JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

Mille feuille de légumes

Mille feuille de légumes Ce petit plat est riche en fibres. Idéal pour la perte de poids, c’est un repas léger, sain et coloré qui se cuisine très bien l’été. Ingrédients pour 1 personne 1 courgette 1 tomate 2 blancs d’oeuf 1 tranche de mozzarella 20 grammes de pignons de pin ou amandes effilées Herbes […]

Terrine de coeur d’artichaut au jambon de dinde

Terrine de coeur d’artichaut au jambon de dinde L’artichaut est connu pour soulager les troubles digestifs et peut réduire le cholestérol. Très peu calorique, il est cependant très riche en fibres et contient des minéraux essentiels. Ce plat est idéal en sèche accompagné d’une salade.   Ingrédients pour 1 personnes ( A doubler pour un […]

Poke bowl

Poke bowl Ces dernières années, il y a des plats qui ont la côte. Et l’un d’entre eux c’est bien sur le poke bowl. En effet le poke bowl à fait son apparition en 2016 aux Etats unis : de Hawaii plus précisément. C’est un plat qui mélange les saveurs et les couleurs et c’est […]

Soupe poulet et konjac

Soupe de poulet et konjac Voici une de mes recettes préférées en sèche, que je consomme généralement lors du repas du soir. Il s’agit d’un repas très peu calorique (moins de 300 calories !) mais qui nous procure une bonne sensation de satiété notamment grâce à un ingrédient magique le konjac donc idéal pour la […]

COMMENT UTILISER MYFITNESSPAL ?

COMMENT UTILISER MYFITNESSPAL ? MyFitnessPal est une application gratuite pour iPhone et appareils Android. C’est un moyen très pratique et efficace de suivre vos macros et calories quotidiennes. Il existe d’autres applications et méthodes, mais MyFitnessPal semble être le plus précis et avec la plus grande base de données alimentaires. Vous pouvez facilement saisir des aliments […]