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SUIVI COMPLET PERSONNALISÉ DE 3 MOIS

(18 avis client)

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SUIVI EN LIGNE COMPLET PERSONNALISÉ DE 12 SEMAINES

Description

NUTRITION + PROTOCOLE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Fait sur mesure pour vous selon votre morphologie, votre physique, votre mode de vie, vos buts et préférences.

  • Plan nutritionnel avancé avec des stratégies spécifiques de nutrition avant, pendant et après l’entraînement et selon votre planning.
  • Une approche du cyclage des glucides sur mesure vous permettant de prendre du muscle, d’améliorer votre force tout en perdant du gras.
  • Calcul précis des calories, macros et timing pour maximiser les hormones anabolisantes, le métabolisme, les niveaux de cortisol, de performance, les hormones de la faim et vaincre les plateaux et la stagnation.
  • Une alimentation planifiée spécifiquement en rapport avec les blocs d’entraînement et objectifs. Votre corps cherchant à s’adapter constamment, l’alimentation tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
  • Votre plan nutritionnel avec vos calories quotidiennes et macros spécifiques adapté à chaque bloc d’entraînement.
  • Recommandation de compléments alimentaires (protocole complet, dosage, timing) qui accompagnent votre plan nutritionnel.
  • Des mises à jour régulières pour vous permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo.
  • Des résultats qui durent sur le long terme grâce à un changement de votre mode de vie par un régime alimentaire varié, flexible et agréable.

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT AVANCÉ

Un programme d’entraînement sur mesure pour de vrais résultats

  • Entraînement hebdomadaire avec la répartition des séances par semaine et conseils spécifiques, méthodes avancées.
  • Détail de chaque entraînement avec la liste d’exercices, tempos, répétitions, période de repos, conseils, schémas.
  • Méthodes d’entraînement avancées et conseils d’exécution.
  • Routines de cardio et HIIT personnalisés intégrés à votre programme d’entraînement pour maximiser la lipolyse et l’oxydation des graisses tout en favorisant la prise de muscle.
  • Programmes d’entraînement adaptés à vous, votre mode de vie, vos objectifs.
  • Périodisation des cycles d’entraînements, fréquence, répétitions, méthodes d’intensification avancées afin d’assurer des progrès rapides et cohérents.
  • Des exercices sélectionnés adaptés à votre morphologie.
  • Des PDF téléchargeables pour votre iphone ou des versions imprimables à prendre avec vous à la salle de gym.
  • Nouveaux entraînements et programmes toutes les 4 semaines pour des progrès rapides et cohérents sans stagnation.

Une fois que vous recevrez votre programme complet, vous aurez la possibilité de communiquer par email avec Julien 4X par mois pendant la durée du suivi afin de s’assurer que le programme corresponde à vos attentes et apporter les modifications nécessaires en fonction de votre évolution.

Vous recevrez également en cadeau un accès VIP au site pendant 1an (valeur 147 euros).

18 avis pour SUIVI COMPLET PERSONNALISÉ DE 3 MOIS

  1. Fabien

    Coach au top, les progrès réalisés en 6 mois (3 mois de sèche suivi de 3 mois de PDM) ont largement dépassés mes espérances, toujours un petit mot pour me re-booster quand la fatigue était présente. Tu as toujours été à l’écoute pour toutes les questions que je me posais et les réponses m’ont été apporté très rapidement, tu as parfaitement su adapter ma diète et mon training pour atteindre mes objectifs. Tu es très pédagogue et professionnel. Merci pour tout. Fabien

  2. Cédric

    Pour conclure ces 3 mois d’entraînements sous la surveillance de Julien en tant que débutant, je suis très content de mon humble progression sur ces trois mois. Si j’avais respecté davantage la diète, je me rends compte que ça aurait été encore plus efficace ! L’exécution des mouvements était un peu difficile au début car je n’avais jamais utilisé de poulie de ma vie mais j’aime beaucoup m’exercer dessus désormais!
    En ce qui me concerne, le travail des abdominaux était inexistant pour moi auparavant. Aujourd’hui, je sais comment les travailler me procurant une meilleure posture et je suis bien plus à l’aise dans mes vêtements!
    Au final, grâce à son aide, j’arrive enfin à prendre du plaisir à manger sainement et ne plus être frustré de ne pas manger “comme tout le monde. Merci! Cédric

  3. Yann

    J’ai 38 ans et je pratique la musculation sérieusement depuis 5 – 6 ans.

    Je me suis pris au jeu sur le tard, progressivement, jusqu’à m’entraîner 5 fois par semaine et être suivi par un coach sportif au bout de 3 ans. Je recherchais un accompagnement pour optimiser mes trainings et m’épauler sur mon alimentaire au quotidien.

    Ce coach était néanmoins plus spécialisé en remise en forme et je me suis rendu compte que je souhaitais plus (pour moi) mais aussi pour mon coach : je voulais un spécialiste maîtrisant parfaitement la musculation depuis de nombreuses années – avec de vraies connaissances certifiées – pouvant me guider dans la masse des informations à notre disposition, où l’on trouve de tout et son contraire.

    C’est ce que j’ai trouvé avec Julien.

    Son palmarès, son statut de professionnel aux États-Unis, ses diplômes m’ont convaincu. Puis les premiers échanges, sa disponibilité et son sens de l’écoute ont fait le reste.

    Je m’éclate depuis 6 mois.

    Le route n’est pas simple. Je m’entraîne à fond – comme avant – mais j’ai compris l’importance de l’alimentaire pour vraiment progresser. J’ai changé mes habitudes alimentaires progressivement et j’ai compris grâce à lui que le training ne faisait pas tout – même en s’y mettant à fond. L’alimentation, le repos, l’hygiène de vie, … sont tout aussi important que la salle. Rien ne tombe du ciel …

    Julien a su tenir compte de mes attentes, de mes ressentis au quotidien, de mes contraintes professionnelles pour me proposer du sur mesure. J’ai trouvé le spécialiste que je cherchais.

    Notre collaboration ne fait que commencer.

    Yann L. – Février 2017

  4. Gaetan

    De part la quantité de soit disant coach sur internet il est difficile de distinguer le véritable professionnel.

    Aussi, après avoir longuement réfléchi, j’ai décidé de collaborer avec Julien.

    Ses diplômes, son expérience de la compétition, sa mentalité sportive et sa réflexion bien loin des stéréotypes m’ont donc décidé.

    Après ces 3 mois de suivi pour ma première compétition, je peux dire que je ne me suis pas trompé !

    C’est un plaisir d’avoir un véritable plan de diète et entraînement soignés et détaillés avec de régulières évolutions.

    J’ai découvert de nouvelles méthodes et exercices.Pour la moindre question toujours prêt à répondre avec détails et réactivité, se tenant toujours au courant de mon évolution.

    En finalité, pour le jour “J ” j’étais prêt grâce à ses nombreux conseils et son suivi rigoureux.

    Tu sais ce que je pense de toi Julien…
    Aussi, je te souhaite le meilleur et suis certain que pour un prochain objectif je n’aurai plus à chercher avec qui collaborer.

    Amicalement,
    Gaetan.

  5. Andy (client confirmé)

    Que dire mise à part que Julien est un très bon Coach. Il est sérieux, à l’écoute, répond rapidement aux interrogations que l’on a. Après 4 ans de musculation et un long moment de stagnation qui me bloquait a 69kg, grâce à Julien avec le suivi 3 mois je suis monter a 76,5kg ! Tout simplement parfait, et les méthodes d’entraînement plus qu’efficace ! Pour ça que je reprendre un suivi 3 mois avec lui ! Donc si vous cherchez un Coach, ne cherchez pas plus loin, Julien est celui qu Il vous faut !

    Merci pour tout Julien et à bientôt pour de nouvelles aventures 😉

  6. Roman

    Pendant trop longtemps j’ai pratiqué une nutrition approximative.

    Travailler avec Julien m’a permis de découvrir une vraie méthodologie efficace et qui fonctionne !

    Un des meilleurs investissements que j’ai fait en muscu !

    Un coach au top toujours à l’écoute.

  7. Grégory

    J’ai énormément appris grâce à toi durant ces 3 mois de suivi, et je t’en remercie vivement.
    J’ai commencé notre collaboration à 73,5 kg et je suis aujourd’hui à 77,2 kg. Je n’ai certes pas un œil expert, mais voyant que la définition n’a quasiment pas bougé et sachant que j’ai pris 3,7 kg, je pense qu’en effet la prise de masse sèche a plutôt bien fonctionné.
    Je regrette ne pas avoir pu profiter de ces trois dernières semaines pleinement, car je suis persuadé que le résultat aurait été encore meilleur et aurait fait encore davantage honneur à tes conseils et suivis de très grande qualité.
    Pour la suite, je vais continuer en me basant sur ce que tu m’as conseillé jusqu’à présent et sur ce que j’ai appris grâce à toi, et quand j’aurai atteint mon objectif, je pense revenir vers toi pour qu’on puisse bosser ensemble sur une sèche.
    Encore une fois, merci beaucoup pour ces trois derniers mois, je suis extrêmement satisfait de notre collaboration.

  8. Arnaud

    Parti de 85kg il y a 3 mois, aujourd’hui je suis à 78 kilos, je me sens bcp mieux dans ma peau, je peux remettre des trucs un peu plus moulant et je remplis beaucoup mieux mes t-shirt !
    En tout cas je tenais vraiment à te remercier pour ton travail de qualité, grâce à toi j’ai retrouvé une certaine condition physique qu’il va falloir que je continue d’améliorer. Même mentalement j’ai plus la pêche et je suis de meilleure humeur.

    J’ai acquis certaines habitudes alimentaires qui font que maintenant c’est devenu plus simple de tenir une diète et de se faire plaisir.

    Je te remercie encore pour ces 3 mois, c’était pas facile franchement mais j’ai essayé de faire le maximum même si évidemment certaines fois j’abusais un peu sur les cheat meals

  9. Gary (client confirmé)

    Voilà c’est la fin d’un cycle de coaching personnalisé pour moi et je sors grandi. Cela m’a permi de franchir un cap au niveau de mon poids grâce notamment à des plans de diète parfait et des entraînements adapter à ma personne ce qui fait que mes points faibles sont devenu des points forts maintenant. J’ai commencé ce cycle alors que je stagnais à 84kg depuis des mois .. maintenant je suis à 91kg et je me trouve beaucoup plus propre qu’auparavant avec cette prise de masse c’est pour vous dire à quel point je suis satisfait. Mais j’ouvre une parenthèse, a part ce côté sportif ou Julien assure, c’est aussi un grand papa ourson ahah, c’est à dire que dans les moments de faiblesse, les moments de baisse de moral, il est la pour rassurer, redonner confiance, booster. Il y a un vrai échange pendant ces trois mois, une proximité, et je pense que c’est en parti grâce à cela qu’il nous pousse à repousser nos limites durant le coaching. Mes objectifs sont plus que remplie et je me lance donc dans un nouveau coaching avec toujours autant de détermination et de persévérance.

  10. Celim

    Très très très bon coaching.
    Ca fait très publicité… Mais c’est la vérité.
    Je pratique la musculation depuis quelques années et je n’ai jamais réussi à faire une sèche en préservant au maximum ma masse musculaire et à chaque fois que mes abdos étaient semi visible je me trouvais trop fin et je repartais en  » prise de masse »..
    Je n’ai donc jamais réellement vu mes abdos.

    Avec le programme que Julien m’a préparé les abdos apparaissent ENFINNNN.
    Les training sont au top, Julien est super à l’écoute et réadapte facilement la diète ou les entrainements selon l’avancé du programme et selon mes progrès.

    Je suis vraiment content de l’avoir choisit et je le recommande vraiment…
    J’ai séché, pris du dos, des cuisses et des épaules..
    Très bon coach, très bon programme.
    Julien est un coach compréhensif patient et super facile à joindre.

    Merci beaucoup pour le programme, les conseils, la patience. (Apparemment je vois dans les commentaires que je ne suis pas le seul à abuser pendant le cheat meal…)

    Je continue, je lâche rien.. Dans quelques semaines j’aurais complété mon armure, avec des abdos saillant comme un personnage MARVEL.

  11. Saad (client confirmé)

    Julien est un excellent coach qui m’a suivi pendant 3 mois avec d’excellents résultats. J’ai gagné presque 10 kg en PDM tout en restant très propre. J’ai beaucoup apprécié son écoute et son suivi personnalisé qui s’est adapté à ma progression hebdomadaire.
    J’ai eu l’occasion de le rencontrer à Miami où nous nous sommes entrainés et je le remercie pour ses précieux conseils.
    C’est pourquoi j’ai décidé de prolonger avec Julien pour 3 mois supplémentaires.
    On lâche rien dans la team JulienQ 🙂
    Saad

  12. Marcos (client confirmé)

    10mois pus tard, je continue à bosser avec Julien. Je pense que tout est dit question satisfaction!

    Les programmes sont très claires et bien expliqués avec vidéos à l’appui ce qui est un plus pour une bonne exécution. Si vous n’avez pas la machine ou si vous avez certaines douleurs, julien adaptera votre programme.

    La diet est réalisée selon vos besoins, demandes et contraintes au quotidien privé ou boulot! c’est parfait pour arriver à la respecter. Idem pour les compléments alimentaires.
    Toujours dispo par mail sous 48h grand maximum même avec le décalage horaire à Miami ainsi que les weekend!

    Pour avoir tester d’autres suivis, Julien est un grand pro avec des résultats garanties si vous jouez le jeu bien entendu!
    Si vous voulez progresser, n’hésitez pas!

    Merci encore pour ta disponibilité Julien et à bientôt.
    Marcos

  13. Florent (client confirmé)

    Un entraînement rigoureux et une diète qui si elle est bien respectée apporte des résultats.
    Les contraintes préférences et habitudes sont intégrées pour se rapprocher le plus du besoin.
    Pas toujours simple a suivre car les tentations sont nombreuses mais di on tient alors les résultats sont là.

  14. Albert (client confirmé)

    Que du positif : A 46 ans avec des hernies discales, des déchirures musculaires et des articulations en mauvais état j’étais plutôt sur le point d’arrêter la muscu. Julien a réussi l’exploit de me construire des plans sur mesure où je peux vraiment forcer et mettre de l’intensité, les sensations sont garanties à chaque entrainement, le tout sans risque pour mes articulations.

    Je suis passé de 74.8 kg à 79.3 relativement propres en 9 semaines et mes articulations vont mieux, malgré les entrainements intenses et les charges qui augmentent.
    Les plans sont originaux, il n’y a rien d’extravagant, tout est réaliste et cohérent même en regardant de près. Lorsqu’un mouvement ne passe pas, il tient compte de mon ressenti et me propose toujours un mouvement de substitution valable. Les échanges sont toujours agréables, on sent quelqu’un qui s’investit. Chaque mail à une réponse et souvent dans la demi- journée malgré le décalage horaire.

    Trois mois supers, tant pour la progression que pour les échanges et la motivation que tu as su me transmettre.

  15. Thomas Margot (client confirmé)

    Je débute mon 5 ème mois de suivi, et je suis vraiment plus que satisfait des résultats que tu m’as permis d’obtenir. Tu m’as préparé, guidé et rassuré pour la préparation de 2 compétitions en Men’s Physique IFBB. Grâce à toi mon physique et surtout mon mental étaient prêts pour chacune d’elle et j’ai pu découvrir la scène (Et c’est vraiment un kiff total !!). Et ce n’est que le début, j’ai hâte de préparer les prochaines compétitions ensemble, en travaillant sur mes points faibles et en prenant en compte tout ce que nous avons appris sur mon métabolisme.
    Tes séances d’entraînement sont bien adaptées à mes objectifs, et me procurent de super sensations. Chaque cycle d’entraînement je découvre de nouvelles choses et à chaque fin, j’ai hâte de recevoir le suivant.
    Rien à dire côté diète également, puisque j’ai pu réaliser cette sèche et décharge sans grosse fatigue. Et ça c’est vraiment top !
    En plus de tout ça, je tiens à souligner ton côté humain. Tu as un très bon contact et apporte du soutien et de la motivation quand il le faut. Tu sais être présent et réactif (même avec le décalage horaire). Ce rôle est très important pour moi, et plus les semaines passent plus tu confirmes cette grande qualité.
    Bref, un plaisir de progresser avec toi Julien !

  16. Guidet (client confirmé)

    Julien ma beaucoup aider à progresser car avec le métier de mécanicien dans l’armée associé un bon training et surtout une bonne alimentation n’était pas évident et lorsque j’ai fait appel à lui il a su être à l’écoute par rapport à mes attente et à pu adapter mon programme comme il faut et même si je suis parti en mission je lui ai fait par des modifications que j’aurais il m’a fait un nouveau programme adapté avec le matériel dont j’aurais la possibilité de m’entraîner et sauf l’alimentation ou je ne pouvais pas suivre il m’a conseillé d’adapter les portions ce que j’ai fait et j’ai réussi avec beaucoup de volonté à poursuivre mon évolution
    Si vous chercher à évoluer et à vous dépasser n’hésitez pas à prendre les programme de Julien et surtout ne lâchez rien toujours motivé quoi qu’il puisse arriver

  17. Jean luc

    julien est un excellent coach à l’écoute de toutes nos contraintes de notre vie il sais trouver des solutions à chaque difficulté et il est très méticuleux je le recommande vivement car il m’a suivi dans ma transformation que j’ai réussi grâce à son soutien et ma persévérance
    ce n’était pas facile tout les jours mais il a été à l’écoute de chacune de mes interrogations afin que je comprenne a mieux ou je faisait des erreurs
    avoir toutes les cartes en main pour changer ses habitudes est largement atteignable lorsqu’on le souhaite vraiment
    en tout cas objectif atteint puisque j’ai pu perdre du gras et même avoir un peu plus de galbe sur mes muscles
    n »hésitez pas à vous entourer de julien si vous souhaitez atteindre vos objectifs

  18. Matthieu (client confirmé)

    Julien est un excellent coach.
    Il a su s’adapter au matériel que je possède chez moi pour me tailler un programme adapté à mes attentes.
    Je compte d’ailleurs lui reprendre un programme de PDM pour 6 mois.
    Julien est toujours à l’écoute et réponds à toutes mes questions qui plus est rapidement.
    Et cela montre une fois de plus son professionnalisme.

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