Comment faire la Montée de marches puis descente ?

Monter le plus rapidement possible les marches d’un stade ou amphithéâtre une à une et redescendre en marchant.

La durée de la montée doit être d’environ 20 secondes et 40 secondes pour la descente puis recommencez jusqu’à la fin de votre série.

Montée de marche

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