Le tirage menton appelé aussi rowing menton à la barre guidée est un bon exercice de base très complet pour la largeur d’épaules. Il sollicite à la fois les épaules et les trapèzes. Il est possible de réaliser cette exercice à la barre libre bien sûr. Ce mouvement de base permet de renforcer les épaules et les…
Les shrugs à la barre guidée est un exercice de musculation qui sollicite et permet de développer les trapèzes. Ces grands muscles recouvrent toute la partie supérieure du cou et du dos en formant un éventail. Comment réaliser l’exercice ? Saisissez la barre guidée et positionnez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches…
Le développé incliné à la barre guidée est une variante du développé incliné classique qui s’effectue grâce à un cadre guidé ce qui a l’avantage de sécuriser le mouvement et par conséquent de limiter les blessures. Cela permet ainsi une meilleure concentration sur la travail des pectoraux, et de travailler lourd et/ou à l’échec sans l’aide…
Le développé couché prise serrée à la barre guidée est une variante du développé couché serré classique qui s’effectue grâce à un cadre guidé et qui a pour avantage de faire en sorte de sécuriser le mouvement. Par conséquent les blessures sont limitées sur cet exercice guidé. Cela permet ainsi une meilleure concentration sur le travail…
