[vc_row][vc_column][sc85_heading title= »MES ENTRAÎNEMENTS QUOTIDIENS » style= »bold »][sc85_heading title= »OCTOBRE »]

[vc_single_image image= »5057″ img_size= » » alignment= »center »][vc_column_text]

CONSEILS :

• Pour revoir et comprendre mes techniques d’intensification de l’entraînement (superset, dropset, biset, triset…) je vous renvoi à l’article suivant : https://julienquaglierini.com/2018/07/les-meilleures-techniques-dintensification-en-musculation/
• Lorsque dans les séries il est indiqué par exemple : 15, 12, 10, 8 cela signifie que j’augmente la charge à chaque série et j’effectue le nombre de répétitions indiquées en allant à l’échec technique (je réalise le mouvement en utilisant une charge me permettant de réaliser le nombre de série ni plus ni moins, tout en gardant une bonne technique d’exécution sans triche).
• J’effectue une 2eme séance de dos le samedi car c’est un point faible que je dois compenser. Celle-ci met l’accent sur l’épaisseur.

[/vc_column_text][sc85_heading title= »ARCHIVES » style= »bold »][sc85_heading title= »SEPTEMBRE »]

[sc85_heading title= »JUILLET AOUT 2019″][sc85_heading title= »JUIN 2019″][sc85_heading title= »MAI 2019″][sc85_heading title= »AVRIL 2019″][sc85_heading title= »MARS 2019″][sc85_heading title= »FEVRIER 2019″][sc85_heading title= »JANVIER 2019″][sc85_heading title= »DÉCEMBRE 2018″][sc85_heading title= »NOVEMBRE 2018″][/vc_column][/vc_row]