Les abdominaux bicyclette sont un exercice pour muscler les abdominaux au poids du corps. Cet exercice sollicite principalement les obliques, le grand droit des abdominaux mais également les muscles fléchisseurs de la hanche (psoas iliaque).
Allongez vous sur le sol, les mains derrière les oreilles, il s’agit de ramener votre coude vers votre genou opposé puis de même de l’autre coté en alternant à chaque répétition. La jambe opposée est quasiment tendue sans toutefois toucher le sol.
Répétez l’exercice selon le nombre de répétions à faire jusqu’à la fin de votre série.
ATTENTION : Réaliser le mouvement de façon lente et controlée pour ne pas vous blesser au niveau de la colonne vertébrale par une torsion exagérer du buste.
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