PROGRAMME DIÈTE PERSONNALISÉ – Sans suivi
197.00€
PLANS DIETE PERSONNALISÉS (sans suivi)
Description
Fait sur mesure pour vous selon votre morphologie, votre physique, votre mode de vie, vos buts et préférences.
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Programme diète personnalisé unique en fonction de vous et vous seul
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Calcul précis de vos calories et macros pour chaque repas
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7 plans différents pour chaque jour de la semaine avec menus
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Des menus et Repas adaptés à vos goûts en fonction de vos réponse au questionnaire
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Un “cheat day” calculé = aucune privation
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Liste des compléments alimentaires et dosage recommandé
SANS SUIVI
Possible de règlement en 4 X par Paypal.
freddy –
Au top,
J’ai pris le plan diète unique en complément du programme de sèche que je suis en train de terminer.
cela m’a bien aidé à comprendre comment progresser car la nutrition n’etait pas mon point fortet j’avais vraiment du mal à m’y tenir. j’ai hate de t’envoyer mes photos par mail pour que tu voit mes progrès, je suis à 4 kg en moins au trois quart du programme. merci julien
Nicors (client confirmé) –
Super diète , Julien prend en compte nos goûts alimentaires et autres , diète millimétrée super bien expliqué , plus qu’a suivre et progresser en une semaine j’ai repris un peu de volume musculaire et descendu aussi un
Peu mon BF je suis un diète de prise de masse propre
Merci. Au top
améli –
Merci pour ton aide, grâce à toi et ton travail minutieux, je sais maintenant comment gérer ma diète et mes objectifs 1000 fois merci
Éric –
Bien mais trop court, je reprendrais la diète pour 3 mois à partir de janvier.
Je suis le genre de personne qui a besoin d’une personne comme toi pour m’aiguiller sur un suivi plus long. Néanmoins, cette formule m’a permis de tester ton sérieux et je sais maintenant que je peut avoir confiance en l’accomagnement sérieux que tu propose et dont j’ai besoin. Merci
Eddy –
Top d’avoir pu progresser grace à toi coach surtout après ces fêtes…
Jonathan –
Très détaillé et assez facile a manger sur toute la journée Avec le calcul des différentes calories
Je ferais appel à toi pour un coaching personnalisé à distance dès la fin du confinement
Merci
Christopher (client confirmé) –
À ne pas hésiter si vous voulez progresser, voila 3 semaines que j’ai entamé une diète rien à dire en 3 semaines il y a déjà une énorme évolution et – 5 kilos sur la balance ! Et n’ayer pas peur du prix le savoir-faire se payent et surtout avec cette diète pas de perte de temps à tester des choses inutiles. Merci 🙂
Maxime –
Bonjours Julien,
Je m’en sors bien avec ton programme. Tout est nickel pour le moment. Merci pour tes conseils et je n’hésiterais pas à revenir vers toi en cas de doutes.
Merci Maxime
Benjamin (client confirmé) –
Bonjour a tous
J ai prit le programme prise de masse car on entend beaucoup de chose sur internet et j ai decidé de me tourner vers Julien et faire partie de la #teamjulienq.
Verdict dans quelques semaines mais deja super rapide pour m envoyer ma programmation nutritionnelle.
Reponse a mes questions super rapide meme celles qui ne relevent pas de la nutrition…
Merci julien
Je reviens vers vous dans quelques temps pour les resultats
Benjamin
#TEAMJULIENQ
Ludovic –
Superbe retour de mail avec Julien. Le plan diète est super bien détaillé, plein de petit conseils. Une liste d’ingrédients énorme avec une liberté de choix, toute en respectant les calories bien sûr. Je recommande le plan diète au personne qui savent pas où commencer.
Adrien –
dans mon cas, je m’attendais à une diete plus personnalisé au vue de mon métier (pompier de Paris) où je n’ai pas le temps par exemple de faire une crêpe protéinée et que je ne dispose pas à ma caserne d’un blender et d’une poêle
En revanche la diete est plutôt bien structurer et justifier avec des chiffres à l’appuie
Mickaël –
Bonjour à tous,
J’avais besoin d’un coup de pouce sur l’alimentation. En effet, ce n’est pas mon point fort. Le programme de Julien devrait beaucoup m’aider et je le remercie pour tout son travail, sa réactivité et ses conseils. Je viens tout juste de le démarrer. Je vous tiendrai au courant des résultats obtenus.
Encore merci Julien
Stéphane (client confirmé) –
4 (pour pas mettre 5 et pouvoir augmenter ma note sur un prochain avis !)
Avis : Cela ne fait qu’une semaine donc plutôt positif, petite sensation de faim par moments mais facilement gérable, mon estomac doit s’habituer. Je dois trouver mon rythme, organisations des menus, aliments pour changer de temps en temps (merci pour le document “liste des courses”)…
Première semaine et 1.5 kg de moins sans difficultés majeures, ça motive.
Merci pour les infos et de répondre à mes questions si rapidement.
Vincent.S (client confirmé) –
avec un plan personnalisé de JQ,
on a une vrai route à suivre 😀.
Baptiste (client confirmé) –
tout ce passe bien merci
Alexandra (client confirmé) –
des bonnes sensations déjà pour l’entraînement, au niveau de la diète déjà des bon effets sur la perte de poids, pas de craquage pour le moment, peu de privations
Claude (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Quelques petites nouvelles de chez moi…
Pour donner suite à ce que j’ai commencé avec la diète que tu m’a envoyé, j’ai perdu actuellement 14Kg, je souhaitais voir avec toi pour un programme de coaching et enfin pouvoir profiter des efforts des entraînements….
Dans cette attente, je continue de vous suivre sur YouTube et je vous envoie mes plus amicales salutations.
A bientôt
Claude
Sébastien (client confirmé) –
Salut Julien je t écrit pour te faire part de mon avis sur ton plan diet personnalisé,alors pour commencer je suis à la 3ème semaine du programme et je commence déjà à voir les effet j ai pris 800 g et je commence à me dessiner pour sa je t en remercie déjà. En ce qui concerne ton plan diet donc le menu sur une semaine tout me convient vraiment bien le plan est vraiment bien détaillé aussi bien la nourriture que les compléments. Le dernier point et que tu est vraiment réactif au question meme pour les questions bête 😀. Donc en conclusion je pense que j ai vraiment fait le bon choix en choisissant ton programme de muscu et ton plan diet le seul regret et de ne pas avoir pris le suivi de diet mais un peu trop chère pour moi pour l instant je n ai plus qu à économiser pour le prendre la prochaine fois pour ma sèche.
Merci encore
Sébastien
Jessie (client confirmé) –
j’ai commencer cette semaine et je vois déjà une différence sur ma shape avec le programme entrainement femme bikini. La diète est juste super, car j’ai vraiment l’impression de ne pas me priver, au début un peux dure pour moi , car c’est de bonne portion et a la base je mange pas au temps , mais je vois vraiment que mon corps manquait certain aliment , donc je me.donne le temps de m’habituer au portion et je ne regraite rien . Super diète et julien est très réactif au message au début quand tu as des question pour l’épicerie 🙂
Merci Julien
Hafid –
salut julien, je suis le plans diète personnalisés que tu m’as fait depuis maintenant 2 mois en en faisant du cardio 2 fois par semaine et 3 séances de muscu par semaine , j’ai pour l’instant perdu 15kg donc c’est top ,car je me permet un repas plaisir le samedi soir egalement 😃👍💪
Stephane –
Bonjour Julien
Un petit retour sur la diet cyclique que tu m’as envoyée !
Après 4 semaines
Résultat de mon bilan de Samedi dernier !
J’ai 3 kg de moin (à jeun)
2.4 % de gras de perdu (à la pince harpenden)
7 cm de tour de taille en moins…
Voilà en gros ce qui est loin d’être négligeable !
Cette diet me convient parfaitement car elle possède des aliments que j’aime manger. Mon sheat calculé est respecté, je suis à 3⃣ litres d’eau minimum par jour, je fais mon running 2 à 3 fois semaine (5 km) sans me mettre dans le rouge, 3 séances de muscu à la caserne ou dans mon homme gym !
Vu mon emplois du temps ass chargé, le Dimanche je prépare tout mes plats de la semaine ! Gain de temps…
Voilà Julien, merci 👍
Stéphane 🤜 🤛 💪
Lydia (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je ne suis pas le plan alimentaire exactement, mais cela m’a bien motivé et m’a donné des clés pour faire plus attention à ce que je mange (quantité) et à faire bien attention aux macros.
J’ai fait quelques semaines en pesant et en utilisant l’application de suivi de calories. Je vais continuer encore.
Pour ce qui est des résultats, ma dernière pesée dimanche est à 53.4 kg et il y a des centimètres en moins sur mes mesures, je suis ravie 😁👍
Je me dirige vers la silhouette de ma jeunesse 😂
À bientôt, bonne journée,
Mehdi (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Tout d’abord, je me suis bien rendu compte d’une chose essentielle. C’est qu’un programme alimentaire construit, calculé et personnalisé en fonction de mes goûts etc ca fait vraiment une différence ! Je ne mange plus au feeling et je trouve que c’est nettement mieux.
En étant honnête j’avais du mal a tenir une diet strict. Je répétais souvent le même schéma, c’est à dire que je tenais la diet 3 semaine et ensuite je craquais totalement. A la longue je remettais toujours a la semaine d’après et au final je ne reprenais pas du tout la diet.
Tout ça pour dire que je suis vraiment satisfait du programme que tu ma fait car d’une part, il y a de la variété dans les repas tout au long de la semaine et d’autre part, le cheat meal permet vraiment de se relancer pour une nouvelle semaine sans que je sois frustré psychologiquement.
Je te note 5/5. Je te donne mon avis sincère et neutre vis à vis du programme et ce n’est pas parce que je te le dis à toi que je te donne le maximum. Si c’était mauvais je t’aurais fait part de mon point de vue objectivement, mais ce n’est pas du tout le cas au contraire !
En tout cas, j’avais vraiment besoin de cette “ligne directive” et je pense que d’ici quelques mois je prendrais un programme d’entraînement pour que ce soit complet.
J”ai été agréablement surpris que tu demande un retour et je t’en remercie.
A bientôt.
Marie Amélie (client confirmé) –
Salut Julien,
j’ai commencé à m’approprier la diète et cela m’a pris quelque temps, les quantités pour moi étaient au début trop importantes notamment sur le petit déjeuné mais j’ai réussi à trouver des astuces pour ingérer tout ça. La diète m’a fait prendre conscience de pas mal de choses, notamment que je pouvais bien manger sans forcément mettre des aliments gras ou d’accompagnement en trop grosse quantité, en me disant que c’était des calories superflues. En comptant de plus mes calories, j’ai vite fait repris ces mauvaises habitudes. J’ai toujours du mal à ingérer beaucoup de protéines et d’arriver à mon quota journalier ainsi qu’à gérer les cheats. Néanmoins, j’ai perdu quelques kilos en quasi 1 mois de sèche c’est top !
Maxime (client confirmé) –
Salut Julien ,
Le plan diététique que tu m’as envoyé le 8 novembre et que j’ai commencé à appliquer une petite semaine apres m’a permis tout de même de perdre 3kg malgré des écarts ( soirée alcoolisée , restaurant) mais j’ai tenté de corriger ces ecarts malgré tout soit en ajoutant du cardio, ou en réduisant les calories le jour suivant . J’ai connu une période de stagnation de perte de poids mais je vais essayer d’être plus regulier sur le cardio ( je suis dans le programme physique pro shredz semaine 5 à 8) .
Mais du coups je dirai que ce programme m’a appris à mieux répartir mes calories d’une manière générale , à réussir à ingérer suffisamment de protéines sans avoir l’impression de me gaver ( parfois difficile de suivre ses macros) , l’avantage aussi est qu’il ne marque pas de routine alimentaire bien que ça soit plus simple de préparation de manger chaque jour la même chose.
En ce qui concerne la note je donnerai un 4/5 car adapté aux aliments qu’on aime et apporte des résultats ( quand on s’y met sérieusement avec -3kg en 2 semaines …
Bien à toi.
Maxime
Éric (client confirmé) –
Bonjour Julien
Le plan diète m’a permis de voir que je consommait beaucoup trop de calories en faite.
J’avais des repas équilibré mais de trop grande quantité.
J’ai supprimé le fromage et le pain comme prévu dans la diète sans trop de difficulté.
J’arrive a bien peser tout les aliments a chaque repas ,c ‘est se côté contraignant fin j’avais peur, mais ma femme m’aide beaucoup.
En un peu plus de deux semaines j’ai perdu 3kg et apparemment 1 pour cent de masse grasse suivant ma balance a Impédance.
Bien à toi.
Eric
Christelle (client confirmé) –
Oui bonjour Julien
Je suis satisfaite de cette diete.
j’ai aussi le programme bikini que je suis.
5/5. Pour l’instant, je continue ainsi.
Guillaume (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Suite à un problème technique, je répond tard à ce mail car il était dans mes SPAM. Donc je m’excuse pour cette réponse tardive.
J’ai commencé la diète le lundi 3 janvier, je vais également répondre aux questions que tu me pose.
– Ce que t’as apporté ce plan sur mesure ?
Dans un premier temps, il m’a apporté un gain de temps du fait que tout soit indiqué, que se soit la quantité ou les macros tout y est, plus besoin de sortir le téléphone pour regarder chaque calories.
Sauf si un ingrédient me manque, je vais sur Myfitnesspal est je compare pour modifier un produit du repas pour ne pas dépasser ou manquer au niveau des macros.
Il m’a également aidé à apprécier chaque repas de la journée, tout au long de la semaine car c’est jamais le même dans la journée. Avant ce programme, c’était toujours les mêmes encas, les repas variés très peu ou était identiques pendant 3/4 jours avant de changer pour un autre type de repas pendant 3/4 jours.
– Si tu t’es rendu compte de certaines des erreurs que tu pouvais commettre dans le passé ?
Des erreurs en effet il y’en a eu, comme ne pas toujours peser, ou prendre trop d’une chose et pas assez d’une autre, exemple j’ai toujours peser mon riz cru et donc 200g de riz pesé cru ça fait une quantité astronomique, pas simple à manger.
Là sur le plan diète que tu as fait, c’est pesé cuit et la quantité augmente ou baisse en fonction du repas du midi ou du soir.
– Ta Note sur 5
Je pense que le programme mérite un 5, car tout y est. Certaine recette sont expliqué, les macros sont indiqué pour chaque repas c’est très simple à suivre.
Si il y avait un point négatif, il vient peut être de moi ne l’ayant pas indiqué lorsque j’ai rempli le questionnaire comme par exemple éviter les produits trop onéreux pour que le chariot de course ne dépasse pas le plafond car j’ai un enfant qui suit sa diète d’enfant 😄 ( je ne manquerai pas de le préciser si je suis une sèche avec toi) .
– Et ton avis personnel sur le plan
Mon avis personnel sur le plan, je pense avoir détaillé un peu tout dans les phrases précédente, j’espère que cela suffira.
La seule chose que je pourrai moins apprécier sur le plan et sur un repas en particulier sont les 400g de patate douce parfois ça fait beaucoup d’un coup j’aurais peut être préféré moitié patate douce moitié autre glucide.
Je te remercie encore une fois pour le plan.
Je te souhaite une bonne année, surtout la santé.
Bien sportivement.
Florian (client confirmé) –
Bonjour Julien!
Cela fait maintenant 4 semaines que j’ai commencé et j’ai déjà perdu 4.3kg
J’ai carrément moins de ventre et surtout ce qui compte, c’est que je n’ai pas faim à côté. Au delà de mincir, ton régime donne un cadre et une discipline alimentaire qui est saine.
Le seul petit reproche (mais je pense que c’est fait exprès aussi) est que, manger du poulet peut être, un peu trop répétitif sur la semaine. Néanmoins dans l’ensemble je suis très satisfait!
Je continue donc ton régime en espérant descendre encore tout en maintenant un bon rythme de sport derrière avec trois séances plus du cardio derrière (d’ailleurs très utile ta vidéo sur le cardio)
Encore une fois merci!
Bonne installation dans votre chez vous !
Bien à toi
Flo
matt –
Concernant la diète c’était parfait 5/5 ça correspondait parfaitement à mes attentes ainsi que le programme physique. Et je voyais déjà les résultats au vue des réactions de mon entourage.
Encore merci pour ton professionnalisme et ta disponibilité je t’ai déjà recommandé à plusieurs personnes.
Excellente journée.
Matthieu.
Ricardo (client confirmé) –
Bonjour Julien, moi ça va je vais bien merci. Je trouve la diète génial, je ne me lasse pas….
Ma note 5 sur 5 il y a rien à dire, c’est très bien expliquer, même les conseils bonus j’ai beaucoup apprécier ça permet de mieux s’organiser avec les quantités dans les sacs pour gagner du temps et tout.
les conseils pour les compléments c’est top.
Mes erreurs les jours de repos je manger trop par rapport à mes besoins nutritionnel.
Voilà merci encore pour tout !
Romain (client confirmé) –
Bonsoir Julien,
je vais très bien merci , j’espère que tu vas bien ?
Je suis très content du plan alimentaire !
Et pour répondre plus précisément: ce plan m’a apporté de mieux gérer mais Macro nutriments surtout les glucides qui par le passé était très bas dans mes diètes, ce qui me valait une grosse perte de masse musculaire !
J’ai aujourd’hui une meilleure qualité musculaire avec une perte de 3 kg de poids.
J’avoue avoir fait quelques écarts le week-end en plus.
Je me sent vraiment en forme pendant mes entraînements et je ne ressens pas de sensation de faim👍👍.
Ma note pour ce plan alimentaire et de cinq sur cinq!
Mon avis personnel sur le plan alimentaire et tout d’abord qu’il est très bien élaboré pratique et motivant.
C’est une véritable plus-value pour progresser.
Une fois que j’aurai obtenu la qualité musculaire et le pourcentage de masse grasse que je veux je ferai une prise de masse avec ton suivi personnalisé.
Merci Julien je te remercie et à bientôt.
Raphaël (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je suis désolé de ne pas avoir répondu à ton dernier mail… 🙁
Pour te répondre, voilà un retour en deux points concernant le programme :
– Alimentation : je suis très content des planning de diète que tu m’as proposé ! J’ai vu l’apport rapide et pratique des shakes de flocon d’avoine. Le seul « bémol » est que j’aurai apprécié que tu ajoutes davantage tes recettes de gaufres, crêpes et pancakes protéinés 😉
– Sport : j’ai beaucoup aimé les exercices proposés. Cela casse les routines ! Notamment grâce aux techniques d’intensifications sur un exercice. Ce qui est plus difficile, c’est de réaliser des exercices en superset (ou parfois il faut qu’une machine + un banc soit disponible ce qui est compliqué selon les heures à la salle…mais dans mon cas ça va puisque je m’entraîne tôt le matin 😉
Mais dans l’ensemble c’est un bon 5/5 pour tous les conseilles que tu prodigues que ce soit dans ce programme mais aussi sur tes réseaux !
Voilà j’espère que ce retour pourra t’être constructif 🙂
Raphaël
Fernand (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Juste pour t’informer, je suis passé de 91,4 à 84,7 en 5 semaines de ton plan, plutot cool, comme quoi même à près de 52 ans y’a encore moyen 🙂
…
Bonne journée. Fernand.
Mickaël (client confirmé) –
Le plan diète se passe très bien peux chère à part le poisson très varier je mettrai 4/5 je reprendrai un plan pour la sèche dans 2 mois pour 12 semaines merci
Anna (client confirmé) –
Bonjour Julien ,
Je tenais tout d’abord à m’excuser du délai pour te répondre
La première semaine à été la plus difficile car j’avais faim et que je faisais souvent des soirées avec des amis où est ce qu’il y avait des sucreries.
Mais je me suis adapté , je trouve des alternatives moins caloriques à ce que j’aime déjà mangé.
Le plan m’a apporté de meilleures habitudes alimentaires tel que manger plus d’œufs et d’incorporer des légumes dans le plus de repas possible. Je m’ennuie de mon fromage🥲.
Mes erreurs que j’ai pu remarqué était la grosseur de mes portions. Elles étaient motivées par la gourmandise surtout lorsqu’il s’agissait de pâtes. (Lasagne…d’après moi dans une autre vie j’étais Garfield).
Tu es un excellent coach dontc je noterais 5 facile surtout avec le suivi surprise que tu fais présentement et que c’est très apprécié
Merci de m’avoir lu , passe une bonne journée/soirée
Anna.
Christian (client confirmé) –
Très bien, pour l instant je te donne une note de 5
Christine (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Tout d’abord , Je suis désolée de ne pas avoir donné suite plus rapidement au mail précédent .
Ce n’est pas dans mes habitudes …
Le planning boulot et enfin un peu de vacances…
Cela m’a fait plaisir de recevoir un mail hier car je commence le premier jour de cette programmation
Aujourd’hui :))
Poids de départ 57,4 objectif 54 kg !
Avant cette date , il m’était impossible d’organiser cette nouvelle routine de façon éfficiente .
Du coup , me voilà enfin prête à démarrer….
Ta diète me semble très équilibrée .
Les quantités me paraissent un peu beaucoup pour moi ,mais je vais appliquer et t’enverrai mon ressenti
d’ici peu 🙂 ainsi que la fameuse note sur 5 .
J’ai hâte de voir les résultats !!!
Merci Julien.
A bientôt.
Chris
Frédéric (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Le plan est agréable car il insert des fruits et du sucré « prozis ».
Aucun ressenti de privation.
Le cheat mael, reste redondant à la fin et sans surprise.
En terme de progression, les abdos apparaissent de loin, si l’on regarde grands yeux ouverts 😂… Y a donc encore du chemin à faire.
Damien (client confirmé) –
Bonjour,
Pour le moment j’ai fait le plan de nutrition que la première semaine d’août.
Ma première impression sur une semaine c’est que ça m’a permis de rééquilibrer mon alimentation notamment au niveau des glucides et lipides.
Je n’ai pas eu de sensation de faim notamment grâce au “goûter”, que je ne prenais pas.
Pendant la semaine où j’ai testé le plan j’étais sans mes enfants, je pouvais donc préparer mes plats facilement.
Je pense qu’à la rentrée ça risque d’être plus dur.
————————–
Cordialement
Damien
Stéphane (client confirmé) –
La diete se passe bien pour l’instant même si je fait encore quelques écarts. Mais je reste dans mes calories et mes macros sur la semaine. Sinon fini les grignotages entre les repas et ça c’est top. Je mettrais la note de 5 pour l’instant. J’ai un ressenti plutôt positif et pour le moment je ne ressent aucune gêne. A voir par la suite.
Yann (client confirmé) –
Bonjour Julien
Ma diète se passe bien, je commence ma 5ème semaine, en ayant fait un break d’une semaine vacances, tout en faisant attention à mon alimentation (7 jous de cheat day raisonnés 😉)
donc finalement 3 semaine de vrai diète à ce jour…au niveau poids j’ai perdu à peu près 5kg et je sens que je me suis affiné (pas refait de mesure du pli cutané), en respectant presque à la lettre le Plan Alimentaire, donc plutôt encourageant.
Dans le Plan ce qui m’a le plus appris se sont les quantités, le fait de tout peser, la répartition des calories et des macros..bien sûr je souhaite continuer cette diète sur X semaines, si tu ne m’avais pas contacté j’aurai continué seule pendant un Trimestre pour voir les résultats…
Merci, à bientôt
Yann
Jimmy (client confirmé) –
Pour ta diète je donnerais la note de 4/5. La seule raison pourquoi je donne pas 5/5 c est les contrainte que j ai eu du au fait que je suis au Canada. Après une semaine, je vois déjà des changements et je n’ ai aucune frustration au niveau de la nourriture. J’ai plus d’ énergie et je suis plus motiver que jamais à atteindre le meilleur physique de tout ma vie. Merci beaucoup!
Jean Noel (client confirmé) –
Bonjour Julien,
En fait ça fait seulement une semaine que j’ai commencé :
Le coronavirus m’a beaucoup fatigué et je me commencé à aller mieux.
J’aime beaucoup ce type de plan repas car rapide à préparer, car je suis seul chez moi et et j’ai peu de temps .
Sportivement,
Jean Noël M.
François (client confirmé) –
Allo Julien
Tout se passe à merveille y’a juste pour les repas du midi et soir que je change la protéine des fois à part de ça je le respect. J’aime bien la façon qu’il est fait tout est bien détaillé. Merci beaucoup.
François
Freddy (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Je vais bien, je te remercie.
– Ce que t’as apporté ce plan sur mesure ?
La capacité de savoir à l’avance ce que je devais manger avec le nombre exact de calories ce qui me permet de préparer mes repas à l’avance et donc de ne pas craquer.
– Si tu t’es rendu compte de certaines des erreurs que tu pouvais commettre dans le passé ?
Les erreurs du passé, un manque évident de protéines et des idées reçues sur certains aliments
– Ta Note sur 5
Ma note est de 5/5
– Et ton avis personnel sur le plan
Un plan adapté à mes besoins et surtout ( chose rare) adapté à mon état de santé et problématiques intestinales.
Je recommande vivement à toutes personnes désireuses de suivre un plan alimentaire de passer par toi. C’est varié agréable à suivre et à mettre en place. Une fois mon état de santé rétabli et se fichu cancer vaincu, je passerai par toi pour un suivi personnalisé plus poussé. Pour le moment je dois maintenir un niveau de forces assez important pour combattre la maladie et ce plan alimentaire m’aide beaucoup.
Merci beaucoup
Bien à toi
Sandro (client confirmé) –
Bonjour Julien et la team 💪🏻
Je fais suite au mail avec votre demande concernant mon ressenti sur la diète personnalisée que m’a établi Julien.
Tout d’abord cela m’a permit de constater que mes repas et mon apport calorique journalier n’était pas du tout suffisant, je ne mangeais largement pas assez. Depuis que j’ai commencé je prend enfin du poids, et la chose qui m’étonne le plus c’est que je perd en masse graisseuse malgré la prise de poids. Bon j’ai également commencé le programme pro mass en même temps, ce qui aide forcément.
J’ai aussi appris qu’il y a les bons et mauvais glucides ^^
Je suis en tout cas totalement convaincu par le programme diète et le programme de sport
Je suis à 2 semaines d’entraînement et de suivi diète je reprendrai donc mes mensurations et des photos dans 2 semaines
Je donne la note de 5 bien évidement 😉
Bonne journée 🙂
Loïc (client confirmé) –
Bonjour,
Julien, la diet se passe bien, j’ai du l’adapter un peu différemment mais c’est top.
Thomas (client confirmé) –
Bonjour Julien,
J’espère que vous allez bien (Toi Marjo et Nolan ^^).
En ce qui me concerne je vais bien…même très bien.
D’un point de vue perso, ce plan sur mesure (ainsi que la formation) m’ont fait prendre conscience des erreurs que j’ai pu faire jusqu’à maintenant et par conséquent pourquoi je n’avais pas d’évolution et très sincèrement je te remercie pour la qualité de ton travail.
– Est-ce que tu t’es rendu compte de certaines des erreurs que tu pouvais commettre dans le passé ?
Oui totalement, et aujourd’hui mes erreurs sont beaucoup moins fréquentes qu’avant dû au programme et au plan sur mesure. Je comprends mieux l’importance des macros ainsi que la gestion des cheatmeal.
Pour le moment je ne souhaite pas prendre de photos, je me laisse le plaisir de les faire à la fin du programme 😀
Pourquoi se contenter d’une note sur 5 ? Quand on peut mettre un 10/10 sans hésitation!!!!!!
Pour être totalement transparents avec toi, mon avis perso sur le plan est plus que positif, cela fait maintenant 4 semaines que j’ai commencé et en ce qui me concerne cela me va très bien. Cependant, je tiens à être honnête avec toi, pour des raisons de commodité j’ai dû « adapter » le plan en fonction de la situation:
…
Je suis vraiment satisfait des sensations que j’ai grâce à ce plan mais également grâce au programme, j’arrive à ressentir mon évolution au fil des semaines et cela me motive encore plus et je ne compte pas lâcher.
Quentin (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Alors ce plan ma apporté de la rigueur dans mon alimentation et une façon de mieux m’alimenter.
Au début ça a été un peu dur surtout le soir de mangé autant lors d’un repas mais au moins après on a plus faim.
c’est un plan bien détaillé avec le nombre exact de quantité d’aliments juste sur 1 moi c’est un peu répétitif au niveau des recettes…
Ça fait maintenant 12 semaines que j’ai pris un programme prise de masse et j’ai pris 3 kilos…
Cordialement
Thomas (client confirmé) –
Salut Julien,
Ca va merci. J’espère que toi et ta petite famille vous portez bien également 😉
Dans un premier temps, voici mes réponses à tes questions :
– Qu’est-ce que t’as apporté ce plan sur mesure ?
J’ai constaté que je pouvais me faire plaisir sur une diète de prise de masse et manger de façon diversifiée sans pour autant prendre trop de masse grasse
– Est-ce que tu t’es rendu compte de certaines des erreurs que tu pouvais commettre dans le passé ?
Je réponds à la question ci-dessous en même temps. La diète a très bien marché pour moi. Elle a relancé le corps pour augmenter ma prise de masse, je suis monté à presque 90 kg. Par contre, c’est mon erreur. Sensation de lourdeurs, réapparition de douleurs aux genoux (opérés les deux), apparition de douleurs aux mouvements de développé couché, etc…Bref, à bientôt 40 ans et avec les blessures sportives du passé, je ne crois pas que c’est le bon chemin pour moi. Je me sentais beaucoup mieux lorsque j’étais à 77 kg l’automne dernier
– Tes résultats (et tes photos si tu le souhaites)
– Ta Note sur 5
5, rien à dire, très beau plan.
– Et ton avis personnel sur le plan
Très bon plan pour moi. Selon les objectifs que je t’avais énoncés, il a complètement rempli mes attentes.
…
Merci encore et à bientôt,
Thomas
Jérôme (client confirmé) –
Bonjour Julien
Bonjour la team
Juste un petit message pour vous faire part de mon évolution. Je continue le pro shredz evo. J attaque les semaines 9 à 12
Je suis aujourd’hui à 91.5kg donc 5kg de perdus en 8 semaines.
Au niveau alimentaire je suis sur 1800kcal avec cyclage des glucides. Je viens d acheter la reverse diet, je dois étudier ça.
Je tiens à te remercier pour toutes ces infos et ces programmes. S entraîner est un plaisir, je ne me lasse pas. Les techniques d intensification permettent à la fois de progresser et d avoir du renouveau dans les entraînements.
Je partage mes photos en espérant les voir apparaître et (re)donner de la motivation à certains ou confirmer l efficacité de tes programmes muscu ou nutrition.
Au plaisir de te lire.
Merci
Jérôme
Jeannot (client confirmé) –
Bonjour, Julien et l’équipe, merci pour ce suivi premièrement la diète à environ 2100 Calories était un peu dure mais j’ai très vite perdu du poids donc j’étais content mais au bout de quelques jours je me suis rendu compte que mes tours de bras , torses et jambes chutaient. Donc avec ton calculateur de calories j’a ajuster à environ 2500 calories en descendant de cent calories chaque semaines résultat toujours une perte de poids et les mesures qui se stabilisent je commence à voir mes dorsaux de face . J’ai également réparti de manière optimale mes repas et mes snacks pour éviter les fringales , je veille à un bon apport de glucides avant ma séance mais je ne charge pas mon estomac.
Performance améliorée je prends de plus en plus de plaisir à mesure que je progresse dans la qualité d’exécution et du contrôle de la charge.
Je me suis rendu compte que je négligeais trop les glucides par le passé, la quantité et l’ordre de l’absorption, la différence est frappante.
Ma note sur 5 je dirais 5 , car cela m’a permis de me pencher sur la nutrition,( j’ai découvert prozis c’est vachement pratique) et d’optimiser mes séances, j’arrive à mieux gérer mon appétit, il faut dire que je dévore les vidéos de ta chaîne ainsi que les articles de ton site.
Mon avis personnel sur le plan c’est qu’une fois qu’on a compris son intérêt, il est redoutable mais il a fallu pour ma part écouter mon corps pour ne pas être trop brutal, je n’ai pas trop faim pourtant je fais un travail physique, je me lève vers 5 h je fais 120 km / jour de trajet boulot et j’ai quatre enfants je marche environ 10 km/ jour … j’ai commencé le 18 avril à 98 kg et plus de 30% de masse grasse, le 6 juin je suis à 90,5 kg et 19,69 de masse grasse.
Pour les photos cette semaine je suis seul c’est pas pratique de se prendre en photo seul, je m’en occupe bientôt.
Encore merci pour les conseils les encouragements le situe les vidéos et la transmission de ta passion et de ton savoir.
Romaric –
Salut Julien, je vais répondre à ton mail:
ce plan sur mesure m’a apporté la satisfaction de ne pas avoir à réfléchir sur ce que j’allais mangé tous les jours, les menus étant déjà établis, juste qq petits réajustements quant à mes goûts perso sur certains aliments mais en essayant de garder les mêmes calories et apports nutritionnels
Des erreurs j’en ai commis durant également (avec qq “craquages” durant les vacances notamment, c’est ce qui aura été le plus compliqué
mes résultats , ayant commencé à 93kg et étant actuellement à 85kg, je suis plutôt content de moi
ma note sera de 4 sur 5
mon avis personnel sur le plan est qu’au départ je le trouve très restrictif en termes de calories mais on s’habitue vite et les 2 dernière semaines ont été assez dure aussi avec une baisse importante des calories
retour à la normale depuis cette semaine à moi d’être sérieux
merci à toi et pour le moment pas de suivi de coaching ou autre en vue
A bientôt
Romaric
Jérémy (client confirmé) –
Hello Julien.
Merci de prendre de mes nouvelles:)
Je te réponds un peu tardivement car je n’ai pas commencé de suite le programme mais le jeudi 08 juin. Voilà les résultats à 4 semaines. Cf photos. Poids 76,4kg.
Ma diète se passe +/- bien, car les contraintes du boulot sont très grandes. J’essaie de respecter au maximum le programme, mais la majorité des repas se transforment en gainers faute de temps. Je suis en plus obligé de regrouper les repas…
Mais ce 1er mois m’a permis déjà de revoir les bases, de miser sur une meilleure nutrition, prendre conscience des erreurs passées, et de me re-découvrir (sensations, métabolisme, etc).
Et puis je n’ai pas du tout une génétique adaptée à la muscu (anatomie, morphologie). Malgré tout, je vais persévérer pour voir jusqu’où je peux aller au niveau hypertrophie.
Les plans diet et muscu sont top !
Johnny (client confirmé) –
Salut la diète se passe bien, ces moins contraignant que celles que j’avais l’habitude.
Surtout ces une alimentation variées ce qui est chouette.
Mes résultats en terme de calories ces bas je perd trop si je suis la quantité glucides que ta mis j’ai augmenté un peu.
5 sur 5 rien à dire…
Mehdi (client confirmé) –
Salut Julien,
Pour te résumer la situation, le programme me redonne les bonnes habitudes et une routine appréciable au quotidien.
Mon aspect physique s’est amélioré. Je n’ai pas perdu spécialement de poids sur la balance ( environ 4 kg) beaucoup d’eau à mon avis.
Aujourd’hui, après 1 mois, je m’aperçois qu’en fin de journée j’ai un aspect plus gonflé ( flotteux) que le matin ou la différence est flagrante. Je bois les 3,5 à 4 litres d’eau par jour. Aucun écart sur la diète, ni sur les instructions.
Je m’entraîne de plus en plus fort avec des entraînements de plus en plus qualitatifs.
Comme évoqué lors de notre dernier échange, je continue la diète jusqu’à fin septembre avant d’engager une suite sérieuse à un plan avec accompagnement.
En te remerciant d’avance et te souhaitant un bon retour en France.
Mehdi
Ps: je me sens ÉNORMÉMENT mieux physiquement et moralement
Guillaume (client confirmé) –
Salut Julien
Je te met un énorme 5/5 et même plus si je le pouvais 😉😉
Je suis très content du programme que tu m as fait
J avance vers le résultat que je souhaiter et je voudrais te remercier pour le temps que tu as mis pour me le préparer
Continue comme ça car tu es un mec génial et de bon conseil pour progresser en musculation
Cordialement
GUILLAUME
Sebastien (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Tous d’abord merci pour cette diète comme je te l’avais dit ca m’a remotivé pour enfin faire une sèche jusqu’au bout.
Et pour ce qui est de mes erreurs je pense que je n’avais pas suffisamment réduit mes calories, les compléments alimentaires n’était pas adaptés et le manque de diversification dans mon alimentation avait rendu ma diète monotone.
Pour mes résultats je te les donnes en pièces jointes (PDF+photos) j’ai une balance tanita qui est précise.
J’ai mis ma 1ere pesée le 14.08.2023 et celle d’aujourd’hui.
Pour la diète je te donne la note 5/5 car elle me convient bien et les résultats parles d’eux-mêmes,
Je vais regarder pour prendre le suivi avec toi car une fois mon objectif atteins (12% de masse grasse) je souhaite repasser en prise de masse propre.
Cordialement
Sébastien
Nicolas (client confirmé) –
Bonjour Julien,
Écoute la diète se passe très bien, je suis très satisfait.
J’en suis à 4 kilos et demi de perdu et je me sens bien, j’ai pas de sensation de faim.
Merci à toi
Eddy (client confirmé) –
Bonjour Julien.
Je te souhaite une bonne année et une bonne santé.
Mon plan diète se passe très bien, j’ai maigris de 4 kg et je me suis musclé, on commence à voir mes tablettes de chocolat.
Parfois c’est dur de savoir suivre la diète, parce que, quand on fait des exercices a plus Fain après ,c’est parfois dur de ne pas manger!
Niveau nourriture, je suis tout les jours sur myfinesspal. et ca marche très bien. Maintenant je ne tient plus compte des calories dépensé pour les exercices ( c’était la grosse erreur que je fessais). Pour le moment c’est un peut compliqué de suivre le régime, ma copine est malade ,et pour ne pas attraper sa petite grippe ,je mange un peut plus .la semaine prochaine je continue la diète que j’ai commencé il y a 1 moi et le programme Pro SHREDZ collection , que je vais commencer à la semaine 9 à 12, et je pense que je doit maintenant prendre les compléments du programme Pro SHREDZ ,thé vert, tyrosine, cla, glutamine qui est proposée dans ton programme de sèche Pro SHREDZ.
Ma note est 4/5 : parce que niveau nourriture j’ai changer un peut les repas ,parce qu’il avait des produits que n’aimais pas.
Je suis très comptant de ton programme, et je continue, ca m’encourage de voir mes résultats dans la glace, je t’envoyer ai des photos plus tard.
Bonne journée
Alexis C (client confirmé) –
Bonjour Julien
Merci de te soucier des résultats
Pour le moment tout se déroule parfaitement ; ce programmme est top : je mange bien, des produits équilibrés et à ma faim
Je mets 5/5 comme note
Les résultats sont bons ; je commence à voir le corps se transformer et le programme proshredz aide bien ; je ne le suis pas à la lettre car certains exercices sont un peu trop durs pour mon niveau mais il me donne de très bonnes bases
Merci pour tout ; je sais que je peux compter sur toi si je veux aller plus loin plus fort 💪💪
Alexis
Mickael –
Salut Julien !
Je suis vraiment satisfait de ce plan alimentaire.
Au 1er abord je me suis dit : « comment je vais faire pour ingurgiter tout ça ! », je reconnais que c’était difficile au début de finir mes repas.
Mais progressivement je me suis habitué et maintenant ça passe tout seul.
le repas qui est vraiment appréciable c’est le petit dej. C’est mon repas favori de la journée et ceux du plan sont vraiment géniaux !
J’avais prévu de tenir ce plan environ 3 mois, mais au final, je ne vois aucune raison de revenir sur ma diète d’avant.
Donc clairement c’est un 5 sur 5, sans hésiter.
Pour l’instant j’en suis a « seulement » 300g de plus sur la balance en 3 semaines. Mais je préfère une prise de poids lente et qualitative, pour limiter la prise de gras.
Encore merci pour ce plan alimentaire qui m’a un peu réconcilié avec le fait de manger.
sportivement
Mickael