JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

Tartines

Le beau temps est au rendez vous et vous souhaitez manger léger? Vous cherchez une recette facile à réaliser ? Voici une repas équilibré qui va vous étonner. Un mariage de différentes saveurs dans cette assiette multicolore. Parlons de la recette ci dessous Un total calorique de 450 calories Ingrédients pour 1 personnes 1 tranche […]

Recette minceur – jus détox

Recette minceur – jus détox La plupart des gens pense que boire un jus de fruit va être bon pour la santé. En réalité cela est faux. Tous les jus acheté dans le commerce son bourré de sucre et de colorants et la plupart n’ont plus de fibres. Qui dit pas de fibres, dit pas […]

Super recette de gaufres protéinées

Oui oui, il y a la possibilité de se faire plaisir tout en respectant son nombre de calories et macros avec cette super recette de gaufres protéinées sans sucre. Ces super bonnes gaufres moelleuses sont à base de protéine grâce aux blancs d’oeufs, et elles feront le bonheur de vos papilles pour un petit déjeuner de […]

Pizza protéinée

Manger une pizza en sèche en continuant à perdre du poids c’est possible ?? Sachant qu’une pizza classique entière dépasse largement les 2000 calories il est évident qu’il sera difficile de maigrir et perte du gras avec un tel apport calorique, mais si je vous disais qu’il est possible de faire vos propres pizzas protéinées […]

Guacamole

L’avocat est très bon pour la santé. C’est un antioxydant qui est très bon pour l’organisme mais il a bien d’autres qualité. Idéal pour un apéro vite fait ou même en accompagnement de votre viande, voici une recette de guacamole amélioré pour les sportifs.    Ingrédients pour 2 personnes 1 Avocat 2 blancs d’oeufs 1 petite échalote  6 […]

Soupe poulet et konjac

Voici une de mes recettes préférées en sèche, que je consomme généralement lors du repas du soir. Il s’agit d’un repas très peu calorique (moins de 300 calories !) mais qui nous procure une bonne sensation de satiété notamment grâce à un ingrédient magique le konjac donc idéal pour la perte de poids. Je vous […]
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