Tous les exercices expliqués dans cette fiche pratique vous expliquent comment muscler le dos. Les muscles du dos sont une partie difficile à travailler. Alors comment réaliser le rowing barre ? Quels muscles sont sollicités lorsque nous faisons le rowing barre ? Les muscles sollicités sont : le grand dorsal et le grand rond, les…
Comment exécuter CET exercice ? Placer vos mains en prise supination sur la barre en les écartant largeur des épaules. Tirez la barre et installez vous sur le banc en calant vos pieds et ramenez la barre vers la poitrine. Les coudes doivent être bien en arrière et la poitrine sortie lors de la contraction….
Le tirage nuque à la poulie haute est un exercice de musculation qui sollicite en particulier la largeur du dos contrairement aux exercices de rowing qui ciblent davantage l’épaisseur de dos. C’est une bonne alternative aux tractions pour se muscler le dos surtout pour ceux qui ne sont pas encore capables de réaliser des tractions…
Le tirage horizontal prise large à la poulie est un exercice qui permet de solliciter les muscles du dos surtout en épaisseur tout comme les rowing horizontaux par exemple mais avec une meilleure stabilité et sécurité. Selon la prise utilisée pour cet exercice, on pourra cibler différentes parties du dos. Comment réaliser l’exercice ? Asseyez vous sur…
Comment faire cet exercice ? Positionnez vos pieds largeur des épaules puis fléchissez vos jambes comme pour réaliser un soulevé de terre puis saisissez les poignées. Gardez le buste droit avec un angle d’environ 45 degré et les genoux fléchis. Remontez la barre T proche de la poitrine et revenez doucement à la position de…
