[vc_row][vc_column][sc85_heading title= »Exercices à la barre » style= »bold »]

SOULEVÉ DE TERRE SUMO

SOULEVÉ DE TERRE SUMO

Dorsaux, Fessiers, Ischios, Lombaires, Quadriceps
[sc85_heading title= »Exercices aux haltères » style= »bold »]
Pull over

Pull over

Dorsaux, Grand dorsal, Pectoraux
Rowing Bras simultanés aux haltères sur banc incliné

Rowing Bras simultanés aux haltères sur banc incliné

Deltoides postérieur, Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Rhomboides, Trapèzes
Rowing un bras haltère

Rowing un bras haltère

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond
[sc85_heading title= »Exercices aux machines » style= »bold »]
Rowing 1 bras à la machine convergente

Rowing 1 bras à la machine convergente

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Trapèzes
Tractions assistées prise large

Tractions assistées prise large

Biceps, Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond
ROWING À LA BARRE T

ROWING À LA BARRE T

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Trapèzes
[sc85_heading title= »Exercices aux poulies » style= »bold »]
Tirage poulie basse buste sur banc incliné

Tirage poulie basse buste sur banc incliné

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Rhomboides, Trapèzes
Tirage poulie basse à un bras

Tirage poulie basse à un bras

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Petit rond, Rhomboides
Tirage nuque pour muscler votre dos

Tirage nuque pour muscler votre dos

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Petit rond
Tirage poulie basse prise serrée

Tirage poulie basse prise serrée

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Trapèzes
Tirage poulie haute devant ou Tirage poitrine

Tirage poulie haute devant ou Tirage poitrine

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Petit rond
Tirage prise large à la poulie basse

Tirage prise large à la poulie basse

Deltoides postérieur, Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Trapèzes
Extension bras tendu corde

Extension bras tendu corde

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond
[sc85_heading title= »Exercices poids du corps » style= »bold »]
Les tractions prise serrée (neutre ou marteau)

Les tractions prise serrée (neutre ou marteau)

Biceps, Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond
Traction prise large à la barre fixe

Traction prise large à la barre fixe

Dorsaux, Grand dorsal, Grand rond, Petit rond
[/vc_column][/vc_row]

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