JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

Poke bowl

Ces dernières années, il y a des plats qui ont la cote. Et l’un d’entre eux c’est bien sur le poke bowl. En effet le poke bowl à fait son apparition en 2016 aux Etats unis : de Hawaii plus précisément. C’est un plat qui mélange les saveurs et les couleurs et c’est la nouvelle […]

Soupe poulet et konjac

Voici une de mes recettes préférées en sèche, que je consomme généralement lors du repas du soir. Il s’agit d’un repas très peu calorique (moins de 300 calories !) mais qui nous procure une bonne sensation de satiété notamment grâce à un ingrédient magique le konjac donc idéal pour la perte de poids. Je vous […]

COMMENT UTILISER MYFITNESSPAL ?

MyFitnessPal est une application gratuite pour iPhone et appareils Android. C’est un moyen très pratique et efficace de suivre vos macros et calories quotidiennes. Il existe d’autres applications et méthodes, mais MyFitnessPal semble être le plus précis et avec la plus grande base de données alimentaires. Vous pouvez facilement saisir des aliments à l’aide du scanner […]

Tartines

Le beau temps est au rendez-vous et vous souhaitez manger léger? Vous cherchez une recette facile à réaliser ? Voici un repas équilibré qui va vous étonner. Un mariage de différentes saveurs dans cette assiette multicolore. Parlons de la recette ci-dessous Un total calorique de 450 calories Ingrédients pour 1 personnes 1 tranche de pain […]

Recette minceur – jus détox

Recette minceur – jus détox La plupart des gens pensent que boire un jus de fruit va être bon pour la santé. En réalité cela est faux. Tous les jus achetés dans le commerce sont bourré de sucre et de colorants et la plupart n’ont plus de fibres. Qui dit pas de fibres, dit pas […]