JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

Programme Physique Pro ShredZ Collection

DECOUVREZ MON PROGRAMME COMPLET DE SECHE POUR UNE DEFINITION MUSCULAIRE MAXIMALE

♦️Le but du programme est de faire apparaître vos gains musculaires acquis en brûlant l'excédent de graisse et ainsi sculpter votre corps
♦️Il s'adresse aussi bien aux hommes et femmes qui souhaitent enfin progresser et passer au niveau supérieur
♦️Retrouvez tous mes conseils et astuces pour une perte de gras sans perte de muscles
♦️Perdez du gras le plus efficacement possible sans frustration ni reprise de poids

 Ebook musculation de 150 pages au format ebook PDF 

 Programme complet et détaillé sur 12 semaines (musculation et nutrition)

 3 cycles d’entraînement évolutifs et Répartitions des séances par semaine

 Exercices, séries, répétitions, récupérations, timing, et bin sur schémas

 Plus de 250 Vidéos de démonstration de chaque exercice pour la bonne exécution

 Techniques d’intensification de l’entraînement

 Mes conseils exclusifs pour un training optimal

 Séances CARDIO et HIIT détaillés

 Circuits d’entraînement d’ABDOS pour révéler le fameux 6 PACKS

 Mes Plans nutritionnels complets et détaillés sur 12 semaines et Mes conseils diététiques approfondis

 Les différents morphotypes

 Calculez avec précision vos besoins caloriques et macros pour la sèche

 Cyclage des glucides et des calories pour une perte de gras optimale

 Bien planifier vos cheat meals pour des résultats durable à long terme

 Mon rebond glucidique pré-compétition détaillé

 Mes compléments alimentaires favoris pour la sèche, utilisation, dosage

 Liste de course et d’aliments avec les calories et macros pour varier votre diète

PLANIFIEZ CORRECTEMENT VOS RECHARGES GLUCIDIQUES ET CHEAT MEALS SANS COMPROMETTRE VOS RÉSULTATS

Suivez enfin une diète sans frustration ni stagnation grâce à mes plans nutritionnels avancés. Mes méthodes uniques de cyclage des glucides et des calories

CE PROGRAMME EST SPÉCIALEMENT CONÇU POUR :

♦️Perdre du poids le plus rapidement possible sans perdre de muscles

♦️Les hommes et les femmes qui ont du mal à perdre les 5 a 10 kg de gras qui se situent notamment autour de la taille et des hanches

♦️Les personnes qui s'entrainent intensément à la salle de sport et n'ont pas envie de perdre leur congestion et force qu'ils ont avec une diete classique.

♦️Ceux qui ne souhaitent pas se priver durant les 12 prochaines semaines de leurs petits pêchers favoris comme les glaces, burger et ou pizza.

♦️Toutes les personnes lassées de suivre des programmes basiques sans résultats et souhaitent passer au niveau supérieur.

♦️Tous ceux qui veulent rejoindre la #teamjulienq et se motiver mutuellement en partageant notre évolution sur les reseaux sociaux (facebook, instagram, youtube)

SUCCESS STORIES

Des milliers de personnes ont atteints leurs objectifs grâce à mes conseils et programmes

PROGRAMME PHYSIQUE PRO SHREDZ C'EST 5 PROGRAMMES EN 1 !

plans nutritionnels

MES PLANS NUTRITIONNELS AVANCÉS AVEC CYCLAGE DES GLUCIDES

Je vous donne ici tous les détails dont vous aurez besoin pour construire votre diète et calculer vos calories. Que ce soit de maintien ou de sèche.
La répartition de vos macros pour comprendre et suivre le fonctionnement de votre diète.
Comment cycler vos glucides et calories tout en vous faisant plaisir de temps en temps
Mes propres plans alimentaires tout au long de ses 12 semaines pour vous donner une idée.
Et bien sur tous mes conseils et secrets pour une sèche optimale et progresser.
N'oubliez pas que la nutrition est essentiel à votre progression et même plus importante que l'entraînement en lui même pour un objectif de sèche.
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LES ENTRAINEMENTS DÉTAILLÉS AVEC VIDÉOS INTÉGRÉES

Bien que mes plans nutritionnels vont être déterminants pour perdre du gras, il vous faudra suivre mes techniques d'entrainement avancés pour vous sculpter un physique sec et harmonieux.
Le programme est construit sur 12 semaines d'entrainement intense ultra détaillées avec mes propres techniques d'intensification/
Vous aurez accès à plus de 250 videos pour une exécution parfaite des exercices en cliquant simplement sur les shémas correspondants
Séances CARDIO et HIIT cardio (haute intensité)
Circuits d'entrainements d'ABDOS pour révéler le fameux 6 packs !
complements

MON GUIDE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LA SÈCHE

Les compléments alimentaires à privilégier pendant ces 12 semaines de sèche avec leurs rôles, leurs fonctions, le dosage de chacun et bien sur le timing.
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LE REBOND GLUCIDIQUE PRÉCOMPÉTITION

Les explications en détail du rebond glucidique.
Mes techniques que j'utilise les quelques derniers jours avant une compétition pour donner un aspect plus volumineux, sec et dur à mes muscles le jour J en jouant sur la consommation de glucides, de sodium, de potassium et d’eau.
Technique à utiliser seulement pour les compétiteurs ou fitness model en vue d'un shooting photo
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LA LISTE DES COURSES ET ALIMENTS

Dans cette partie je vous liste les différentes sources de protéines, glucides et lipides que vous pourrez intégrer dans votre diète avec les macros et calories de chaque aliment.
La description nutritionnelle de chacun des aliments afin de savoir comment se nourrir correctement
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COMMANDEZ UNE SEULE FOIS AVEC UN ACCÈS À VIE !

Téléchargez et accédez à vos programmes sur tous types de support : Ordinateurs, Tablettes, Smartphones.
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