PROGRAMME

BIKINI body

Développez Un Corps Tonique avec Des Fessiers Galbés et Un Ventre Plat, Sans Perdre Des Heures à Faire Du Cardio et Sans Vous Priver Des Aliments Que Vous Adorez

POURQUOI LE PROGRAMME BIKINI body ?

Ce programme va vous permettre de perdre du gras en vous tonifiant en moins de 12 semaines avec seulement 3 séances d’entraînement musculaire par semaine sans séance cardio interminable

Apprenez à vous sculpter un physique sexy et svelte avec des muscles toniques, des fessiers bombés, un ventre plat, des jambes galbées et proportionnées avec le haut du corps

Dans ce programme je vous donne toutes mes méthodes et secrets pour vous permettre de continuer à manger vos aliments adorés sans compromettre vos résultats

Profitez de mes stratégies alimentaires uniques pour continuer à perdre de la graisse sans jamais stagner ni reprendre de poids

Un Programme Complet de 12 semaines Pour Une Corps Mince et Tonique

Le Programme Bikini Body est le Programme Fitness Femme le plus complet du marché

Vous voulez perdre du gras et avoir un physique Fit et Tonique, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ou bien vous avez déjà testé des programmes sans obtenir des résultats durables ?

Le Monde du Fitness et de la Musculation noie les gens par le biais d’informations confuses et contradictoires qui les laissent tourner en rond au lieu de les aider à atteindre leurs objectifs de la manière la plus simple possible 

Le Programme Bikini Body va aller au delà de toutes ces confusions

Vous allez pouvoir mettre en œuvre mes stratégies d’entraînement et de nutrition immédiatement et la plupart des gens commencent à voir des résultats avant même les 2 premières semaines du programme.

Plusieurs milliers de femmes ont suivi ce programme pour se construire un corps Mince, Tonique et sexy mais également au delà du physique se sentir plus attrayante, mieux dans sa peau, avec plus de confiance en soi… C’est à votre tour maintenant de passer à l’action.

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DE VRAIS RÉSULTATS

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LE PROGRAMME BIKINI body,
POUR QUI ?

Mon Objectif lorsque j'ai créé ce Programme De Musculation était qu'il soit à la fois le plus Complet possible et Simple d'utilisation pour répondre au plus grand nombre

✅ C’est un programme de musculation destiné aux femmes qui veulent perdre du poids tout en sculptant un corps Fit et Tonique sans passer 2h à la salle de gym tous les jours.

✅ Pour les femmes qui ont du mal à perdre les quelques kg de gras qui se situent notamment autour de la taille, des hanches et des fesses.

✅ Pour celles qui ne souhaitent pas se priver durant les 12 prochaines semaines de leurs petits pêchers favoris et leurs aliments préférés comme les sushis, glaces, Oreo et ou pizza.

✅ Toutes les personnes lassées de suivre des programmes basiques sans résultats et souhaitent passer au niveau supérieur grâce à des conseils d’un vrai coach diplômé qui a plus de 20 ans d’expérience.

✅ Tous ceux qui veulent rejoindre la #TeamJulienQ pour se motiver mutuellement et partager leur transformation sur les réseaux sociaux (facebook, instagram, youtube)

VOICI CE QUI VOUS ATTEND DANS LE PROGRAMME BIKINI BODY

Découvrez Le Programme Complet Fitness Femme Pour Une Corps Sexy et Tonique
programme bikini body
  • Ebook musculation de +120 pages au format ebook PDF
  • Programme complet et détaillé sur 12 semaines (musculation, cardio, nutrition, compléments)
  • Pourquoi la plupart des programmes musculation femme conduisent à l’échec ?
  • Un physique fit et tonique, pourquoi ?
  • Comment construire un physique fit et tonique ?
  • Pourquoi vous devez absolument faire de la musculation pour avoir un corps sexy et tonique ?
  • Les meilleurs exercices pour se constuire un physique mince, fit et tonique
  • Plus de 250 Vidéos de démonstration de chaque exercice pour la bonne exécution
  • Circuits d’entraînement d’ABDOS pour un ventre plat
  • Conseils diététiques approfondis
  • Plans nutritionnels complets et détaillés
  • Calculez avec précision vos besoins caloriques et macros pour perdre du gras durablement
  • Cyclage des glucides et des calories pour une perte de poids optimale
  • Continuez à manger vos aliments favoris pour des résultats durable à long terme sans frustration
  • Les compléments alimentaires utiles pour une perte de poids efficace
  • Liste de course et d’aliments avec les calories et macros pour varier votre diète

QUI SUIS-JE ?

Pourquoi devriez-vous me faire confiance ?

programme dos
brevet d état d éducateur sportif
licence coach sportif
master coach sportif

Mon nom est Julien QUAGLIERINI, j’ai 37 ans et je suis expatrié à Miami depuis plus de 7 ans. Je suis Coach sportif professionnel, Compétiteur Men’s Physique IFBB PRO et modèle Fitness.

 
Je pratique la musculation depuis plus de 22 ans, Véritable passionné de sport, cela me permettra de trouver ma voie en débutant mes études dans le domaine des sciences et techniques des activités physiques sportives et ainsi enrichir mes connaissances et ce durant 8 ans.
 
Chaque diplôme d’État que j’ai validé est la garantie de connaissances et de compétences spécifiques qui m’ont permis de changer la vie de nombreuses personnes.
 
MES DIPLOMES
 
Après avoir obtenu un DEUG STAPS et une Licence STAPS, je suis titulaire du diplôme de Maîtrise STAPS spécialité Education et Motricité en 2003, ce cursus de formation m’a permis de me spécialiser dans les métiers du sport.
 
En 2004, je me prépare pour passer l’agrégation EPS et CAPEPS, période pendant laquelle j’ai consolidé mes connaissances méthodologiques afin de me former au coaching.
 
En 2005, je passe le Brevet d’État Hacumese (qui aujourd’hui s’appelle le BPJEPS mention force) avec pour spécialités : haltérophilie, culturisme, musculation éducation sportive. Ce diplôme me propulse tout droit la même année vers le métier de coach professionnel, avec une formation complémentaire de Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau au CREPS de Montpellier.
 
Enfin, en 2006, je valide mon Master 2 STAPS Sciences et Technologies de la Santé, spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’Activité Physique et du Sport. J’ai donc toutes les connaissances requises pour former les futurs athlètes grâce à mes connaissances précises de la biomécanique afin qu’ils puissent eux aussi se dépasser.
 
SUITE À CES ANNÉES D’APPRENTISSAGE, JE DEVIENDRAI PREPARATEUR PHYSIQUE.

Je reprendrai la compétition en 2012 dans la catégorie Model et Men’s Physique que je trouvais beaucoup plus esthétique. Je décrocherai d’ailleurs ma première Carte Pro chez Musclemania en 2014.

 
En parallèle, en 2012, je changerai de vie pour vivre à fond mon rêve Américain. Je me lancerai dans un long parcours et cela me permettra de m’installer aux Etats-Unis.
 
Puis en 2015, j’irai concourir dans la fédération qui reste la plus connue aux USA et dans le monde en particulier: NPC/IFBB.
 
Après 6 Overalls gagnés aux USA de 2015 à 2016, je décrocherai enfin le statut IFBB PRO league.
 
Aujourd’hui en tant qu’Athlète Professionnel, je tente de me qualifier pour la plus prestigieuse compétition au monde: Le Mister Olympia qui a lieu chaque année à Las Vegas.
 
Nous sommes très peu de Français Professionnels à concourir aux Etats-Unis et à avoir un niveau international.
 
GRACE À TOUTE MES NOMBREUSES SPÉCIALISATIONS, JE FAIS DE MA PASSION UN MÉTIER METTANT EN AVANT TOUTES MES COMPÉTENCES DE COACH ONLINE À VOTRE SERVICE.
FITCOUPLE

DES PLANS NUTRITIONNELS AVANCÉS POUR PERDRE DU GRAS DURABLEMENT SANS STAGNATION NI FRUSTRATION​

Un Programme De Nutrition Complet Avec Une Diète Flexible Pour Vous Permettre De Continuer À Manger Vos Aliments Favoris Sans Vous Priver​

Plan nutrition bikini body

UN guide nutritionnel complet avec une approche flexible de la diete qui cadre à votre mode de vie

  • LES BASES NUTRITIONNELLES
  • QUELQUES RÈGLES À RESPECTER
  • PROTÉINES, GLUCIDES, LIPIDES
  • COMMENT VAIS-JE PERDRE PAR SEMAINE ?
  • CALCULER VOS CALORIES POUR LA PERTE DE GRAS
  • LA RÉPARTITION DE VOS MACROS
  • CRÉATION DE VOTRE PLAN ALIMENTAIRE
  • JEÛNE INTERMITTENT
  • CYCLAGE DES CALORIES/GLUCIDES
  • UNE DIÈTE FLEXIBLE

LES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT AVANCÉ DANS LES MOINDRES DÉTAILS​

UN PROGRAMME COMPLET DE 12 SEMAINES AVEC 3 CYCLES D'ENTRAÎNEMENT BIEN DISTINCTS​

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pour perdre du gras EFFICACEMENT ET vous sculpter un physique FIT et TONIQUE, il vous faudra également suivre un programme d'entraînement précis

  • Le programme est construit sur 12 semaines d'entrainement ultra détaillées
  • 3 cycles d’entraînement évolutifs et Répartitions des séances par semaine​
  • Exercices, séries, répétitions, récupérations, timing et schémas
  • Mes conseils exclusifs pour un training optimal
  • Vous aurez accès à plus de 250 videos pour une exécution parfaite des exercices en cliquant simplement sur les schémas correspondants
  • Séances CARDIO et HIIT cardio (haute intensité)
  • Circuits d'entrainements d'ABDOS pour un ventre plat

DES BONUS OFFERTS LIMITÉS DANS LE TEMPS​

DISPONIBLE MAINTENANT​

PLANS DIETE BIKINI BODY

BONUS 1 : 

PLANS ALIMENTAIRES

  • Dans cette partie je vous présente différents plans diète à 1200, 1500, 1800 calories et également des options de plans alimentaires sous forme de Jeûne intermittent et enfin Option "cheat meal" pour vous faire plaisir sans culpabiliser tout en profitant de repas plaisir

BONUS 2 : 

MON GUIDE DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR un physique fit et tonique

  • Les compléments alimentaires à privilégier pendant ces 12 semaines de programme
  • Rôles et fonctions de chacun pour optimiser la perte de poids tout en restant en bonne santé
  • Dosage et timing pour un usage optimal
LISTE DE COURSE

BONUS 3 : 

LA LISTE DES COURSES ET ALIMENTS

  • Dans cette partie je vous liste les différentes sources de protéines, glucides et lipides que vous pourrez intégrer dans votre diète avec les macros et calories de chaque aliment afin de pouvoir varier vos repas
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BONUS 4 : 

VIDÉOS DE DEMO DE CHAQUE EXERCICE

  • Commencer un nouveau programme peut d'avérer intimidant au début, on a l’impression de ne pas savoir quoi faire ou de ne pas être sur de faire l'exercice correctement. Nous sommes tous passés par là un jour
  • C'est pourquoi j'ai inclus plus de 250 vidéos de démonstration dans le programme Bikini Body. En cliquant simplement sur les schémas de chaque exercice vous aurez aussitôt accès à la vidéo démo de l'exercice correspondant pour apprendre à faire tous les mouvements en toute confiance

COMMANDEZ UNE SEULE FOIS : UN ACCÈS À VIE AU PROGRAMME !​

TÉLÉCHARGEZ ET ACCÉDEZ À VOS PROGRAMMES SUR TOUS TYPES DE SUPPORT : ORDINATEURS, TABLETTES, SMARTPHONES.​

Un plan fiable et éprouvé que vous pourrez facilement faire peu importe votre travail ou mode de vie, en prenant seulement 1h de votre temps 3 jours par semaine pour transformer votre physique et renforcer votre mental
 
Pour le prix d’une leçon avec un coach personnel, vous apprendrez la stratégie exacte utilisée par des milliers de personnes pour vous construire un corps Fit, Tonique et sexy sans passer votre vie à la salle de gym et tout en continuant à manger vos aliments préférés
 
Le programme Bikini Body est la solution pour vous tonifier et perdre du gras et enfin construire le physique de rêve que vous souhaitez.

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