JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ
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SUIVI COMPLET PERSONNALISÉ DE 6 MOIS

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SUIVI EN LIGNE PERSONNALISÉ COMPLET DE 6 MOIS

Description

NUTRITION + PROTOCOLE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Fait sur mesure pour vous selon votre morphologie, votre physique, votre mode de vie, vos buts et préférences.

  • Plan nutritionnel avancé avec des stratégies spécifiques de nutrition avant, pendant et après l’entraînement et selon votre planning.
  • Une approche du cyclage des glucides sur mesure vous permettant de prendre du muscle, d’améliorer votre force tout en perdant du gras.
  • Calcul précis des calories, macros et timing pour maximiser les hormones anabolisantes, le métabolisme, les niveaux de cortisol, de performance, les hormones de la faim et vaincre les plateaux et la stagnation.
  • Une alimentation planifiée spécifiquement en rapport avec les blocs d’entraînement et objectifs. Votre corps cherchant à s’adapter constamment, l’alimentation tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
  • Votre plan nutritionnel avec vos calories quotidiennes et macros spécifiques adapté à chaque bloc d’entraînement.
  • Recommandation de compléments alimentaires (protocole complet, dosage, timing) qui accompagnent votre plan nutritionnel.
  • Des mises à jour régulières pour vous permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo.
  • Des résultats qui durent sur le long terme grâce à un changement de votre mode de vie par un régime alimentaire varié, flexible et agréable.

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT AVANCÉ

Un programme d’entraînement sur mesure pour de vrais résultats

  • Entraînement hebdomadaire avec la répartition des séances par semaine et conseils spécifiques, méthodes avancées.
  • Détail de chaque entraînement avec la liste d’exercices, tempos, répétitions, période de repos, conseils, schémas.
  • Méthodes d’entraînement avancées et conseils d’exécution.
  • Routines de cardio et HIIT personnalisés intégrés à votre programme d’entraînement pour maximiser la lipolyse et l’oxydation des graisses tout en favorisant la prise de muscle.
  • Programmes d’entraînement adaptés à vous, votre mode de vie, vos objectifs.
  • Périodisation des cycles d’entraînements, fréquence, répétitions, méthodes d’intensification avancées afin d’assurer des progrès rapides et cohérents.
  • Des exercices sélectionnés adaptés à votre morphologie.
  • Des PDF téléchargeables pour votre iphone ou des versions imprimables à prendre avec vous à la salle de gym.
  • Nouveaux entraînements et programmes toutes les 4 semaines pour des progrès rapides et cohérents sans stagnation.

Une fois que vous recevrez votre programme complet, vous aurez la possibilité de communiquer par email avec Julien 4X par mois pendant la durée du suivi afin de s’assurer que le programme corresponde à vos attentes et apporter les modifications nécessaires en fonction de votre évolution.

Vous recevrez également en cadeau un accès VIP au site pendant 1an (valeur 147 euros).

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