Description
NUTRITION + PROTOCOLE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Fait sur mesure pour vous selon votre morphologie, votre physique, votre mode de vie, vos buts et préférences.
- Plan nutritionnel avancé avec des stratégies spécifiques de nutrition avant, pendant et après l’entraînement et selon votre planning.
- Une approche du cyclage des glucides sur mesure vous permettant de prendre du muscle, d’améliorer votre force tout en perdant du gras.
- Calcul précis des calories, macros et timing pour maximiser les hormones anabolisantes, le métabolisme, les niveaux de cortisol, de performance, les hormones de la faim et vaincre les plateaux et la stagnation.
- Une alimentation planifiée spécifiquement en rapport avec les blocs d’entraînement et objectifs. Votre corps cherchant à s’adapter constamment, l’alimentation tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
- Votre plan nutritionnel avec vos calories quotidiennes et macros spécifiques adapté à chaque bloc d’entraînement.
- Les protocoles complets (dosage, timing) et recommandation de compléments alimentaires qui accompagnent votre plan nutritionnel.
- Des mises à jour régulières pour vous permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo.
- Des résultats qui durent sur le long terme grâce à un changement de votre mode de vie par un régime alimentaire varié, flexible et agréable sans frustration.
Une fois que vous recevrez vos plans nutritionnels, vous aurez la possibilité de communiquer par email avec Julien 2X par mois pendant la durée du suivi afin de s’assurer que le programme corresponde à vos attentes et apporter les modifications nécessaires en fonction de votre évolution.
David (client confirmé) –
Super programme. Avec un bon suivi, -5kg et une perte de gras ciblé. Je le recommande
Laura (client confirmé) –
Un super programme personnalisé pour chacun , étant actuellement en train de suivre le promgramme de Julien qui est très à l’écoute pour chacune des demandes particulières , réadapte la diete quand il le faut , je recommande vivement ses programmes qui jusque là m’aide énormément !
Fabrice (client confirmé) –
Julien adapte vraiment le programme en fonction de vos objectifs. Il est à l’écoute des difficultés que je peux avoir.
Les explications sont clairs et simples , la diet évolue avec les résultats obtenus. -5 kilos et 6 semaines ….
Je recommande vivement ! À vous de jouer !
Pierre (client confirmé) –
Super programme je suis actuellement le programme 4 semaine actuellement moins 4kilos 😉
Sébastien (client confirmé) –
C’est un programme super, simple et clair. Je suis entrain de suivre le programme et je constate un changement physique. Je recommande.
Cindy et Thomas (client confirmé) –
programme au top résultat très très rapide nous recommandons sans hésitation ! Trouve toujours une solution si un produit ou un aliment ne nous convient pas. Vraiment au top
Ravelie (client confirmé) –
J avais un très mauvais rythme alimentaire et grâce a Julien tout cela est rentré dans l’ordre. Le plan est vraiment adapté et très agréable à suivre. Le changement physique est au rendez-vous. Et j en suis très contente. Je recommande!
Pascal (client confirmé) –
Début de diète en bonne voie , grâce à un plan établi par Julien très à l’écoute , réactif aux questions , avec des explications très claires , je recommande ??
Pascal (client confirmé) –
Super plans diète , conseils et surtout aussi encouragements au top , toujours à l’écoute .
Bien content d’avoir fait appel au professionnalisme et au savoir faire de Julien avec une expérience et des connaissances énormes .
Flavio (client confirmé) –
Bonjour un petit mot après ces 3 mois diète d’abord merci 14 kg en moins et mon corps à changer , tu m’as donné tout ce qu’il fallait pour rester en forme et ne plus reprendre de poids, je vais garder précieusement touts les plans nutrition et les courses et me faire plaisir de temps en temps, les fêtes arrivé à grand pas joyeux noël à toi et marjo, je continuerai à te suivre pour avoir des news
Sportivement flavio🍾⛄
Karim (client confirmé) –
Depuis le début du programme, j’ai toujours reçu des réponses très rapides à mes diverses questions ( et même le dimanche). Ceci est très positif et très rassurant. On ne se sent pas abandonné avec juste des programmes alimentaires à suivre seul de son côté.
En plus de ça, l’élaboration des programmes est telle que l’on ne ressent pas de frustration, ni de manque, ce qui rend le suivi de la diète plus « facile ».
Il est vrai que je m’attendais à des résultats plus visibles mais il reste 1 mois de coaching pour voir le résultat final.
Alors attendons de voir ça !
Quoiqu’il en soit, je te remercie pour ton investissement, tes réponses à mes questions et pour tous les conseils que tu peux donner en privé ou sur tes vidéos.
Sportivement,
Karl (client confirmé) –
Programmes suivi à la lettre, super content de l’avoir fait et d’avoir surtout quelqu’un à l’écoute et un résultat à la fin.
En 3 mois j’ai eu une perte de 8kg de gras, sans frustration chaque semaine la pesée était une surprise et une source de motivation pour moi et en plus j’ai effectué le programme de musculation schredz sous 2 mois et commencé en même temps le programme zéro gym, cause de confinement, néanmoins pendant cette période de confinement, j’ai perdu 3 kg, avec une readaption alimentaire pendant cette phase.
Je pense continuer le programme zéro gym, et par la suite prendre un suivi personnalisé complet, à la réouverture des salles de Gym.
JE VALIDE ET RECOMMANDE!!!
Bruno (client confirmé) –
Julien est un super coach, le programme est parfaitement adapté à mes besoins mes activités et à mon travail.
J’ai perdu 7kg et je ne vais pas m’arrêter en si bon chemin.
La diète est au top et super bonne. Les conseils de julien sont juste parfaits et il est vraiment très à l écoute c’est un pur régale de travail avec lui. Je le recommande fortement.
Pour ceux qui doute ou hésite, foncez, je vais d’ailleur repartir avec lui sur un autre programme c’est pour vous dire.
Benoist (client confirmé) –
parfait , j’etait loin d’être obèse mais juste d’une bonne sèche on est casi à 9 kg en 3 mois , tu as su m’écouter et répondre à mes questions à chaque fois …
et tu trouves toujours une solution au problème sur nos chemin … rien a dire bravo je ne regrette en rien notre rencontre
Ben
Lauranne (client confirmé) –
Jai énormément entendu de personnes dire ça ne sert à rien , il te suffit de manger ceci ou cela et plus je m’ instruisait de mon côté et plus je comprenais la complexité de la chose.
Je ne suis donc lancé dans cette aventure sans vraiment savoir ou j’allais arriver.
Mais aujourd’hui et ceci grace à toi le résultat et la et je ne jure que par la Méthode Julien Gaglierini .
Ton suivi est carré, Tu es présent et prévenant et cela nous permet de te suivre à 100% sans frustration apparente
Je recommande à toutes les personnes désireuses de se faire coacher de prendre un suivi avec toi.
Barends Griat Lauranne (client confirmé) –
J’ai commencé mon programme de diet avec suivi avec Julien sans savoir dans quelle aventure je me lançais. Mais celle ci a été la une des meilleure chose qui me soit arrivée . Julien est une personne très pro, à l’écoute, réactif, qui s’adapte à chaque situation. Une fois le bilan envoyé , sa réponse est sans se faire attendre.
Je suis très contente et heureuse de notre collaboration et grâce à lui mes objectifs sont atteints voir dépassés et pour cela 1000 mercis
Christophe (client confirmé) –
Vraiment au top
Julien nous suis de A à Z et il est vraiment à l’écoute il s’adapte à nos besoins
Je suis plus que satisfait je conseil vraiment pour toute personne qui cherche à évoluer et atteindre ses objectifs et je conseil fortement le suivi complet également
Les deux première photos date du 28 octobre et les deux autres 28 décembre avec une pertes de 6kg
Et en constante évolution car maintenant passé avec le suivi complet
Encore un grand merci à toi Julien toujours déterminé
Franck (client confirmé) –
programme de bonne qualité, reçu en quelques jours adapté à mon besoin. J’aurais aimé avoir un peu plus de diversité sur l’alimentation. J’ai pris 1,5 kg en deux mois. Merci julien
Nicolas (client confirmé) –
Super diète adapté et personnaliser ,ou on mange de tout ce qui évite la frustration très bon travaille de Julien je te remercie
Sébastien (client confirmé) –
en 6 semaines j’ai perdu 7 kg , au niveau des menus c’est très diversifié , pas de frustration . Tu es trés à l’écoute et resceptif sur mes questions j’ai appris grâce à tes menus à manger équilibré et à pratiquer le jeûne intermittent que j’adopterais par la suite ( après cheat day )
je recommande cette diète personnalisé à toute personnes voulant perdre du poids et apprendre à manger équilibré
Sébastien
Parraga antonio (client confirmé) –
Coach au top !
Réponse rapide disponible ,
Bon explications diet très détaillé et diversifié sans être frustrée avec un cheat calculer qui fait plaisir !
Un suivie parfait Julien et très humain .
En 3 mois ma transformation a été surprenante !
Je conseille vivement !
Rodolphe LANNOY (client confirmé) –
Alors que dire…que Julien est au top et a l écoute de votre plan réellement personnalisé.
En cette période après fêtes de fin d année et fermeture des salles ce fut le moment du choix…et je ne regrette pas. Après 3 mois c est 11kg de moins environ meilleur définition et ça fait aussi du bien à la tête…alors si vous doutez n hésitez plus…pas de regret en perspective pour peu qu’on suive le plan transmis…une première expérience pour moi que ce soit avec Julien ou pour ce type de démarche en général. Ça ne sera pas la dernière mais ce sera avec Julien..en espérant la re ouverture asap des salles pour relancer la machine. Un grand merci à « l américain »…💪💪💪💪💪
Jessy (client confirmé) –
Julien un coach unique, professionnel, très réactif et compréhensible, des résultats dès la première semaine c’est pour moi la deuxième fois que je fait appel à lui et je vais recommencer pour allez encore plus loin
Je recommande vraiment
Brigitte (client confirmé) –
Bonjour Julien,
J’ai entrepris cette diète personnalisée suite à une nouvelle prise de poids. J’ai préalablement suivi un programme avec une nutritionniste qui m’a fait perdre 14 kg mais je ne mangeais plus rien. Dès que j’ai réintégré des glucides j’ai repris 7 kg en très peu de temps et j’étais désespérée . Avec ta diète, je perds doucement mais sans sensation de faim au contraire parfois j’ai même du mal à finir mon repas. Je comprends maintenant que maigrir ne veut pas dire ne rien manger.
Je vois mon corps changer même si j’ai encore à perdre et c’est très plaisant . Tu réponds à toutes mes questions et à tous les problèmes que l’on peut rencontrer. De plus tu tiens compte, de mes goûts et allergies, pour élaborer les menus que je suis à la lettre.
Je me sens beaucoup mieux que ce soit physiquement ou mentalement. Pour l’instant je voudrais encore perdre quelques kilos et surtout suivre tes conseils pour ne pas les reprendre. C’est pourquoi je marche, je réapprends à courir (chose que je n’ai plus fait depuis de très très nombreuses années )avec le kine, je fais un peu de musculation, de gainage…..
En 2 mots : je revis.
Merci pour ton aide mais également pour tes encouragements .
Je ne regrette pas ma décision de suivre la diète personnalisée qui tient compte également de mon âge.
Jeudi, je t’enverrai mon bilan.
À bientôt
Bonne journée
Brigitte
Quentin (client confirmé) –
Ce suivis de 9 mois à été un réel tournant dans ma vie ! Les plans ont été parfait, tes conseils étés adaptés à mes choix et mes envies, ton soutien psychologique au quotidien (un vrai plus) ma énormément soutenu. Bref tout été parfait, c’est tellement agréable de réaprendre à manger, de se prendre en main et de prendre soin de soi. A toute personne hésitante, certe c’est un coût mais ça en vaux le coup 😉
Voila merci encore pour tout Julien
Thibault (client confirmé) –
3 mois se terminent et ça a changé beaucoup de chose pour moi! -13kg ce n’est pas négligeable. J’ai appris beaucoup sur moi et mon corps grâce à toi, et je vois plus clair dans la façon de m’alimenter fin d’éviter les régimes qui ne fonctionnent pas!
Merci pour ton soutien, t’es conseils et ton investissement.
Je te conseillerais bien évidemment à tous les contacts ! Du beau boulot !
Je pense continuer l’aventure avec toi après les fêtes pour continuer sur cette lancée et me préparer pour cet été!
Merci, merci et encore merci!
Thibault
Jimmy (client confirmé) –
Bjr merci pour ton sérieux et ton savoir, je suis super satisfait du résultat je ne me reconnais plus moi même.tout le monde autour de moi le disent et le voient en tout cas moi je suis très content de t’avoir connu je ne peux que progressé avec toi merci encore bonne soirée et à lundi pour les photos
François (client confirmé) –
Salut Julien,
Désolé pour la réponse tardive.
Je suis satisfait de la collaboration que nous avons eue.
En effet, les plans alimentaires sont variés. Je n’ai pas eu faim durant ces périodes de sèches. D’ailleurs je continue encore à suivre tes plans alimentaires afin d’aller encore plus loin, au niveau de la sèche. Je m’aide également des conseils intégrés dans le programme physique Pro Shredz.
Je me sens mieux depuis que tu m’as fait mon rééquilibrage alimentaire, et à ce jour j’ai perdu 6 kilos.
Donc amplement satisfait, je reviendrai vers toi pour un suivi pour une prise de masse en septembre ou octobre.
PS: Félicitation ! À vous deux pour l’arrivée future de votre petit bout ��
Merci beaucoup,
A bientôt,
François.
Mickaël (client confirmé) –
Bonjour a vous je suis très très satisfait du programme le tout compléter par un suivi diète le programme en lui même et complet très bien expliquer le tous m’a permis de perdre 10kg et 16 cm de tour de taille je noterai le programme 5/5 je suis actuellement en maintiens je prendrais la prise de masse d ici 1 mois un grand merci a vous vous avez changez totalement ma vie
Fred –
Bonjour Julien,
Pour ma part, le plan m’apporte de la simplicité, parfois trop et sa frôle la fénéantise 😊 mais ça me permet de ne pas me prendre la tête.
Tout y est indiqué et c’est simple à suivre. Dans ce cadre, la formalisation me convient très bien, je sais que manger et « quand ».
De plus, les « menus » restent très variés et plaisants. Avec l’incorporation de « sucreries » qui réchauffent tjrs le cœur 😊
Je ne pense pas avoir fait des erreurs dans le passé, je pense juste que je ne faisais pas trop attention car je n’ai jamais vraiment suivi de plan diète.
Entre nous, ça se voit sur les photos 😊 mdr
Jeudi, je pesais 94kg et pour rappel je viens de 106…
Personnellement, je peux mettre 5 comme note, le plan est top, le suivi également. Rien à dire, ou seulement MERCI !
Dans mon évolution, j’aurais aimé perdre encore ce gras sur le ventre mais également repartir sur une prise de muscles.
Sur les 12 kg perdus, il n’y avait probablement pas que de la graisse.
En terme de musculation, je vais 3 à 4 fois à la salle sur 7 jours de la semaine.
Prends soins de toi .
Fred
Mickael (client confirmé) –
Sa fait la deuxième dietes de 12 semaines sa sa passe bien avec de très bon résultats avec les programmes pro sherz et avec le pro mass
Joël (client confirmé) –
Salut Julien,
Voici mon retour sur le suivi 12 semaines diéte personnalisée avec toi :
Avant toute chose, ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est ton écoute et le professionnalisme de la démarche.
Alors MERCI pour ça.
Comme je te l’avais écrit, le gras du ventre est depuis tjrs la source d’un immense complexe pour moi.
Grâce à tes plans alimentaires mis à jour régulièrement, j’ai perdu 5 kgs de graisse sans trop perdre de ma petite masse musculaire. Je suis donc satisfait.
La principale chose que j’ai compris c’est qu’il faut veiller aux quantités et donc j’ai pu mesurer l’importance de peser ses aliments….et le plus dur étant de s!affranchir de la balance car tout peser tt le temps peut à la longue devenir pénible.
Je donnerais donc la note de 5/5 à ce suivi. Voilà Julien, je crois t’avoir tt dit et vraiment encore un immense MERCI pour tout, tes encouragements, ta bienveillance et ton sérieux.
Joël
Florent (client confirmé) –
Salut Julien,
Tout d’abord je tiens à m’excuser pour ne pas t’avoir fait mon dernier rapport diète personnalisée.
Non pas que je n’en sois pas satisfait (au contraire), mais avec la fin des vacances, les enfants, le travail et j’en passe, je n’ai su prendre le temps.
De plus, je suis dorénavant plus dans une optique de maintient de poids que reverse diète dans l’optique d’une PDM.
Ca changera certainement avec le temps, mais là pour le moment mes 80kg assez sec pour 1m88 me conviennent bien 🙂
Surtout qu’en prenant du poids je serais plus lourd à la course à pied, alors que là je vole ! 😄
D’ailleurs, sache que je suis assidument ton programme PDM sur 6 jours (que j’aime beaucoup), et que dès qu’une séance est fini je pars courir 1h30 à 2h (sauf quand c’est le leg day).
D’une ça me fait du bien, et je me sens plus libre le soir pour m’autoriser mon fromage et ma pate à tartiner Prozis ^^
Franchement, tu es un super coach (pour te dire, souvent après lecture de tes messages je partais voir ma femme en lui disant « t’as vu comme il est pro Julien ? »
Ne change rien, tu m’as beaucoup aidé et appris (malgré mes 20 ans de muscu) et tu vas assurément continuer d’aider énormément de pratiquants.
Je prends bien du plaisir à voir ta vidéo chaque dimanche, et à lire tes publications 🙂
Voilà voilà,
Encore MERCI et surtout, NE LACHE RIEN ! 💪😉
PS : Ma note sur 5 ? … Hum… Je peux mettre 6 ? 🤔
Stevens –
Hello Julien,
Je vais bien, je te remercie. J’espère que tu vas bien également.
C’est bien que tu proposes de faire un point, j’y pensais récemment justement et commençait à me demander quels objectifs je devais me fixer à l’issue des 4 mois de suivi diète avec toi.
Mon objectif de base était une prise de masse mais comme nous l’avions vu ensemble, il était nécessaire de passer par la sèche avant.
Concernant ton coaching « suivi diète », j’ai apprécié le fait que tu ajuste régulièrement la diète en fonction des résultats.
Lorsque je faisais mes diètes moi-même par le passé, je déterminais mes menus de la même façon tous les jours avec un nombre de calories total à atteindre et la même quantité de Glucides / Lipides / Protéines chaque jour.
Je m’aperçois que c’est plus complexe que ça.
En ce qui concerne mes résultats, je suis globalement satisfait. J’ai malheureusement quelques moments ou je craque un peu et fait quelques écarts, ce qui retarde mon objectif final.
D’ailleurs en parlant d’objectif, je pense que j’aurais besoin d’en avoir un relativement précis (un poids à atteindre à une date donnée par exemple). Je pense que ça me mettrait un peu plus la pression et m’aiderait à éviter certains écarts.
Je n’aime pas trop mettre des notes en temps normal.
Je pense que tu réponds très bien à la prestation principale qui est le suivi de diète. Par contre je t’avoue en toute transparence que j’aurais apprécié quelques conseils sur la façon de m’entrainer durant la sèche lorsque je t’avais demandé, (sans avoir un plan d’entraînement complet) car je sais que c’est une autre prestation mais au moins avoir les grandes lignes.
Après je suis conscient que si tu fais ça avec chaque élève, ça risque de te demander pas mal de temps. C’était juste une remarque comme ça.
Pour ce qui est du plan en lui-même, les résultats sont visibles (surtout quand je ne fais pas d’écarts 😅) donc je pense qu’il est vraiment efficace.
J’aurais bien aimé un peu plus de diversités sur les plats et sortir des traditionnels oeufs / poulet / steak haché comme source de protéines avec pourquoi pas quelques recettes healthy…
Voilà pour le bilan au bout de 3 mois me concernant.
A ta dispo pour échanger sur mon retour et/ou sur la suite à donner par mail ou de vive voix.
Je te souhaite une bonne journée.
Stevens