AÇAI BOWL

AÇAI BOWL

Voici une recette pour un petit déjeuner sain. Tout comme les poke bol qui sont à la mode, l’ACAI Bowl est très tendance en ce moment.

Cette recette d’origine brésilienne peut etre faite de 1000 manières.

C’est un petit déjeuner vitaminé qui mélange les saveurs et les couleurs tout comme le poke bowl.

Il se décline de différentes façons : Vous pouvez remplacer les fruits selon vos gouts à partir du moment ou vous calculez vos calories.

Voici ma recette (photo de présentation)


Ingrédients pour 1 personne

  • 60 g de Granola (sans sucre) ou flocons d’avoine
  • 20 g d’Açaï myrtilles ou blueberries
  • 1 pot de Yaourt grecque 0%
  • 2 fraises
  • 1 demi banane
  • Noix de coco rapé

 

Prenez la moitié des blueberries et mixez les avec le yaourt à la grecque petit déjeuner healthyet les flocons d’avoine ou granola sans sucre puis mettez-les dans un bol.

Coupez les fruits en morceaux et disposez les au-dessus du yaourt de façon linéaire ou comme vous le souhaitez

Laissez libre cours à votre imagination.

 

Calcul pour 1 personnes

Calories      Protéines     Glucides     Lipides

    310            5,4 g             19,3 g      15,6  g

 

temps de cuisson      5 Min  

difficulté recette   Ultra Facile  

avec ou sans cuisson    Sans cuisson   

 

 

Posted by
Julien Quaglierini
Julien Quaglierini, Coach Expert en Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du Sport, Brevet d'état Haltérophilie, Culturisme, Musculation éducative, sportive et d'entretien, Préparateur de sportif de haut niveau, Préparation à l’agrégation EPS et CAPEPS, Athlète IFBB PRO League. Passionné de culture physique et bloggeur pour partager mon expérience.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

programme musculation gratuit

EBOOK OFFERT

GUIDE DE MUSCULATION
COMMENCEZ VOTRE TRANSFORMATION AUJOURD'HUI !

MERCI !

Vous allez recevoir votre Ebook gratuit dans votre boite Email dans quelques instants.

Pensez à vérifier vos courriers indésirables et ajoutez mon mail à votre liste autorisée.