Comment avoir le pic du biceps ?

MetamorphX

PROZIS
10 % de réduction sur tous tes achats avec le code : JULIENQ1O
INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT À MA NEWSLETTER 📮

Chaque semaine, je vous envoie un email motivant & inspirant !

Quel entrainement est bon pour TOI ? Découvre-le en 2 Minutes 👇

Comment avoir le pic du biceps ? Comment muscler ses bras rapidement ?

Pic du biceps : Les meilleurs exercices

Dans cette vidéo je vous présente mes meilleurs exercices de musculation pour le pic du biceps. Selon la morphologie de chacun et selon nos insertions musculaires et tendineuses, certains ont des biceps courts et d’autres des biceps longs.

Ceux qui ont les biceps courts ont naturellement un pic du biceps plus développé. Mais quel que soit votre génétique il est tout de même possible de prendre des bras et construire ce fameux pic du biceps en travaillant principalement le brachial antérieur qui va permettre de pousser vers le haut le biceps brachial.

travail du pic du biceps

Exercices pour avoir le pic du biceps

1 : Curl à la machine ou Curl barre Ez au pupitre 15/12/8/6/6

2 : Curl concentré un bras ou curl à 1 bras au pupitre 4 X 8 (dropset sur la derniere série)

3 : Curl allongé à la corde 4X12 (triple dropset sur la derniere série)

4 : Curl simultané sur banc incliné à 60 degré 4X12

5 (en option) : Curl debout barre Ez avec Arm Blaster 4X8 répétitions

Inscrivez-vous à ma newsletter 👇
Pour aller plus loin :
pliométrie
Cardio

Tout savoir sur la pliométrie

La pliométrie est un entraînement incontournable pour les athlètes. Les exercices pliométriques permettent de gagner en puissance et en qualité de muscles. L’entraînement travaille tous les muscles du corps, et ce sans avoir besoin de

Lire la suite »
10000 calories challenge
Nutrition

10000 calories challenge : cheat day au US

Dans cette vidéo VLOG, je profite d’un cheat day épique à 10 000 calories avant de commencer un nouveau challenge et préparer ma prochaine compétition IFBB Pro Men’s Physique. J’engloutis les meilleurs donuts au monde,

Lire la suite »

Obtenez 4 Programmes Exclusifs Offerts

Recevez votre guide gratuit dès maintenant