Également appelé Curl vis-à-vis, il s’agit d’un exercice phare des salles de sport pour muscler ses biceps. Même s’il est assez contraignant car il monopolise une machine en vis-à-vis, il est un très bon exercice pour muscler la courte portion et la longue portion du biceps ! Le Curl à la poulie en vis-à-vis est…
L’exercice de butterfly inversé s’appelle aussi le pec deck inversé et se réalise sur une machine de musculation guidée. Comment réaliser l’exercice ? Pour commencer, votre siège doit être réglé de façon que vos épaules soient à la même hauteur que les poignets de l’appareil de musculation. S’assoir sur le dossier et coller votre poitrine…
Le développé militaire assis à la barre guidée devant est un exercice de base polyarticulaire indispensable pour se construire des épaules massives. Il permet de solliciter particulièrement les faisceaux antérieurs et moyens des deltoïdes et également de façon secondaire le haut des pectoraux et les triceps. Non seulement cet exercice permettra des gains musculaires supérieurs aux exercices…
