée très facile à comprendre …
Félicitation pour tout les programmes qui deviennent faciles à mettre en place …
N’hésitez pas …
Foncer …
Programme intra complet ….
Jordan (client confirmé) –
Salut julien je tiens a partager sa avec toi j’ai démarré la musculation il y a un an tout juste, j’ai perdu quasiment 30 kilos car j’étais gras 94 kilo pour 1m76. J’ai fais beaucoup d’erreur dans les débuts,j’ai essayé par moi même des choses. Puis j’ai appris avec le temps à me débrouiller seul, j’ai ensuite pris ton programme prise de masse qui m’a bien aidé malgré le faite que j’avais encore quelques lacunes sur la nutrition, mauvais calcul dans les macros. J’ai ensuite pris shredz je me suis mis à bien calculer mes macros, et suivre une vrai diète et la ce matin je me prends en photo boom le resultat apres seulement 1 mois de seche merci beaucoup pour la force et les conseils
Sarah –
Je précise que je suis une femme qui à suivi le programme de sèche de julien
Les résultats sont là, je suis très contente.
J’ai perdu 5kg en un peu plus de 2 mois et il me reste encore 3 semaines de programme.
Merci Julien pour ton expérience et professionnalisme
Sarah
Julien –
Super pratique et complet, je l’ai commencé depuis une semaine et ca pique. je t’enverrai mes photos a la fin du programme
Ludovic –
J’aimerais te féliciter pour tout ce que tu as fait pour m’aider à progresser. J’ai vu toute tes vidéos youtube qui sont de bons conseils. J’ai toujours pratiqué la musculation et le sport mais sans être vraiment sérieux. A 29 ans, J’ai donc décidé d’acheter ce programme musculation pour aller encore plus loin dans mes objectifs. Déja rien qu’a la lecture de ce livre j’y ai appris énormément de chose sur la facon de s’entrainer. J’ai commencé les premières séances et j’ai déja senti une différence au niveau des courbatures. J’ai compris que rien ne sert de pousser lourds si le mouvement n’est pas parfaitement exécuté et qu’il est inutile de rester 2 heures à la salle et surtout. J’ai l’impression d »être plus organisé en suivant ce programme. C’est clair , net et précis.
Je te remercie vraiment pour tout.
Pierre –
Voila, je suis arrivé à bout du programme mais c’etait assez difficile pour moi de tenir une diète. peser ses aliments au départ ne fut ps chose facile mais j’y suis quand meme arrivé.
Ce programme de seche m’a fait perdre du poids mais pas autant que je l’esperais
maintenant place à l’été pour profiter et j’appliquerais d’ailleurs quelques entrainements que j’ai pu voir dans tes vidéos youtube j’attend la rentrée pour faire une prise de masse et plus tard refaire ce programme en essayant de m’améliorer
jo –
Salut julien je tiens a partager sa avec toi j’ai démarré la musculation il y a un an tout juste, j’ai perdu quasiment 30 kilos car j’étais gras 94 kilo pour 1m76. J’ai fais beaucoup d’erreur dans les débuts, puis j’ai appris avec le temps j’ai pris ton programme prise de masse qui m’a bien aidé. J’ai ensuite pris shredz et la ce matin je me prends en photo boom le resultat apres seulement 1 mois de seche merci beaucoup pour la force et les conseils
vivien –
Une mine de bonnes informations. y a plus qu’a commencer la perte de gras
merci
Anthony M –
Grâce à Julien et ses vidéos avec tous ces bons conseils diététique comme musculation j’ai perdu 11 kilos en un mois et récupérer un corps dessiner �� tu es le meilleur !!!�
Albert (client confirmé) –
J’ai acheté tes programmes sèche et masse. Je les ai suivi jusqu’au bout et j’ai progressé, rien de sensationnel comme beaucoup le promettent, seulement 4 à 5 kg (tellement peut et tellement énorme à la fois …), j’ai 46 ans après des années de stagnation voir de régression, je suis reparti. Les résultats sont au rendez-vous malgré mes articulations foutus, et je me fixe même des nouveaux objectifs.
En conclusion, merci Julien pour tes coups de pousses. ne lâche rien, reste au top, et continue à nous faire rêver.
Vincent (client confirmé) –
Bonjour Julien ,
Effectivement j’ai acheter le programme shred mais je ne le suis pas vraiment j’ai un programme plus soft adaptée à mon quotidien et le temps que j’accorde à la musculation à domicile , je serait ravi d’être aussi fort que tu ne l’est, mais jusqu’àlors je ne me fait pas de diète calculée, j’ai lu ce qu’il faux faire je fait des effort mais pas assez et du coup je stagne souvent mais je sais que c’est due au manque volume de travail ainsi que une diète non réglé
Mais ton programme est génial
?
Joh (client confirmé) –
Hâte de commencer la sèche mdr…Merci Julien ….;) Je te recontacte à la fin de la sèche lool Take care 🙂
Frédéric (client confirmé) –
merci Julien pour ton programme Shredz ?programme très bien réalisé au niveau des entraînements tout comme le programme diète ?je suis assez satisfait de mes résultats obtenu.. Les 4 dernières semaines restent bien hard. Lol.. Mais avec de la volonté cela passe… Merci à toi et bonne continuation pour retrouver ton niveau de compétiteur… La team.. ?#sportfitfred..
Poids de départ : 75kg
Poids d’arrivée : 66kg
christophe (client confirmé) –
je t’ai connu avec YouTube en cherchant des programmes pour travailler les différents groupes musculaires et en voyant tes différentes vidéos de suite j’ai su que sa me permettrait de faire de très bonne séance et j’ai pu atteindre quelques objectifs que je voyais au fil du temps et aussi quand mon entourage me fesai des remarques sur mon évolution.
J’ai commencé par le programme prise de masse franchement super et j’ai ensuite acheté ton programme de sèche il me restait la dernière partie à faire je n’est pas pu le terminer je suis actuellement en voyage à San Francisco mais je continue de travailler en courant et en fesan des séance au poids du corps en attendant le retour.
Après j’ai conseillé tes programmes à beaucoup de personnes car ils sont vraiment complet.
Un grand merci à toi pour tous les conseils et tes vidéos
Fabrice –
bonjour, je m’appelle nicolas, j’ai 33 ans je fais 92 kg (96 avant de commencer ton programme) pour 1 m 85 et j’ai pris du gras depuis plus d’un an car j’ai arreté la muculation. j’ai décidé de reprendre la muscu à la fin des vacances car j’ai pas mal de gras sur le ventre. j’aimerais avoir enfin un corps un petit peu plus dessiné. j’ai donc acheté ton programme pour maigir
quel fut ma surprise de voir que les entrainements sont autant intenses que je n’ai pas pu le tenir. j’ai donc adaptés ce programme pour pouvoir finir les séances. En revanche j’ai suivi la diète à la lettre et j’ai déja perdu mes 4 premiers kilos, je m’accroche donc à ca pour continuer et comme tu dit à ne rien lacher meme si c’est très difficile je tiens bon
je tenais a te dire merci pour aider les gens à atteindre leurs objectifs
ludovic (client confirmé) –
Super programme bien détailler avec plein d’astuce ! Je commence aujourd’hui ! Ultra motiver et exciter à la fois de commencer !
Yves –
Bonjour Julien
j’ai 53 ans et j’ai suivie ton programme de sèche voilà le résultat
J’ai fait une pesée dans ma salle de sport j’étais a 11% matière grasse et
après 3 mois dur dur mais mon objectif atteint 7% matière grasse
Merci pour tes conseils, plan de nutrition et d’entraînement ??
Encore un grand merci pour ton sérieux continue pour nous les athlètes
qui font ce sport de bodybuilding pour le plaisir et avoir un beau corps.
ludovic –
Je tenais a donner mon avis sur le programme de perte de gras.
Tout d’abord avant de commencer ton programme je pesais 91 kilos pour 1 m 77 . j’ai donc acheté le programme de sèche qui m’a appris beaucoup de choses et notamment qu’on doit être minutieux sur le calcul des calories qui est indispensable pour perdre du poids.
J’ai perdu quasiment 5 kilos le premier mois ce qui était génial car cela m’a poussé à continué, puis le second mois a été beaucoup plus difficile car je n’ai perdu que 2 kilos et aujourd’hui j’ai terminé. Et il y a beaucoup de chose à dire en plus d’avoir une bonne alimentation, j’ai découvert un entrainement plus intense que ce que j’avais l’habitude de faire mais je ne me suis pas laissé démonté. j’ai appris beaucoup de techniques. Je suis à moins 9, 5 kilos qu’il y a 3 mois et je me rend compte que j’ai pas mal de points faibles au niveau muscle et notament un retard sur les jambes et surtout une disproportion entre mes bras et mes épaules. Lorsque l’on est gras, on ne s’en rend pas forcement compte.
je lis attentivement tout tes conseils que je recois chaque semaine par mail et qui m’aide à progresser et je te remercie pour tous ce que tu as fait pour moi
je vais donc comme indiqué sur tes programmes essayer de maintenir ma diète pendant une période et décider par la suite si je pars sur un programme de prise de masse ou plutot un coaching personnalisé.
A beintot julien
Yanis (client confirmé) –
Slt Julien !! Super programme très bien structuré clair qui va droit a l’essentiel ?????
Raphaël (client confirmé) –
super programme, très bien détaillé. Le calcul des calories et macros simplifié et bien expliqué !! Les vidéos pour réaliser les exercices sont top!!! Bravo , on voit que tu t’es appliqué pour mettre ce programme en place !!!
Gian (client confirmé) –
Poids de départ :107
Poids actuel : 98
Mes impressions sur le programme : très bien
J’ai commencé le programme il y a 6 semaines
Nico (client confirmé) –
Salut Julien, j’espère que tu vas bien!
Je finis cette semaine la 8 ème semaine du programme proshredz et j’ai déjà perdu 9kg sur mon objectif de 13 environ(
les abdos sont présents et les veines ressortes, mais il reste quand même 3/4 kilos en trop).
Cette dernière, malgré la diete à la lettre, l’alimentation calculé et les entraînements ou je me suis donné à fond comme depuis le début je n’ai pas perdu un gramme. Je pense être dans la période de stagnation, comment remédier à cela ? Cheatmeal ?
Un grand merci pour ton aide, tes recettes, continue comme ça!
Sportivement
Nicolas Berlioz,
Anna (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je suis ANNA la femme de Laurent que tu as rencontré à la salle de sport à Miami.
J’ai choisi sur les conseils de ton épouse le programme sèche.
Je trouve le programme de diète très intéressant et je vais le commencer dès le début de la semaine prochaine maintenant que nous sommes de retour en Espagne.
J’ai hâte de commencer le programme de musculation qui a l’air extrêmement complet et je suis sûre que je vais avoir de très bons résultats en suivant tes conseils.
Bien amicalement,
Laurent et Anna
PS : à bientôt à Miami ou peut-être à Toulouse au salon du fitness.
Adrien (client confirmé) –
Salut je voulais te dire tes programmes sont top, j’ai perdu 40kg en 4 mois tout en me remusclant en commençant ton programme sèche. Avec les conseils d’alimentation qui sont top et la masse de cardio que je faisais à côté, ça a bien fonctionné!
Stéphane (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Merci pour ton suivi, c’est plaisant.
Je te suis assidûment sur Instagram et sur youtube et c’est toujours un plaisir.
Bon parlons de moi et mon programme :
Alors j’ai suivi scrupuleusement ton programme muscu et j’en suis hyper satisfait.
J’ai pris plutôt de la masse et j’en suis content mais du haut de mes 48 ans, je souhaiterai faire une sèche. 1,75m 84 kg.
Je n’ai malheureusement pas géré correctement mes nutriments et des écarts que je ne gère encore pas très bien.( boulot etc)
Je ne pense pas avoir encore trouvé le nombre de calories à prendre pour être stable.
Je continue néanmoins le programme musculation et tenter d’avoir du résultat car je sais bien que mon problème est la nutrition.
Tout ça pour dire et tu le comprendras que je ne peux pas encore t’envoyer de photos.
Mais promis, dès qu’un résultat correct est la, je t’envoie des photos.
Bonne journée et bel été.
Sportivement
Stéphane
Amon –
J’ai suivie un de tes programme sèche ..et ça a marché du tonnerre je n’ai jamais été aussi sec depuis que je pratique la muscu j’ai 40 ans et je peux vous dire que j’ai de sacrés abdos maintenant j’ai suivi beaucoup de programme de certains youtubers est celui de Julien est le seul qui m’a permis de me dessiner…bravo et merci pour tes conseils.
David (client confirmé) –
Salut Julien, j’arrive à la fin du programme physique pro shredz, j’ai bien perdu du gras, quasiment 9kg depuis le début du programme.
Je pense continuer de sécher encore cet été pour essayer de bien perdre le bas du ventre.
Yvan –
Bonjour Julien je n ai pas utilisé le programme complet néanmoins j ai perdu 5 kg en faisant quelques écart…. Merci yvan
françois –
Tu m’en n’as appris beaucoup sûr les méthodes d’entraînement et sûr les compléments alimentaires aussi. J’aime bien aussi les vidéos que tu fait sûr tes courses et recettes. Avec tout tes conseils et ton calculateur de calories de ton site internet j’ai réussi à perdre du poids et à diminuer mon % de masse grasse. Aujourd’hui je me sens beaucoup mieux et je commence à voir une bonne différence même ma famille et mes amis l’ont remarqué.
Un gros merci pour toutes les vidéos que tu fait et pour ton aide que tu nous apporte merci beaucoup
steven –
Super programme mis en place par tes soins. Et ludique en plus
Je suis à la semaine 8 et j’ai une baisse de quasiment 5 kilos
La diète deviens plus difficile mais je tiens bon pour mon objectif de perte de gras
très content de mes progrès grâce à toi et ton expérience
A très bientôt pour le retour photo
steven
Christophe (client confirmé) –
je suis au début du programme et celui-ci est bien fait et surtout adapté pour tout le monde du fait des vidéos
Très bien et merci
Il me reste à finaliser mon régime alimentaire et commencer le programme
Sportivement
Christophe
Youva (client confirmé) –
Bonjour Mr Julien,
votre programme est excellent mais le seul soucis est qu’il n’y a pas d’alternative à certains exercices malheureusement (je prends l’exemple des relevés de bassin suspendu pour les abdos, qui est impossible pour moi avec mes 110kg par exemple).
Waldy (client confirmé) –
Slt dsl comme tu doit savoir avec le confinement sa na pas été possible de demarer au moment ou jai acheter pro shredz mais la c bon .
Ce matin jai entamer ma 5eme semaine de programe je kiff ma progression mon poid decend progressivement en dehors des seance je court un pe aussi
Apres je doit avouer je neglige un peut la nouriture jessaie de faire attention mais jao vraiment du mal avec sa du coup je fait au feeling
Les abdos et le cardio des seance pasque a la fin de chaque seances je suis cramé de plus on s’entraîne avec un masque dans ma salle ce qui ne rend pas tout sa agreable .
Cela dit j’adore mon programe je me vois progresser a chaque semaine et c’est tres agreable
Aussi j’aimerais savoir quelle programe choisir apres le physique pro mass ou classic beast qui a lair super interessant
J’espère que mon mail est pas trop long bonne journée et bonne continuation 💪🏽💪🏽💪🏽
Greg (client confirmé) –
Salut Julien, juste un petit message pour te dire que ton programme shredz c’est de la bombe !!! Vraiment bien fait tout est détaillé autant muscu qu’alimentation, vraiment ce que je recherchais. J’en suis à la 9ème semaine ( semaine 9 à 12 partie musculation très très intense lol ) et les résultats escomptés sont quasiment déjà là. Merci pour toutes les informations que tu nous fais partager dans ce sport, tu as de précieux conseils et aussi pour les cadeaux offert via le site prozis julienq10. Voilà tout et au passage ton homme gym me régale avec ta machine Tytax et cette magnifique vue.
Sportivement.
Greg team julienQ
Anthony (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je viens te donner des news du programme PRO SHREDZ que j’ai suivi pendant 15 semaines…….
Je l’ai rallongé étant donné que durant 2 semaines j’ai pas été très sérieux concernant la diète…..
Je suis content du résultat, même si j’aurais aimé être un peu plus sec.
Pour être honnête avec toi, je n’ai pas fais tous les hit-cardio !!!!
Vacances avec les enfants, ça va être plus difficile de suivre la diète et étant Breton…..Si tu vois ce que je veux dire 🤭🤭….
Pour le moral aussi, car il est vrais que suivre une diète avec des enfants, c’est pas facile ……
Mes filles : « Mais Papa pourquoi tu pèses tout ??? » 😁😁….
Je te joints mon tableau de suivi pour que tu puisses te rendre compte de mon l’évolution, ainsi que quelques photos d’AVANT et d’APRES.
Je rattaquerais la sèche en septembre afin de baisser encore en % de masse graisseuse, afin de pouvoir attaquer ton programme « CLASSIC-BEAST » dans de bonnes conditions 😉.
…..Et encore merci pour tous tes conseils et toutes tes vidéos.
Au plaisir de te rencontrer un jour !!!!!
Amicalement, Anthony T
Bérenger (client confirmé) –
Très bon programme. J’ai apprécié les conseils sur l’alimentation. Associé aux différents exercices du programme cela permet d’avoir de beaux résultats. Le tempo était aussi très intéressant. Je n’avais jamais pris le temps de m’entraîner de cette manière. Merci pour tout ces précieux conseils. Top.
Sam (client confirmé) –
Hélas, j’ai dù le modifier suite à mes soucis de dos et d’appareils que je n’ai pas chez moi et salles fermées.
Dans l’ensemble, je dirai que c’est un très bon programme pour qui n’a pas mes problèmes de santé. Je ne l’ai pas encore fini car je rajoute des jours de repos tellement c’est hard !! je pense en venir à bout courant janvier 2021. A suivre … Merci pour tout !! Sam
Thibault (client confirmé) –
Programme très complet! Il y a toutes les informations pour pouvoir sécher rapidement et sans se priver!
Poids de départ : 81kg bien gras
Poids de fin: 70kg sec et affuté !
Karim Nare (client confirmé) –
Excellent programme. Il me reste la troisième partie après un repos de 2 semaines. Difficile à suivre malgré mes années de musculation. J’ai 49 ans.
Fabien (client confirmé) –
Salut Julien le programme avance bien j ai perdu 3kilos le 1er mois
C est ce que je me suis fixé donc très satisfait
Je n avais aucun doute venant de ta part c’est de moi que je doutais
Je prépare donc un concours men s physique master car 45 ans (c un défit de mes enfants) celui de st cannat vers Marseille car je suis de Montpellier et je prendrai ensuite pro masse toujours avec toi
Change rien
FABIEN
Émilie (client confirmé) –
Merci pour ce superbe programme!
A cause du confinement et de la fermeture des salles de sport, j’ai pris 12 kg, impossible de stopper la prise de poids même en faisant attention et en faisant de la musculation à la maison.
J’ai attaqué le programme de sèche fin novembre et après 12 semaines, j’ai perdu 7,5 kg et pratiquement tous les cm que j’avais pris depuis le premier confinement. Je recommande à 200% ce programme autant niveau alimentaire que sportif. Un super travail! Et merci pour toutes tes belles vidéos!!
Franck (client confirmé) –
J ai commencé il y a 1mois et 1 semaine je suis a moins 6 kg avec une diète adaptée. Je ne suis pas encore prêt à mettre des photos
Michaël –
voulant perdre du gras, j’ai commencé depuis le 6 janvier 2020 ton entraînement, en réduisant doucement mes calories, j’étais à la base à 3300 et à ce jour je suis à 2000 la semaine sauf mercredi et samedi, en effet j’ai entamé cette semaine la 9 semaine de cette entraînement que je trouve vraiment bien et qui m’a permis de perdre bcp de gras.
J’ai dû modifier certains exo comme par exemple le dvp couché par du dvp haltère car il me manque une parti pectoral côté droit ce qui me vient à forcer avec mes épaules et triceps sur cette exo.
Pour ma part depuis le 6 janvire jusqu’au 4 mars (jour de mon anniversaire) je m’étais lancé un challenge de un mois que j’ai renouvelé de ne faire aucun écart. Ce qui fais je vois une nette différence entre maintenant et il y a deux. ce qui a motivé des personnes de mon entourage et se sont prêtés au jeu de manger plus sainement, leur joie a été de plus belle lorsqu’il se sont aperçu d’une perte de poids…
concernant la diet je m’en sors bien sans avoir aucune envie.
Le plus dur est plus au niveau de ma famille car c’est tout un changement et ce n’est pas évident pour eux. Enfin bon tout ça pour dire que je trouve ton programme vraiment bien et je t’en remercie. Sur cette semaine 9 le plus difficile reste à gérer l’énergie car entre la baisse de calorie et l’entraînement plus le travaille ça reste difficile mais pas impossible.
Concernant mon poids je suis passé de 78,6 à 74,3kg (à ce jour). Je t’ai joint mes mensurations en photo par mail.
Arnaud (client confirmé) –
Concernant le programme, je trouve que l’on est bien guidé sur les entraînements ainsi que sur les compléments alimentaires. On comprend ce que l’on doit faire et surtout pourquoi le faire.
Il y a tout de même quelques petites choses à améliorer :
– Quelques erreurs dans les liens vidéos
– Manque d’indication sur les charges même si une personne n’est pas l’autre, un point de repère peut être utile
– Manque un passage sur l’après programme
Me concernant, je ne suis pas un body-builder. Je souhaitais avoir un corps plutôt athlétique et fort tout en séchant un maximum car je fais du triathlon et un peu de crossfit.
De ce fait, j’ai combiné ton programme (m’a été utile plutôt comme un guide que quelque chose à suivre comme un robot) avec beaucoup de séances cardio (bodyattack si tu connais, hit) et cardio force (grit, bodypump).
Ton programme m’a donc permis de :
– réaliser des séances de renforcement musculaire en adaptant tes séries pour des séries avec plus de reps et moins lourdes (confinement oblige)
– de comprendre les groupes musculaires et comment les travailler
– ré-adapter mon alimentation en terme de qualité et de quantité et j’en suis à ne plus me rendre compte que je fais une « sèche ». J’ai remarqué que nous étions formatés à la mal bouffe à cause des différents médias et d’autres lobbies, que nous nous complaisons dans ce système jusqu’au jour où nous nous rendons compte de cela. Il suffit donc de casser cette chaîne pour que nos descendances héritent d’une meilleure santé. Je dirais même pour moi que la façon de me nourrir est devenu une nouvelle manière de vivre car en plus du bien-être, on retrouve le goût des aliments. J’essaie de convaincre autour de moi mais c’est pas simple 🙂
– améliorer mon état d’esprit, ma joie de vivre et donc être zen même pendant le confinement (cela fait plus d’1 an que je suis en télétravail avec mon petit home gym => banc, haltères, barre bodypump et un peu de matériels de crossfit)
– me remettre à faire la cuisine
Quant au résultat, je suis content même si j’ai encore du mal à faire partir un peu de graisse au niveau de la ceinture et de la poitrine. L’ensemble du corps s’est affiné et dessiné mais je ne suis pas encore au niveau d’être vraiment sec.
Je pense que j’aurai eu un meilleur résultat si je m’étais limité à 90% de musculation et 10% de cardio mais mon objectif n’est pas que la muscu.
Dans tous les cas, je pense encore continuer 1 mois puis me maintenir car je vais bientôt recommencer le vélo et la course à pied sur des distances moyennes à longues donc j’aurai besoin de quelques calories !
Voici donc pour mon expérience !
Sportivement,
Arnaud
philippe –
J’ai réappris à manger avec le jeûne intermittent. Conclusion : on mange trop !
Eck Anthony –
Un bon programme qui permet de passer des caps surtout grâce à la diversité des routines proposées. Voilà 6 semaines que j’ai commencé et je vois les résultats sur mon physique. Étant déjà un praticant avancé en musculation, les conseils Diet et les entraînements m’ont permis de progresser. Plus que 6 semaines pour avoir des résultats optimaux. Je recommande ce programme aux personnes qui ont déjà un niveau au moins intermédiaire en musculation
J.Paul –
Salut Julien
Concernant le programme en lui-même génial très bien préparé et bonne présentation avec la vidéo on ne peut que progressé.
Je comprends que tes élevés progressent. J’Ai fait une pose d’une semaine maintenant je reprends le
Programme abdo 6 semaines muscu et vélo même à 56 ans je progresse encore la preuve.
Je te souhaite bonne semaine à dimanche pour la vidéo
J.paul
Kévin (client confirmé) –
Conclusion du programme Pro shredz au bout de c’est 12 semaines
-8kg 😜😜 petit stagnation vers 1mois et demi et utiliser le cyclage des glucides sur deux jours dans la semaine et c’est reparti…ho top quoi !!!
Je conseils vraiment ce programme merci beaucoup #julienquaglierini je suis toujours plus motivé pour poursuivre mon but…
Fred –
Bonjour julien et toute la team ,
Je suis depuis depuis avril le programme pro shredz home gym avec quelques matériels que j’ai ( élastiques , haltères, banc, barre ez et longue barre ainsi q’une poulie haute fixé sur ma poutre de salon).
C’est un super programme que tu nous as concocté, je l’adore …
Physiquement je sens que j’ai pris en force et je vois une amélioration physique même si ma balance me le prouve pas forcément.(3kg de perdu depuis avril).
En tout cas je suis toite tes vidéos et tes conseils .
Encore une fois merci pour tout .
Cordialement
François (client confirmé) –
Je trouve que j ai bien progresse !
Ton programme est au top bcp de pages à lire mais C est super intéressant. Et je suis en home gym et tes exos sont adaptés !
Très content de mon investissement !
À très vite ! 🙂
François
Mikael –
Bonjour Julien,
Durée: 6 mois
107 kgs @ 95 kgs.
Je me suis toujours entraîné mais plus en force…
Vieillissant, j’ai 38 ans je cherchais des vidéos de training un peu partout Instagram,youtube etc. afin d’avoir un corps plus svelte.
Et c’est à ce moment que je suis tombé sur une de tes vidéos.
J’ai instantanément apprécié ta générosité,car VS d’autre coach sur le Web EX: DickersonRoss, Mike Thurston, Mike Ohearn, tu présente aussi le côté alimentaire et pas seulement les exercices. Sans le savoir tu m’a accompagné de l’épicerie jusqu’à la salle. J’ai graduellement adopté My fitness Pal, ce qui m’a aidé à débuter ma perte de poids. Mais il me manquait quelques choses, car même en regardant plusieurs fois tes vidéos en compagnie de ma copine à analyser tes mouvements il me manquait le programme adapté.
J’ai alors fait le saut et je me suis procuré ton ensemble ProSchredz qui est arrivé avec BCQ d’extra : Les compléments , la liste de course, ProSchredz HOme, Spécial confinement , Abdos en béton, etc.etc…
Et la BOOM j’ai vu les résultats j’en suis seulement à 4 semaines du programme et les résultats sont spectaculaires car au niveau alimentaire je suivais tes conseils de You tube.. Il ne manquait que le programme d’exercice.
Après mes 12 semaines ici au canada il sera l’automne donc je vais commander ton programme pour la masse sèche je ne veux plus jamais faire de diète Sale …
Il est certain qu’avec moi tu n’as pas fait fortune car tu donne tellement de choses gratuites dans tes vidéos , mais je t’en remercie tu à changé ma vie et celle de ma copine qui elle aussi s’inspire de tes vidéos..
Au niveau du programme je l’adore par contre j’ai eu une opération pour deux hernies discales donc j’y vais mollo pour tout ce qui est soulevé de terre mais je fais les mouvements correctement , moins lourd mais plus précis. Il est complet et je n’ai rien a dire de négatif il est parfait 👌 Ici au québec il y a même des gens qui portent tes chandails c’est géants l’impact que tu as… Alors voilà j’espère que mes mots auront su t’encourager à continuer ce que tu fais.
Utilise mes photos comme bon te semble car après tout c’est grâce à toi ce résultat!!
Merci infiniment!!!
Philippe (client confirmé) –
Fin du programme ! Très intense mais jamais épuisé, juste à la limite pour se sentir à fond mais d’attaque après un peu de récup.
Les indications sont claires, les vidéos toujours impeccables et la variété des exercices évite la lassitude.
Départ à 89kg, arrivée à 83kg sans perte trop notable de masse musculaire donc résultat très satisfaisant !
Julien –
Bonjour Julien,
Je tiens tout d’abord a te remercier pour le programme pro shredz. Grâce à celui ci j’ai pu atteindre le physique que je n’ai jamais pu atteindre seul. Sur une transformation d’à peine 4 mois, j’ai pu perdre énormément de gras (de 16% à 10,5% de body fat ce matin au réveil, dernier jour de diète).
Après mes vacances je vais effectuer un petit décrassage puis enchaîner avec le programme classic beast que je possède déjà. J’ai adoré travailler sur ton programme et je vais donc continuer à te suivre car j’ai pleinement confiance.
Jean (client confirmé) –
Il me fallait surtout un programme où il y a une explication sur la diéte pour réussir à perdre du poids et le programme shredz m’a bien servi j’ai enfin compris que rien manger ne servait à rien
Pascal (client confirmé) –
Bonjour Julien,
En premier lieu, je tiens à te remercier pour ton professionnalisme et ton travail en arrière plan que tu fais pour nous partager tes videos, tes conseils etc. Je viens de finir les 3 mois du programme Shredz et je suis très content du résultat. Je suis passé de 85kg à 80kg et de 21% à 17% en body fat sans perdre de masse musculaire. Et le point le plus important sans avoir la sensation de faim du au régime classique. Avec ton programme Shredz et ton expérience du terrain, j’ai trouvé un programme motivant avec des conseils nutritionnels qui portent leurs fruits. Merci encore à toi Julien et continue à partager avec nous ta passion et ton expérience.
Gautier (client confirmé) –
J’ai 36 ans et j’ai toujours pratiqué des activités sportives dont la musculation mais depuis 6 ans je pratique la musculation de manière intensive et qui dit muscu dit mode de vie qui va avec….
Lorsque j’ai effectué ton programme de sèche (2020) qui m’a vraiment tué (expérience unique que j’ai apprécié partager… je suis descendu à 71kg pour un résultat plutôt convaincant pour une première « vrai » sèche.
Je fais actuellement 79Kg et je compte débuter une prise de masse fin septembre début octobre une fois la barre des 80kg atteintes.
Les programmes permettent d’avoir un surplus de motivation et d’être à 120%
Xavier (client confirmé) –
Salut Julien.
En faisant ton programme pro shredz j’ai perdu 4 kilos (76kg) et je suis descendu à 14% de masse grasse.
J’aimerais descendre encore un petit peu en gras si possible ou au moins stabiliser puis passer à la prise de masse.
Il faut vraiment privilégier la régularité et l’assiduité même si se coller une séance tous les soir après une journée de 12 heures c’est parfois pas évident!
Sinon pour ce qui est de la diet de sèche, elle ne m’a pas parue difficile du tout à tenir ! ( même si un petit dessert le soir aurait été sympa de temps en temps en plus 😉).
Sportivement Xavier
Paul (client confirmé) –
Salut Julien,
Le programme sur 3 mois, SHREDZ est facile à suivre. Concernant la nutrition, ce qui a été bénéfique pour moi est qu’il y avait une bonne harmonie entre les gros repas et les collations ce qui a été un plus quand on a un boulot à côté pour pouvoir suivre sur la durée. De plus on peut facilement modifier un aliment par un autre contenant les mêmes apports si on aime pas !!
Une explication et un détail de chaque exercice côté musculation incroyable. La seule a chose à faire est de suivre à la lettre et avoir l’objectif en tête.
Un programme au top 👌🏼
Merci à toi,
Paul
Nicolas (client confirmé) –
Bonsoir Julien merci pour ton message en effait moi aussi j n’ ai pas un emploi du temps assé facile mais je ne lâche rien je bosses dans le bois en scierie de 5h du mat a 15h l aprem qu’en j rentre j vais chercher mes enfants à l école et je suis père de 7 enfants donc pas mal de boulot avec les enfants aussi avec un métier très physique et mentale en plus de sa j ai de l artrose dans la main droite mais chaque jour vers 17h j fait ma séance et j suis ton programme et grâce à sa j ai perdu 9kg en 6 semaine sa a changer ma fasson de me voir sachant que je pesait 1m69 pour 83 kg j suis maintenant à 72’500kg j enverrai les foto de comparaison plus tard car j doit les prendre dans le tel de ma femme mais bon vla j te remercie beaucoup car tu me as permis a travers tes vidéos et conseils de. Trouver la force et l énergie et surtout la motivation de changer Bone soirée à toi PS mon papa me disait toujours de son vivant quent on veut on peut tu es seul maître de ta vie c est ma devise😁
Jeff (client confirmé) –
Très satisfait de ce programme. J’ai perdu 13kg et je pense être tombé à 12% (peut être moins?) de masse grasse.
Je vais donc poursuivre avec 3-4 semaines sur mes calories de maintenance. J’ai commandé le programme pro mass que je commencerai dans 4 semaines.
François (client confirmé) –
Salut Julien
Alors pour ma part j’ai bien aimé le programme très bien fait et structurer c’est pour cela que je lui donne une note de 5. Je l’ai suivi à la lettre jusqu’au bout . Comme résultat je suis parti à 189 lbs et j’ai descendu à 185lbs c’est pas énorme mes mon physique a changé . Le seul inconvénient c’est que j’aurais dû prendre le programme avec un plan alimentaire pour moi et non suivre le plan dans le programme qui est aussi bon mais peut être que j’aurais eu plus de résultats . Sur ce merci beaucoup à toi Julien et sûrement à une prochaine fois.
Vince (client confirmé) –
Je reviens vers toi pour le bilan final
Et tout d’abord je voulais te dire un grand MERCi
Pourquoi : parce que en 3 mois à tes côtés j’ai plus appris quand une dizaine d’années avec d’autres
Ce que tu m’as appris je continuerai de l’utiliser dans le futur
Ensuite je m’étais fixer des objectifs dont certains sont atteints.
Je voulais descendre à 75 kg (78,2kg poids de base il me semble au début du programme) et je finis à 74,6 kg 👍
Autre point fort j’ai perdu au total 6 cm au niveau du nombril alors que le tour de pecs et biceps sont pratiquement resté stables
J’aurais voulu dans l’idéal un six pack voir un four pack mais je pense que ma génétique et mon anatomie font qu’il faudrait que je descende à 70 kg pour l’apercevoir… Personnellement je ne me vois pas continuer une quête aussi drastique et à 70 kg je voudrais un physique beaucoup trop fin je pense
La dernière phase du programme je n’ai pas pu la faire. Je suis tombé deux fois malade… Et en plus depuis le départ je suis à 4 entraînements semaine et pas à 6… Si j’avais respecter tout à la lettre je pense que je serai transformé en gladiateur.
Voilà Julien je te souhaite une très bonne journée.
Encore merci à toi et peut-être à bientôt
Yoan (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Ton programme physique pro shredz était top. Il se finit pour moi aujourd’hui.
J’ai beaucoup appris avec ton programme. Aussi bien sur les techniques d’entrainement que sur l’alimentation.
J’ai perdu 10 kg :).
Maintenant je vais commencer ton programme de prise de masse après mon mois de maintien.
Car j’ai décidé de te faire confiance à nouveau ;).
Florent (client confirmé) –
Bonjour Julien,
J’ai commencé un peut plus tard le programme, je fini à la fin du mois mais je peux te dire qu’il vaut un 5/.
je le trouve très complet et très bien expliqué surtout avec les vidéos explicatives.
Je l’ai suivi le plus possible durement en novembre avec mes 40 ans et 3 autres anniversaires mais j’ai fait mon maximum.
je t’enverrai le résultat en photo à la fin du mois à la fin du programme.
Merci pour tout Julien.
David (client confirmé) –
Hello Julien
Super programme , très complet
J’ai essayé de le faire au mieux
Mais je le referais je pense
Voici des photos avant après
C’est pas extraordinaire mais je vois une différence et je suis content ,
Au delà de la différence physique c’est le ressenti en matière d’énergie , je me sent plus léger, plus en forme , capable de faire plus de choses dans la
Journée !
Merci pour t’es vidéos et t’es conseils entraînement et nutrition que j’adore !
Bonjour à ta femme et à toute la famille
Passe de bonne fête de Noël et de fin d’année !
Et merci encore !
Benoit (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Tout d’abord merci pour tout le contenu que tu crée continue comme ça.
Je n’ai pas pu vraiment finir les 12 semaines car des petites blessures et un peu malade mais j’ai eu de bon résultats.
Ayant 17 ans de muscu derrière moi, j’avais besoin de me « choquer » et j’y suis parvenu.
Je fais 1m75 et en septembre j’étais à 87,5kg.
Aujourd’hui je suis à 82,7 kg avec une perte de gras significative, je pense être à 10% maximum.
J’ai fais 2×6 semaines au lieu des 3 x 4 prévu au programme car je ne pouvais faire de triset ni de superset.
J’ai adapté le programme avec mes exercices favoris le programme est top en terme de reps séries temps de repos etc…
Début janvier je commence le classic beast pour faire une prise de masse propre.
Benoit
François –
J’en suis à ma huitième semaine du deuxième programme (sèche) j’ai suivi tout le programme le
mieux que j’ai pu et dans le programme masse j’ai pris du volume puis dans celui de la sèche j’ai perdu tout
près d’une livre par semaine. Je suis convaincu qu’il s’agit de gras et non d’eau. Bref très heureux et
impressionné pas le produit. Je suis un homme de 65 ans, les résultats sont notable.
Par contre je suis déterminer à poursuivre l’entrainement après mes 24 semaines
Leslie (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Le programme est super. Pour être honnête j’ai suivi au maximum mais parfois je ne pouvais pas réalisé certains exercices car je n’avais pas suffisamment de matériels. J’ai investi et donc j’ai recommencé le programme. Ce n’est pas simple pour moi d’être assidu car j’ai un travail très physique et donc les soirs je suis KO surtout dans les périodes comme maintenant qui ne donne pas forcément envie de s’entraîner mais j’essaie de faire un max de séance quand même. Et j’ai eu quelques soucis physique donc voici une autre cause qui m’a faite ralentir le rythme. Ça va aller mieux et je vais me remettre à fond
Voilà les nouvelles j’ai eu quand même une légère transformation j’ai perdu 3kg et j’ai un dos qui prend forme.
Encore merci pour tes programmes et tes mails motivants
Bonne soirée
Leslie
Florent (client confirmé) –
Bonjour Julien,
J’ai commencé un peut plus tard le programme, je fini à la fin du mois mais je peux te dire qu’il vaut un 5/.je le trouve très complet et très bien expliqué surtout avec les vidéos explicatives.
Je l’ai suivi le plus possible durement en novembre avec mes 40 ans et 3 autres anniversaires mais j’ai fait mon maximum.je t’enverrai le résultat en photo à la fin du mois à la fin du programme.
Merci pour tout Julien.
Florent (client confirmé) –
Je suis ravi des résultats ton programme simple et très bien détaillé m’a permis de corriger mon alimentation ainsi que certaines erreurs que je faisais en musculation.
Malheureusement j’ai perdu toutes mes données sur mon téléphone donc j’aurais que la photo avant/après à te transmettre, je réfléchis déjà pour reprendre un programme pour une prise de masse. Je te souhaite de passer de bonnes fêtes de fin d’année et te remercie.
Will (client confirmé) –
Bonjour Julien,
La 1ère photo date d’octobre 2021 et la 2ème de février 2022.
Perte de poids 7kg avec le programme pro shredz.
J’y vais tranquille je viens de fêter mes 50 balais 😉
Je te remercie pour tes programmes détaillés que je recommande
Sportivement Will
Éric (client confirmé) –
J’ai officiellement commencé le programme Pro Shredz le 22 novembre 2021 et terminé le 26 février 2022.
Malgré les difficultés rencontrées, je n’ai pas lâché et je suis satisfait de mes résultats.
J’ai même dû arrêter l’entraînement une semaine complète, car la garderie de ma fille était fermée dû a une éclosion de covid-19.
J’ai aussi vendu la plupart de mes équipements pour acquérir un home gym selon tes recommandations sur ta vidéo: quel matériel choisir pour mon home gym?
J’ai dû m’entraîner pendant un moment avec seulement des haltères et des bandes de résistance, en attendant la livraison, mais grâce à la version home gym du programme et ta banque vidéo très bien conçu, J’ai facilement trouvé des alternatives aux exercices proposés. J’ai adoré ton programme Pro Shredz. Il est bien conçu et j’aime beaucoup la grande variété d’exercices qu’il contient. J’ai pu y découvrir plusieurs nouveaux exercices que je connaissais pas. J’ai trouvé le programme très intéressant par rapport à la plupart des programmes ennuyants qui proposent toujours les mêmes exercices. Même si je n’ai perdu que 3kg, j’ai pu constater un grand changement physique et j’ai pris un réel plaisir à m’entraîner. Je recommande ton programme Pro Shredz sans hésitation 5/5 !
Merci pour ton professionnalisme et bonne continuation !
Eric
Jo (client confirmé) –
Bonjour ,
J’ai commencé le programme shredz le 03 janvier .
Avec beaucoup d’aléa, Covid en janvier , varicelle en février ( et oui , merci à mon fiston de tout partager ) , et opération du ménisque le 02 mars . Mais je tiens bon , je ne perd pas la motivation . Malgré tout ça j ai suivi la diet le mieux possible , seulement mes entraînements n’ont pas été à 100% comme je l’aurais voulu .
Le programme durera 4 a 8 semaines supplémentaires je penses .
Je te ferais parvenir une photo en début du moi prochain .
Mais je sais déjà qu’il va falloir que je reprenne de la masse à la fin du programme shredz .
Bonne soirée à toi.
Garrido.J
Nicolas (client confirmé) –
Hello Julien,
J’arrive au bout des 12 semaines de programme.
Je n’ai pas encore atteint mon objectif premier, mais je suis sur la bonne voie:
– j’ai perdu 7.5kg (en ayant aussi pris un peu de muscles)
– d’apres ma balance (je reprendre les mesures), j’ai passe de 16% a 14.3% de body fat
– certaines formes commencent a se dessiner un peu plus, mais il y a encore du travail
– j’apprends a mieux m’alimenter, et ces dernieres semaines j’ai commence a reprendre du plaisir a manger en variant les recettes/aliments
– je viens de commander ton livre qui me donnera peut-etre d’autres idees
– j’ai decouvert que le cardio etait vraiment complementaire et est la fondation du cardio (je le savais, mais j’avais + de plaisir a faire du cardio)
– j’ai decouvert qu’il est plus facile de gerer son alimentation avec la musculation qu’avec le cardio
Bref je suis sur la bonne voie
Antonio (client confirmé) –
Hello Julien,
Alors tout d’abord je tiens à te dire que je ne suis pas un pro de la musculation mais ça a toujours été une passion et j’arrive à un âge (42 ans) où j’ai mis de côté ma première passion le football donc il était devenu important pour moi de me prendre en main (j’avais pris 10 kg)…
Alors concernant ton programme PRO SHREDZ je lui donnerai la note de 4/5. Ce qui pour moi (comptable de métier) est très bien.
Car en effet, il est :
– simple d’utilisation,
– progressif (difficultés),
– les deux parties (home gym et salle) c’est top.
– les vidéos d’illustrations sont biens faite
Maintenant si je puis me permettre à mon petit niveau de te dire ce que je rajouterai c’est :
– pareil que pour la partie « salle » des liens pour la partie home gym que personnellement j’ai le plus utilisé et qui m’a manqué par moment.
Actuellement je ne suis pas inscrit dans une salle et cela m’aurait bien aidé par moment pour être sûr de mes mouvements…
– Pareil peut être indiquer directement dans le ebook des conseils sur les charges (moins ou plus) selon l’importance de la contraction… Après tu me diras que ça dépend du ressenti de chacun mais une indication, à mon avis, aiderait beaucoup les DÉBUTANTS.
Pour ce qui est de mes résultats, je suis très satisfait pour le moment malgré que je ne suis qu’à la semaine 10 😅. J’ai débuté un peu plus tard ton programme par rapport au moment où je l’ai acheté…😉
Je suis passé de 89 kg à 82 kg pour 1M77. J’ai clairement les muscles qui ont commencé à ce dessiner et ceci en ayant rééquilibré mon alimentation (Grace à tes conseils aussi).
Actuellement il faudrait que je me focalise un peu plus sur mes abdos qui reste encore à dessiner.
Pour ce qui est des photos, je suis navré mais je n’en ai pas pris avant…
Quand j’aurais fini ton Programme, si cela t’intéresse toujours, j’essaierai d’en trouver des anciennes et j’en prendrais…
En tous cas merci d’avoir pris des nouvelles, ça fait plaisir,
Au plaisir de te lire à nouveau,
Alain (client confirmé) –
Bonjour Julien
J’ai déjà acheté ton programme de sèche
J’avais acheté prise de masse et sèche le même jour et j’ai commencé par le prise de masse que j’ai terminé fin mars
Je suis maintenant dans la première semaine shred avec une petite interruption liée au covid depuis 3 jours , je fais quelques pompes et exercices mais je ne peux pas aller à la salle.
Je suis très content de tes programmes, là où je patauge un peu c’est la nourriture.
J’ai du mal n’étant pas un fin cuisinier…
Bien à toi
Alain
Steve L (client confirmé) –
Saut Julien!
Excellent programme une note de 5/5. J’ai pris 15 livres et cé maintenant le temps de commencer ton autre programme que j’ai acheté le shredded. J’ai bien hâte de voir les résultats cette été. Merci beaucoup et bonne journée!
Steve
Ehat (client confirmé) –
Bonsoir je te remercie pour le programme il a ete tres benefique,j ai perdu 10kg
Merci
Sébastien (client confirmé) –
Bonjour Julien
Je n’ai pas encore atteint mon objectif j ai perdu 4kg je voudrais perdre 2kg de plus pour cette été je me laisse jusqu’à la fin juin.
Par contre j ai adoré ton programme qui me procure de très bonnes sensations d’où la note de 5 💪👍. Merci pour tes précieux conseils.
C est toujours un plaisir de regarder tes vidéos.
Sportivement
Sébastien
mat (client confirmé) –
Alors j’ai finis le programme pro shredz il y’a 1 semaine sans suivie et je peux vous assurez que les résultats sont bluffant j’ai perdus 10kg en 12 semaine j’ai de nombreuses années que je pratique la musculation et j’ai essayé de nombreux programmes sans les résultats escomptés mais après bavoir essayer celui la je peux que le conseiller c’est pour cela que j’ai déjà acheté le programme pro Beast.
mat (client confirmé) –
Alors j’ai finis le programme pro shredz il y’a 1 semaine sans suivie et je peux vous assurez que les résultats sont bluffant j’ai perdus 10kg en 12 semaine Sa fait de nombreuses années que je pratique la musculation et j’ai essayé de nombreux programmes sans les résultats escomptés, mais après avoir essayer le programme de sèche je peux que le conseiller c’est pour cela que j’ai déjà acheté le programme pro Beast.
David (client confirmé) –
Hello Julien !
Tout d’abord merci pour t’es conseils et vidéos très inspirantes et motivantes !
J’ai appris pleins de choses
Programme Pro shredz suivi au mieux
Et déjà des résultats encourageant !
Je te met les photos comme demandé
Début 89kg
Actuel 83kg
J’ai pris du muscle la ou j’avais mes points faibles
A savoir arrière d’épaule , dos , triceps
Et perdu du gras des pecs et des poignées d’amour !
Donc ça progresse !
Merci
Anthony (client confirmé) –
Bonjour,
Comment vas-tu ?
Je t’ai fais un gros avant après,
Je voulais vraiment te faire voir à quel point ça c’est bien passé pour moi !
Le bilan étant que j’ai commencé ton programme à 63,3kg.
J’ai fais une prise de masse jusque 71,3kg.
Puis j’ai sécher de nouveau, à la différence que j’ai pris
Tour de bras : 32 à 34cm
Tour de cuisses : 51 a 53,5cm
Tour de taille : 31 à 31 cm
Tour de poitrine : 97 a 101cm
Poids final : 65,8kg
Soit 2,5kg de pris en masse musculaire après 6 mois d’entraînement de ton planning
puis mon poids après la sèche : 60,4
photo ci jointe
Encore merci à toi pour toutes les connaissances que tu m’as apporté !
T’es programmes sont complets 💪🏻
Je repars pour 6 mois d’entraînements 😁
Sébastien (client confirmé) –
Bonjour Julien
Je n’ai pas encore atteint mon objectif j ai perdu 4kg je voudrais perdre 2kg de plus pour cette été je me laisse jusqu’à la fin juillet.
Par contre j ai adoré ton programme qui me procure de très bonnes sensations d’où la note de 5 💪👍. Merci pour tes précieux conseils.
C est toujours un plaisir de regarder tes vidéos.
Sportivement
Sébastien
Fabien (client confirmé) –
AVANT APRES
POIDS: 87kg 78,8kg
% MG: 23,4% (balance) 18,4%
Puis Investissement dans 1 pince à plis cutanés…
Au 13/06/22: 16,7% (pince) Aujourd’hui:14%
Cou: 40cm 39cm
Tour épaules: 117cm 118cm
Bras: G:38cm/D:37cm G:37cm/D:36cm
Poitrine: 97cm 94cm
Taille: 99cm 91cm
Hanches: 103cm. 97cm
Cuisses: G:62cm/D:62cm G:57cm/D:58cm
Mollets: G:40cm/D:40cm G:38cm/D:38cm
Voila, je n’ai jamais aimé les maths, les chiffres mais la je kiffe!!!👍
C’est dingue en 3 mois (en sachant que durant ces 3 mois j’avoue que j’ai fais quelques écarts + ou – contrôlés…).
Certains dans mon entourage y compris dans ma famille ont du mal avec ce changement, aussi avec le fait de prendre de la «poudre» c’est comme ça qu’ils qualifient la Whey ou les EAA… pour eux c’est limite des drogues mais quand on n’y connaît rien….🤬🤪 j’ai aussi entendu: maintenant il mange de la poudre et des gélules! Bref je mets ça sur le compte de la jalousie et j’avance! La plupart de ces personnes je les entends dire: « faudrait bien que je fasse quelque chose, que je maigrisse ou que je me remette au sport »
Et cela depuis des années! J’ai même entendu que je ne ressemblais plus à rien! Oui ça fait un peu mal mais maintenant ça glisse! En tout cas moi je suis fier d’avoir franchi le pas, fier du résultat et ce n’ai pas fini! j’ai voulu faire 1 semaine de pause sport suite aux 3 mois de ton programme pro shredz comme tu l’as préconisé dans une de tes vidéos…
J’attaque donc ma 2ème semaine de maintien, encore une 3ème et j’attaque ton programme prise de masse si tu valides suivant les mesures et les photos.
Concernant mon avis sur ton programme, je valide évidemment! Si je dois mettre un petit bémol, c’est la fréquence des entraînements, 6 jours/7 ça pique un peu mais bon on s’y fait c’est juste au niveau timing que ça reste un peu tendu.
J’ai pu m’apercevoir des mouvements avec lesquels je n’étais pas à l’aise du style le soulevé de terre ou squat barre devant…d’ailleurs si je peux m’en passer dans le programme prise de masse ça me va bien. Autrement super programme, bien expliqué, vidéos des exercices 👍côté nutrition, je n’ai pas trop ressenti la faim, par contre la fatigue oui surtout sur la fin.
Aller si je dois mettre une note sur 5⭐️ Je t’en octroie 4,5 juste pour la fréquence des entraînements mais dans l’ensemble je suis vraiment satisfait et je te remercie vraiment🙏🙏🙏 ma garde robe a totalement changée😂
Fabien.
Willy (client confirmé) –
Bonjour,
Je suis très satisfait du programme de nutrition et de sèche j’ai commencé il y a une semaine j’ai déjà perdu 1,5 kg sans frustration car j’ai l’impression de manger plus mais mieux. J’ai pris un abonnement en salle de fitness en parallèle. Quand j’aurais atteint mon premier objectif vous aurez les photos de ma transformation
Je note 5/5 car vous avez changer ma vision de l’alimentation.
Merci Julien
Cordialement,
Willy
Cédric (client confirmé) –
j’avais déjà entamé une diète simple par palier à force de réduire mon métabolisme à diminuer je me suis retrouvé bloqué sans solution j’ai alors décidé de prendre ton programme pro shredz en suivant la diète cyclique en jouant avec les glucides et lipides je perd du tour de taille et du poids constamment après 4 semaine de suivis
merci Julien pour ce programme terrible 👌
Nicolas (client confirmé) –
Hello Julien,
Je voulais juste partager avec toi mon après-programme, grâce à ce que j’ai appris avec toi. Pour rappel, j’ai suivi le programme Pro Shredz ainsi que le plan nutritif personnalisé.
Comme indiqué dans mes commentaires, j’ai pu perdre du poids mais surtout apprendre à manger et revoir ma façon de pratiquer du sport. Pour ceci, je m’étais « approprie » tes programmes en essayant de les comprendre, mais lorsque je suis arrivé à la fin je me suis demande « et maintenant? »
Ma grosse perte de poids est terminée, mais je désire continuer à faire attention tout en gardant du plaisir et sans en faire trop. Mon corps va naturellement continuer ses modifications.
Côté alimentation, j’ai suivi ton programme alimentaire durant quelques mois mais maintenant je suis moins stricte. Par contre, je reflechi d’avantage a ce que je mange ou commenet je compense et je sais combien de calories m’apporte une pomme, ou dans quels aliments trouver des proteines.
Plutôt que de calculer mes calories et macros tous les jours, je me suis simplement fait une liste de repas types. Comme indiqué, je ne suis plus en objectif pur de perte de poids, juste en mode de se faire plaisir tout en gardant quelques bonnes habitudes alimentaires….
Voila. Je voulais simplement te remercier encore une fois pour tout ce que j’ai pu apprendre grace a tes programmes de musculation et ton programme nutritif personalisé.
Tony (client confirmé) –
Bonjour Julien.
Pour le programme pro shredz je mettrai la note de 5/5. J’ai réussi à atteindre mon objectif de perte de graisse. Il m’en reste encore à perdre mais c’est ciblé autour du ventre, je n’ai toujours pas le ventre plat mais les abdos visible.
J’ai trouvé le programme assez adaptable, ayant une cheville fracturée et un enfant en bas âge, j’ai du faire mes séances dans mon home gym. Le plus dure fut la nutrition, je manges beaucoup trop et pas assez sain. Les résultats sont visibles assez rapidement, tout est bien expliqué. Chaque jour les séances ne prennent pas trop de temps, idéal pour m’occuper du petit.
J’ai également réussi à prendre du muscle. Maintenant l’objectif c’est de prendre de la masse proprement tout en essayant de ne pas prendre trop de gras.
Je recommande le programme à tout ceux qui veulent avoir du muscle et perdre du gras rapidement et durablement. Et je te remercie également pour tout tes conseils et tes vidéos .
Anthony (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Le programme suit son cours 😁 et je mets la note de 4 sur 5.
Le programme nutrition je le trouve parfait même si c’est un peu compliqué au départ de pesé les aliments.
Pour le programme musculation je le trouve bien mais dommage qu’on puisse pas voir en vidéo 😔 .
Sinon je t’envoie les photos de mon évolution.
Bon il reste encore du chemin à faire mais je suis sur la bonne voie.
A bientôt 💪💪 Anthony
Nicolas –
Bonjour Julien petit retour sur le programme pro Shredz je le valide à 100% (note 5/5) depuis que je pratique la musculation je n’est pas trouvé mieux même si je suis pas un grand amateur pour l’instant 😁. Avec un suivi du programme régulier et une bonne alimentation on peut avoir de très bon résultats en tous cas je te remercie pour cette transformation a bientôt.
Jonathan –
Comme convenu j’envoi les photos du suivi avant après programme shredzComme convenu j’envoi les photos du suivi avant après programme shredz…
Si le poids perdu ne semble important il faut relever que la masse musculaire n’a presque pas changé donc très bonne conservation plutôt que de perdre en muscle malgré la fonte.
Bonne journée
Jonathan
Mathieu (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Le programme pro shredz est vraiment très bien pensé et cela a était assez simple pour la partie alimentation, je mangeais un peu n’importe quoi et ça m’a permis de rééquilibrer toute mon alimentation, j’ai perdu dix kilos et je le referais sans hésiter et je le recommande fortement et la partie entraînement est vraiment au top. Merci à toi.
Maxime (client confirmé) –
le programme est complé et tres interressant d un point de vue biset et triset
ainsi que sur la vitesse d excecution
j ai pris en definition musculaire et j ai perdu pas mal de % masse grasse
meme si la difference n est pas flagrante sur la photo
mon poids n a pas trop change environ perdu 1 kilo de 72 a 71 kilos
mais bien moins de gras grace a la diete je me sens bien mieux
je vias encore faire 2 semaines sur le prog shreg et ensuite je vais garder mes calories de maintenance en rajouter un peu et me lancer dans le programme
pro mass
je tien vraiment a dire que je suis content de mes resultats » et pas que moi d ailleurs »
mon fils m emboite le pas dans la muscu alors je lui adapte un peu tes programmes
et il a deja bien augmente sa definition musculaire
Joffrey (client confirmé) –
Merci à toi Julien,
J’ai commencé le programme aujourd’hui à la salle, c’était pas évident mais j’ai réussi et suis fière de moi. Bon j’ai un peu de courbatures mais c’est bon signe je pense 🙂
Encore merci à toi pour ton programme. Je posterai plus tard l évolution.
Bien à toi,
Joffrey
Anthony (client confirmé) –
Salut Julien,
Voilà enfin mes photos avant et après du programme Pro Shredz.
Je tiens à dire avant tout que c’est le premier programme que je suis qui me donne de vrais résultats.
J’ai toujours été de nature à paraître mince habillé et « gros » déshabillé ^^ » et aujourd’hui mon entourage voit bien la différence avec avant donc défi
relevé. ;p
Grâce au Pro Shredz j’ai perdu 10kg (et je ne compte pas m’arrêter là), j’ai aujourd’hui un corps que je n’ai jamais eu avant et pour ça je t’en remercie.
Et pour ça, je donne 5/5 au Pro Shredz 💪
Je te joins les photos avant et après au mail.
Merci encore
Julien (client confirmé) –
Salut Julien
-La note sur 4.9/5 je dirais qu il manque de pourvoir inscrit sur le pdf directement les poids
-le programme est bien complet, vidéo super
-les résultât je suis passer de 88kg 27% de graisse à 78.5 à 20 %
Le prix vaut le travaille que tu offres.
Félicitations pour ta nouvelle vie de papa
Meilleures salutations
Willy (client confirmé) –
Je recommande! tes conseils ont portés leurs fruits après je m’organise pas super bien avec la diet donc peut-être que ça a affecté mes résultats mais voici mes progrès !
Je suis passé de 94 kg à 88,9 kg
Merci pour tous les conseils et les vidéos
Thierry (client confirmé) –
Bonjour julien et merci pour ton message.
Ça fait déjà des années que je te suis et j’adore tout se que tu fait ,tu es une inspiration pour moi et c’est pour ça que je t’ai fait entièrement confiance pour ton programme ! Et au final pas de surprise les résultats sont aux rendez-vous puisque j’ai perdu un bon 3 kilos , certes je n’étais pas bien gros mais j’avais quand même la bouée autour de la taille. Je donne personnellement une côte de 5 sur 5 au programme même s’il est vrai que je pense que pour quelqu’un qui ne s’est jamais intéressé à l’alimentation ça peut paraître un peu compliqué puisqu’il ne faut pas se calquer sur la diète donnée qui te correspond à toi et du coup s’engager dans des calculs savant pour l adapter à son corps. Mais quand on veut on peut et je suis très satisfait au final.
J’ai encore une grosse semaine de sèche avant de remonter les calories doucement pour trouver exactement mes calories de maintenance.
Ensuite j’aimerais faire un prise de muscle en restant le plus sec possible évidemment.
Je te joint quelques photos de mon évolution.
Merci beaucoup et à bientôt
Thierry
Olivier –
Salut la team.
Comme promis voici quelque chiffre du programme pro shredz
Donc déjà les cm
Cuisses 66 cm – 66cm
Bras 41cm – 41cm
Nombril 89cm – 84 cm
Poids 97kg- 90kg
Mon avis.
J’ai apprécié faire suivre le programme très content des résultats.
Ma note sur le pro shredz
Je lui donne un bon 5/5 💪.
Je n’imagine même pas le pro shredz évolution 😏👍💪💪💪
Voilà la on attaque la reverse diète
On se tiens informé à la suite du pro mass suivie du classic beast 💪.
Et pour finir sur le pro shredz évolution 👌
Anthony (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je suis à ton deuxième programme :
Le schred Z
Le Classic beast,
Je pratique de la musculation depuis plus de 20 ans .
Ces deux programmes m’ont permis de discipliner mes entraînements, de suivre un scénario d’exercices ;
Bref j’en suis très satisfait .
Le résultat est là.
A bientôt
Anthony
Patrice (client confirmé) –
Bonjour,
Voici des photos de ma transformation, je n’ai pas suivi le programme a la lettre car j’ai une tendinite a l’épaule qui me donne une douleur aussi dans le bras droit…J’ai commencer par adapter mon alimentation … et je fais des entrainements avec des mouvement qui limite ma douleur…mais les choses s’améliorent tranquillement 🙂 comme tu le marmitonne souvent, je me donne du temps et de la patience. Je suis tes capsules pour m’aider a ma transformation, bonne journée, salutations!
Patrice
Jérome (client confirmé) –
Salut Julien ,
Alors pour te faire un retour de mon expérience du programme Pro shredz ….
Je suis vraiment très satisfait,il m’apporte beaucoup dans ma progression. Même si je pensais évoluer un peut plus vite mon âge ( 48 ans ) joue un peut en ma défaveur .Mais c’est pas pour autant que je vais lâcher bien au contraire . Je continue le programme en reprenant du début mais avec les poids de la fin et je continue ma surcharge progressive. J’ai apporté quelques modifications en rajoutant 1 jour/ 2 15 a 30 min de corde a sauté et en alternance de la roulette a adbo . Je marche presque tout les jours mes 9000 pas .
Stéphane (client confirmé) –
salut , julien alors pour commencer je souhaitai tout d’abord te remercier pour ce que tu fait au quotidien afin d’aider toutes ces personnes dans le besoin de se reprendre en main . Pour ma part j’ai suivi ton programme pro shredz il y a 3 mois et j’ai commencer a 82kg il me semble . puis j’ai également suivi ton programme summer , je suis actuellement a 71kg700 , je me sen hyper bien . tu m’avait fait un plan rverse diete et je vais surement t’en demander un autre pour la suite car je vais maintenant passer sur le programme pro masse . j’ai hate de ressembler a quelque chose lol je me s’en tous fin c’est bizard et pourtant sur photo le changement n’ai pas ouf. je t’enverrai mes photo prochainement car je part en vacances dans le sud dans une semaine . bonne soirée a toi stéphane
Cédric –
Super programme! Il me reste la phase 3 à faire! Encore 4 semaine. Je suis à 78kg pour 1m70.
Au début du programme j était à 74kg . Je venais de finir pro shred et j avais fais une reverse diet!
Par contre il y a quelques erreur dans le programme pour la phase 3 on doit faire les abdos le lundi et mercredi. Mais sur les entraînement ils n y sont que le vendredi.
À part ça nikel.
Roland –
Salut Julien,
Tout d’abord je te présente mes vœux pour cette nouvelle année, qu’elle te soit riche en projet et beaucoup d’amour avec les tiens.
Concernant ton programme, je l’ai trouvé vraiment top même si j’ai eu un peu de mal au début (10j) pour m’y mettre à fond. Ensuite j’ai pris le rythme et je me sentais de mieux en mieux. Je n’ai pas eu la prise de masse escompté mais sans doute que mon physique ne me le permet pas aussi vite. J’ai quand même perdu du gras et ai pris de la force. Malheureusement pour moi 3 semaines avant la fin j’ai attrapé la grippe suivi d’une bronchite pour laquelle je ne m’en suis pas encore sorti, cela veut dire 3 semaines sans entraînement et je vois la différence. Je vais reprendre doucement à partir de la semaine prochaine.
Si je devais donner une note, elle serait de 4,5/5
J’ai appris à mieux m’alimenter avant, pendant et après mes séances.
Pour les résultats j’ai perdu 3,5kg de gras mais continuerais le programme pour maintenir le gain musculaire.
Encore merci pour tous tes conseils et continues tes vidéos qui sont motivantes.
Sportivement
Kévin (client confirmé) –
Bonjour, à cause d’un problème de santé j’ai pu commencé ton programme il y a environ 4 mois. J’ai perdu 14kg et je retrouve mon physique que j’avais il y a quelques années. Merci ton programme me convient parfaitement, moins la partie cardio 🙂
Je veux bien continuer à recevoir des mail.
J’ai vu que t’étais malade, bon courage à toi et bonne soirée.
Dany –
Bonjour Julien,
Je te contacte pour te dire que j’ai acheté le programme pro shredz, je suis actuellement à la semaine 7 du programme, il est top, la progression est la.
Je regarde toutes tes vidéos, continue ce que tu fais.
Peut être le programme de prise de masse après la sèche.
Bonne journée,
Dany H
Youan –
Bonjour, j’ai acheté le duo Masse/Séche, j’ai commencé le premier 3 mois avec le Pro Shredz et j’étais dans mon 4 ieme mois de Pro Masse. J’ai rien de négatif à dire, sur les deux programmes, j’accorde 5 étoiles au deux programmes.
Merci