PLANS DIETE PERSONNALISÉ

(31 avis client)

197.00

PLANS DIETE PERSONNALISÉS (sans suivi)

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Description

NUTRITION + PROTOCOLE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Fait sur mesure pour vous selon votre morphologie, votre physique, votre mode de vie, vos buts et préférences.

  • Plan nutritionnel avancé avec des stratégies spécifiques de nutrition avant, pendant et après l’entraînement et selon votre planning.
  • Une approche du cyclage des glucides sur mesure vous permettant de prendre du muscle, d’améliorer votre force tout en perdant du gras.
  • Calcul précis des calories, macros et timing pour maximiser les hormones anabolisantes, le métabolisme, les niveaux de cortisol, de performance, les hormones de la faim et vaincre les plateaux et la stagnation.
  • Une alimentation planifiée spécifiquement en rapport avec les blocs d’entraînement et objectifs. Votre corps cherchant à s’adapter constamment, l’alimentation tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
  • Votre plan nutritionnel avec vos calories quotidiennes et macros spécifiques adapté à chaque bloc d’entraînement.
  • Les protocoles complets (dosage, timing) et recommandation de compléments alimentaires qui accompagnent votre plan nutritionnel.
  • Des résultats qui durent sur le long terme grâce à un changement de votre mode de vie par un régime alimentaire varié, flexible et agréable sans frustration.

31 avis pour PLANS DIETE PERSONNALISÉ

  1. freddy

    Au top,
    J’ai pris le plan diète unique en complément du programme de sèche que je suis en train de terminer.
    cela m’a bien aidé à comprendre comment progresser car la nutrition n’etait pas mon point fortet j’avais vraiment du mal à m’y tenir. j’ai hate de t’envoyer mes photos par mail pour que tu voit mes progrès, je suis à 4 kg en moins au trois quart du programme. merci julien

  2. Nicors (client confirmé)

    Super diète , Julien prend en compte nos goûts alimentaires et autres , diète millimétrée super bien expliqué , plus qu’a suivre et progresser en une semaine j’ai repris un peu de volume musculaire et descendu aussi un
    Peu mon BF je suis un diète de prise de masse propre
    Merci. Au top

  3. améli

    Merci pour ton aide, grâce à toi et ton travail minutieux, je sais maintenant comment gérer ma diète et mes objectifs 1000 fois merci

  4. Éric

    Bien mais trop court, je reprendrais la diète pour 3 mois à partir de janvier.
    Je suis le genre de personne qui a besoin d’une personne comme toi pour m’aiguiller sur un suivi plus long. Néanmoins, cette formule m’a permis de tester ton sérieux et je sais maintenant que je peut avoir confiance en l’accomagnement sérieux que tu propose et dont j’ai besoin. Merci

  5. Eddy

    Top d’avoir pu progresser grace à toi coach surtout après ces fêtes…

  6. Jonathan

    Très détaillé et assez facile a manger sur toute la journée Avec le calcul des différentes calories

    Je ferais appel à toi pour un coaching personnalisé à distance dès la fin du confinement

    Merci

  7. Christopher (client confirmé)

    À ne pas hésiter si vous voulez progresser, voila 3 semaines que j’ai entamé une diète rien à dire en 3 semaines il y a déjà une énorme évolution et – 5 kilos sur la balance ! Et n’ayer pas peur du prix le savoir-faire se payent et surtout avec cette diète pas de perte de temps à tester des choses inutiles. Merci 🙂

  8. Maxime

    Bonjours Julien,
    Je m’en sors bien avec ton programme. Tout est nickel pour le moment. Merci pour tes conseils et je n’hésiterais pas à revenir vers toi en cas de doutes.
    Merci Maxime

  9. Benjamin (client confirmé)

    Bonjour a tous
    J ai prit le programme prise de masse car on entend beaucoup de chose sur internet et j ai decidé de me tourner vers Julien et faire partie de la #teamjulienq.
    Verdict dans quelques semaines mais deja super rapide pour m envoyer ma programmation nutritionnelle.
    Reponse a mes questions super rapide meme celles qui ne relevent pas de la nutrition…
    Merci julien
    Je reviens vers vous dans quelques temps pour les resultats

    Benjamin
    #TEAMJULIENQ

  10. Ludovic

    Superbe retour de mail avec Julien. Le plan diète est super bien détaillé, plein de petit conseils. Une liste d’ingrédients énorme avec une liberté de choix, toute en respectant les calories bien sûr. Je recommande le plan diète au personne qui savent pas où commencer.

  11. Adrien

    dans mon cas, je m’attendais à une diete plus personnalisé au vue de mon métier (pompier de Paris) où je n’ai pas le temps par exemple de faire une crêpe protéinée et que je ne dispose pas à ma caserne d’un blender et d’une poêle
    En revanche la diete est plutôt bien structurer et justifier avec des chiffres à l’appuie

  12. Mickaël

    Bonjour à tous,
    J’avais besoin d’un coup de pouce sur l’alimentation. En effet, ce n’est pas mon point fort. Le programme de Julien devrait beaucoup m’aider et je le remercie pour tout son travail, sa réactivité et ses conseils. Je viens tout juste de le démarrer. Je vous tiendrai au courant des résultats obtenus.
    Encore merci Julien

  13. Stéphane (client confirmé)

    4 (pour pas mettre 5 et pouvoir augmenter ma note sur un prochain avis !)
    Avis : Cela ne fait qu’une semaine donc plutôt positif, petite sensation de faim par moments mais facilement gérable, mon estomac doit s’habituer. Je dois trouver mon rythme, organisations des menus, aliments pour changer de temps en temps (merci pour le document « liste des courses »)…
    Première semaine et 1.5 kg de moins sans difficultés majeures, ça motive.

    Merci pour les infos et de répondre à mes questions si rapidement.

  14. Vincent.S (client confirmé)

    avec un plan personnalisé de JQ,
    on a une vrai route à suivre 😀.

  15. Baptiste (client confirmé)

    tout ce passe bien merci

  16. Alexandra (client confirmé)

    des bonnes sensations déjà pour l’entraînement, au niveau de la diète déjà des bon effets sur la perte de poids, pas de craquage pour le moment, peu de privations

  17. Claude (client confirmé)

    Bonjour Julien,

    Quelques petites nouvelles de chez moi…
    Pour donner suite à ce que j’ai commencé avec la diète que tu m’a envoyé, j’ai perdu actuellement 14Kg, je souhaitais voir avec toi pour un programme de coaching et enfin pouvoir profiter des efforts des entraînements….
    Dans cette attente, je continue de vous suivre sur YouTube et je vous envoie mes plus amicales salutations.

    A bientôt

    Claude

  18. Sébastien (client confirmé)

    Salut Julien je t écrit pour te faire part de mon avis sur ton plan diet personnalisé,alors pour commencer je suis à la 3ème semaine du programme et je commence déjà à voir les effet j ai pris 800 g et je commence à me dessiner pour sa je t en remercie déjà. En ce qui concerne ton plan diet donc le menu sur une semaine tout me convient vraiment bien le plan est vraiment bien détaillé aussi bien la nourriture que les compléments. Le dernier point et que tu est vraiment réactif au question meme pour les questions bête 😀. Donc en conclusion je pense que j ai vraiment fait le bon choix en choisissant ton programme de muscu et ton plan diet le seul regret et de ne pas avoir pris le suivi de diet mais un peu trop chère pour moi pour l instant je n ai plus qu à économiser pour le prendre la prochaine fois pour ma sèche.
    Merci encore
    Sébastien

  19. Jessie (client confirmé)

    j’ai commencer cette semaine et je vois déjà une différence sur ma shape avec le programme entrainement femme bikini. La diète est juste super, car j’ai vraiment l’impression de ne pas me priver, au début un peux dure pour moi , car c’est de bonne portion et a la base je mange pas au temps , mais je vois vraiment que mon corps manquait certain aliment , donc je me.donne le temps de m’habituer au portion et je ne regraite rien . Super diète et julien est très réactif au message au début quand tu as des question pour l’épicerie 🙂
    Merci Julien

  20. Hafid

    salut julien, je suis le plans diète personnalisés que tu m’as fait depuis maintenant 2 mois en en faisant du cardio 2 fois par semaine et 3 séances de muscu par semaine , j’ai pour l’instant perdu 15kg donc c’est top ,car je me permet un repas plaisir le samedi soir egalement 😃👍💪

  21. Stephane

    Bonjour Julien
    Un petit retour sur la diet cyclique que tu m’as envoyée !

    Après 4 semaines

    Résultat de mon bilan de Samedi dernier !

    J’ai 3 kg de moin (à jeun)
    2.4 % de gras de perdu (à la pince harpenden)
    7 cm de tour de taille en moins…

    Voilà en gros ce qui est loin d’être négligeable !
    Cette diet me convient parfaitement car elle possède des aliments que j’aime manger. Mon sheat calculé est respecté, je suis à 3⃣ litres d’eau minimum par jour, je fais mon running 2 à 3 fois semaine (5 km) sans me mettre dans le rouge, 3 séances de muscu à la caserne ou dans mon homme gym !
    Vu mon emplois du temps ass chargé, le Dimanche je prépare tout mes plats de la semaine ! Gain de temps…

    Voilà Julien, merci 👍

    Stéphane 🤜 🤛 💪

  22. Lydia (client confirmé)

    Bonjour Julien,
    Je ne suis pas le plan alimentaire exactement, mais cela m’a bien motivé et m’a donné des clés pour faire plus attention à ce que je mange (quantité) et à faire bien attention aux macros.
    J’ai fait quelques semaines en pesant et en utilisant l’application de suivi de calories. Je vais continuer encore.

    Pour ce qui est des résultats, ma dernière pesée dimanche est à 53.4 kg et il y a des centimètres en moins sur mes mesures, je suis ravie 😁👍

    Je me dirige vers la silhouette de ma jeunesse 😂
    À bientôt, bonne journée,

  23. Mehdi (client confirmé)

    Bonjour Julien,
    Tout d’abord, je me suis bien rendu compte d’une chose essentielle. C’est qu’un programme alimentaire construit, calculé et personnalisé en fonction de mes goûts etc ca fait vraiment une différence ! Je ne mange plus au feeling et je trouve que c’est nettement mieux.

    En étant honnête j’avais du mal a tenir une diet strict. Je répétais souvent le même schéma, c’est à dire que je tenais la diet 3 semaine et ensuite je craquais totalement. A la longue je remettais toujours a la semaine d’après et au final je ne reprenais pas du tout la diet.
    Tout ça pour dire que je suis vraiment satisfait du programme que tu ma fait car d’une part, il y a de la variété dans les repas tout au long de la semaine et d’autre part, le cheat meal permet vraiment de se relancer pour une nouvelle semaine sans que je sois frustré psychologiquement.

    Je te note 5/5. Je te donne mon avis sincère et neutre vis à vis du programme et ce n’est pas parce que je te le dis à toi que je te donne le maximum. Si c’était mauvais je t’aurais fait part de mon point de vue objectivement, mais ce n’est pas du tout le cas au contraire !

    En tout cas, j’avais vraiment besoin de cette « ligne directive » et je pense que d’ici quelques mois je prendrais un programme d’entraînement pour que ce soit complet.

    J »ai été agréablement surpris que tu demande un retour et je t’en remercie.

    A bientôt.

  24. Marie Amélie (client confirmé)

    Salut Julien,

    j’ai commencé à m’approprier la diète et cela m’a pris quelque temps, les quantités pour moi étaient au début trop importantes notamment sur le petit déjeuné mais j’ai réussi à trouver des astuces pour ingérer tout ça. La diète m’a fait prendre conscience de pas mal de choses, notamment que je pouvais bien manger sans forcément mettre des aliments gras ou d’accompagnement en trop grosse quantité, en me disant que c’était des calories superflues. En comptant de plus mes calories, j’ai vite fait repris ces mauvaises habitudes. J’ai toujours du mal à ingérer beaucoup de protéines et d’arriver à mon quota journalier ainsi qu’à gérer les cheats. Néanmoins, j’ai perdu quelques kilos en quasi 1 mois de sèche c’est top !

  25. Maxime (client confirmé)

    Salut Julien ,
    Le plan diététique que tu m’as envoyé le 8 novembre et que j’ai commencé à appliquer une petite semaine apres m’a permis tout de même de perdre 3kg malgré des écarts ( soirée alcoolisée , restaurant) mais j’ai tenté de corriger ces ecarts malgré tout soit en ajoutant du cardio, ou en réduisant les calories le jour suivant . J’ai connu une période de stagnation de perte de poids mais je vais essayer d’être plus regulier sur le cardio ( je suis dans le programme physique pro shredz semaine 5 à 8) .

    Mais du coups je dirai que ce programme m’a appris à mieux répartir mes calories d’une manière générale , à réussir à ingérer suffisamment de protéines sans avoir l’impression de me gaver ( parfois difficile de suivre ses macros) , l’avantage aussi est qu’il ne marque pas de routine alimentaire bien que ça soit plus simple de préparation de manger chaque jour la même chose.

    En ce qui concerne la note je donnerai un 4/5 car adapté aux aliments qu’on aime et apporte des résultats ( quand on s’y met sérieusement avec -3kg en 2 semaines …
    Bien à toi.
    Maxime

  26. Éric (client confirmé)

    Bonjour Julien

    Le plan diète m’a permis de voir que je consommait beaucoup trop de calories en faite.
    J’avais des repas équilibré mais de trop grande quantité.
    J’ai supprimé le fromage et le pain comme prévu dans la diète sans trop de difficulté.
    J’arrive a bien peser tout les aliments a chaque repas ,c ‘est se côté contraignant fin j’avais peur, mais ma femme m’aide beaucoup.

    En un peu plus de deux semaines j’ai perdu 3kg et apparemment 1 pour cent de masse grasse suivant ma balance a Impédance.
    Bien à toi.

    Eric

  27. Christelle (client confirmé)

    Oui bonjour Julien

    Je suis satisfaite de cette diete.
    j’ai aussi le programme bikini que je suis.

    5/5. Pour l’instant, je continue ainsi.

  28. Guillaume (client confirmé)

    Bonjour Julien,

    Suite à un problème technique, je répond tard à ce mail car il était dans mes SPAM. Donc je m’excuse pour cette réponse tardive.

    J’ai commencé la diète le lundi 3 janvier, je vais également répondre aux questions que tu me pose.

    – Ce que t’as apporté ce plan sur mesure ?

    Dans un premier temps, il m’a apporté un gain de temps du fait que tout soit indiqué, que se soit la quantité ou les macros tout y est, plus besoin de sortir le téléphone pour regarder chaque calories.
    Sauf si un ingrédient me manque, je vais sur Myfitnesspal est je compare pour modifier un produit du repas pour ne pas dépasser ou manquer au niveau des macros.

    Il m’a également aidé à apprécier chaque repas de la journée, tout au long de la semaine car c’est jamais le même dans la journée. Avant ce programme, c’était toujours les mêmes encas, les repas variés très peu ou était identiques pendant 3/4 jours avant de changer pour un autre type de repas pendant 3/4 jours.

    – Si tu t’es rendu compte de certaines des erreurs que tu pouvais commettre dans le passé ?

    Des erreurs en effet il y’en a eu, comme ne pas toujours peser, ou prendre trop d’une chose et pas assez d’une autre, exemple j’ai toujours peser mon riz cru et donc 200g de riz pesé cru ça fait une quantité astronomique, pas simple à manger.
    Là sur le plan diète que tu as fait, c’est pesé cuit et la quantité augmente ou baisse en fonction du repas du midi ou du soir.

    – Ta Note sur 5

    Je pense que le programme mérite un 5, car tout y est. Certaine recette sont expliqué, les macros sont indiqué pour chaque repas c’est très simple à suivre.

    Si il y avait un point négatif, il vient peut être de moi ne l’ayant pas indiqué lorsque j’ai rempli le questionnaire comme par exemple éviter les produits trop onéreux pour que le chariot de course ne dépasse pas le plafond car j’ai un enfant qui suit sa diète d’enfant 😄 ( je ne manquerai pas de le préciser si je suis une sèche avec toi) .

    – Et ton avis personnel sur le plan

    Mon avis personnel sur le plan, je pense avoir détaillé un peu tout dans les phrases précédente, j’espère que cela suffira.
    La seule chose que je pourrai moins apprécier sur le plan et sur un repas en particulier sont les 400g de patate douce parfois ça fait beaucoup d’un coup j’aurais peut être préféré moitié patate douce moitié autre glucide.

    Je te remercie encore une fois pour le plan.

    Je te souhaite une bonne année, surtout la santé.

    Bien sportivement.

  29. Florian (client confirmé)

    Bonjour Julien!

    Cela fait maintenant 4 semaines que j’ai commencé et j’ai déjà perdu 4.3kg
    J’ai carrément moins de ventre et surtout ce qui compte, c’est que je n’ai pas faim à côté. Au delà de mincir, ton régime donne un cadre et une discipline alimentaire qui est saine.

    Le seul petit reproche (mais je pense que c’est fait exprès aussi) est que, manger du poulet peut être, un peu trop répétitif sur la semaine. Néanmoins dans l’ensemble je suis très satisfait!

    Je continue donc ton régime en espérant descendre encore tout en maintenant un bon rythme de sport derrière avec trois séances plus du cardio derrière (d’ailleurs très utile ta vidéo sur le cardio)

    Encore une fois merci!

    Bonne installation dans votre chez vous !

    Bien à toi
    Flo

  30. matt

    Concernant la diète c’était parfait 5/5 ça correspondait parfaitement à mes attentes ainsi que le programme physique. Et je voyais déjà les résultats au vue des réactions de mon entourage.

    Encore merci pour ton professionnalisme et ta disponibilité je t’ai déjà recommandé à plusieurs personnes.

    Excellente journée.

    Matthieu.

  31. Ricardo (client confirmé)

    Bonjour Julien, moi ça va je vais bien merci. Je trouve la diète génial, je ne me lasse pas….

    Ma note 5 sur 5 il y a rien à dire, c’est très bien expliquer, même les conseils bonus j’ai beaucoup apprécier ça permet de mieux s’organiser avec les quantités dans les sacs pour gagner du temps et tout.

    les conseils pour les compléments c’est top.
    Mes erreurs les jours de repos je manger trop par rapport à mes besoins nutritionnel.

    Voilà merci encore pour tout !

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