Ton objectif de calories et de macronutriments n’est pas le fruit du hasard. Il est calculé à partir de tes données personnelles : ton poids, ta taille, ton âge, ton sexe et ton niveau d’activité, selon une formule scientifique reconnue.
Autrement dit : ton nombre de calories est fait pour toi, pas une moyenne générale donnée a tout le monde.
En clair, comment ça marche
- On calcule ton métabolisme de base : l’énergie que ton corps dépense au repos, juste pour fonctionner (respirer, digérer, faire battre ton cœur).
- On ajoute ton activité : selon que tu sois sédentaire ou très actif, tes besoins changent. Plus tu bouges , plus tu as besoin d’énergie.
- On ajuste selon ton objectif : perte de gras, maintien ou prise de masse. Ton total est adapté en conséquence.
Le résultat, c’est le nombre de calories affiché dans ton app. À chaque aliment que tu ajoutes, ton compteur se met à jour automatiquement.
Bon à savoir
Pour rappel, chaque macronutriment apporte une quantité d’énergie précise :
- Protéines : 4 calories par gramme (essentielles pour préserver et construire du muscle)
- Glucides : 4 calories par gramme (ton carburant principal à l’effort)
- Lipides : 9 calories par gramme (indispensables à ton équilibre hormonal)
Si tu débutes et que tu ne souhaite pas te prendre la tête : concentres-toi d’abord sur tes calories et tes protéines. C’est déjà 80% du travail.
La rigueur derrière tes chiffres
Les recommandations ne sont pas approximatives. MetamorphX s’appuie sur des bases de données alimentaires de référence (USDA et CIQUAL pour les macronutriments, Open Food Facts pour les produits scannés), et la méthode de calcul repose sur une formule scientifique reconnue.
Les recettes et programmes nutritionnels de l’app sont élaborés par Julien et son équipe, pour être équilibrés, simples à suivre et adaptés à vos objectifs.
Tu veux en savoir plus sur le fonctionnement de l’app ? Consulte la FAQ, elle répond à la plupart de tes questions.
Tu préfres qu’on s’en occupe pour toi ?
Calculer, suivre, construire ses menus… ce n’est pas pour tout le monde, et c’est normal. Si tu veux gagner du temps et avancer sans te poser de questions, Julien peut te créer un plan alimentaire personnalisé, adapté à ton objectif, ton mode de vie et tes goûts directement accessible dans ton espace MetamorphX.
Julien est coach et préparateur physique, titulaire d’un Master en sciences et technologies de la santé (activité physique et sport) et d’un Brevet d’État. Il accompagne depuis des années des sportifs et des personnes qui veulent transformer leur physique durablement.
Ce service correspond à la création d’un plan alimentaire personnalisé. Il ne s’agit pas d’un suivi de coaching individuel.
Avertissement : ces recommandations nutritionnelles sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de pathologie, de traitement médical, de grossesse ou de besoin spécifique, consultez un médecin avant d’adapter ton alimentation.
