Comment se muscler avec le TRX ?

Comment se muscler avec le TRX ?

Le TRX (Total Resistance exercise), signifie littéralement “exercice en résistance totale”. C’est un accessoire, qui s’intègre autant dans des sessions de musculation, que pour un entraînement fitness. Qu’est-ce que le TRX ? Le TRX est constitué de deux sangles, que l’on peut agripper à une extrémité pour effectuer ses séances de renforcement musculaire. On peut…

Comment faire des squats sans se blesser ?

Comment faire des squats sans se blesser ?

Le squat est l’exercice roi en musculation, en fitness, en CrossFit, et même en powerlifting afin de développer ses ischios et fessiers. Du coup, ce sont des milliers de personnes qui le pratiquent que ce soit les hommes et femmes, en raison de ses nombreux avantages. Mais alors, Comment faire du squats ? Comment bien muscler…

Musculation ou cardio : que choisir pour perdre du gras ?
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Musculation ou cardio : que choisir pour perdre du gras ?

Faire de la course à pied ou privilégier les poids en musculation ? Quel type de plan mettre en place pour la perte de gras ?  Quel programme d’entraînement est le plus adapté ? De nombreux éléments sont à prendre en compte et à réfléchir lorsque l’on veut faire du sport pour maigrir. Deux options de…

Comment muscler ses mollets rapidement ?

Comment muscler ses mollets rapidement ?

Les mollets sont des muscles très sollicités dans les sports qui impliquent course, détente et endurance. Ils permettent aux pieds de fléchir à chaque impulsion et fournissent de l’élan à chaque foulée. Les travailler permet donc d’améliorer la capacité propulsive du corps. Mais de quoi sont composés les mollets ? Comment muscler les mollets ?…

Hypertrophie musculaire : tout comprendre pour progresser en musculation

Hypertrophie musculaire : tout comprendre pour progresser en musculation

De nombreux athlètes cherchent à déclencher l’hypertrophie musculaire lors de leurs entraînements. En musculation, ce processus est notamment responsable de la prise de masse musculaire. En d’autres termes, il permet aux muscles de gagner en volume, élément essentiel pour vous sculpter un corps de rêve. Mais il ne suffit pas de soulever de la fonte…

10 conseils pour ne jamais avoir faim en sèche

10 conseils pour ne jamais avoir faim en sèche

La sèche permet de perdre le gras du corps sans pour autant perdre les gains de muscles autrement dit la masse musculaire acquise lors de la prise de masse. Pour cela, son principe est simple : comme tout régime pour perdre du poids, ou perdre du gras, il se base donc sur le déficit calorique. Mais force est…

Belt squat machine : l’outil révolutionnaire pour se muscler les cuisses

Belt squat machine : l’outil révolutionnaire pour se muscler les cuisses

Comment se muscler les cuisses sans faire de squats ? Peut-on prendre des cuisses sans squat ? Dans cette video Vlog muscu, je vous présente mon petit déjeuner protéiné du moment à base de flocons d’avoine et de whey protéine notamment puis je vous amene avec moi à la salle de gym Elev8tion Fitness à…

Le carnet d’entraînement en musculation : utile ou pas ?

Le carnet d’entraînement en musculation : utile ou pas ?

Notre corps est un art que nous pouvons modéliser à notre guise. La musculation est un des meilleurs moyens pour sculpter son physique. Cependant, cette activité nécessite beaucoup d’efforts et une bonne organisation. Alors, qu’est-ce qu’un carnet d’entrainement, est-ce qu’il est vraiment utile ? Comment s’en servir ? Un carnet d’entraînement, c’est quoi ? Il…

Comment se muscler avec une hernie discale ?
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Comment se muscler avec une hernie discale ?

Avant de commencer, sachez que la hernie concerne principalement les disques intervertébraux de la colonne vertébrale. Situées entre les vertèbres, ces sortes de coussins élastiques favorisent l’amortissement des chocs, des pressions et des contraintes de la vie quotidienne. En outre, ils servent également d’articulation, permettant aux vertèbres de bouger les unes par rapport aux autres….

Comment éviter les blessures en musculation?
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Comment éviter les blessures en musculation?

Que l’on fasse une sèche ou bien une prise de masse musculaire, la musculation représente la meilleure solution pour atteindre son but. Avec un entraînement adapté, il est tout à fait possible de sculpter son corps. Cependant, une mauvaise exécution des mouvements ou un programme inadéquat peut rapidement provoquer des blessures musculaires et donc un arrêt…

J’ai rencontré Arnold Schwarzenegger et d’autres grands bodybuilders

J’ai rencontré Arnold Schwarzenegger et d’autres grands bodybuilders

Dans toute ma carrière de compétiteur aux États-Unis, j’ai pu rencontrer pas mal de personnalité du monde du fitness et de grands bodybuilders. Aujourd’hui en tant que IFBB pro, je suis souvent invité sur des compétitions pour remettre des trophées ou même à des séminaires officiels pour apprendre les règles et le posing aux débutants….

Quelle est l’importance de l’index glycémique en musculation ?
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Quelle est l’importance de l’index glycémique en musculation ?

Sans doute considéré comme le meilleur outil du milieu de la musculation pour contrôler et analyser tous les aspects de son alimentation, l’index glycémique (abrégé IG) permet de définir avec précision un plan alimentaire de qualité. Cet index remplace la notion erronée de sucres lents et de sucres rapides par des données plus spécifiques et…

Tout comprendre sur les courbatures en musculation

Tout comprendre sur les courbatures en musculation

Tous les sportifs ayant déjà pratiqué une activité physique connaissent les douleurs musculaires liées aux courbatures. Ces dernières sont causées par un effort important sur le muscle et apparaissant donc dans les jours qui suivent une séance de sport intensive. Les courbatures en musculation sont très fréquentes, aussi bien chez les athlètes débutants que confirmés. Certains habitués…

Le régime cétogène pour perdre du poids rapidement ?

Le régime cétogène pour perdre du poids rapidement ?

Vous avez déjà probablement entendu parler du régime cétogène, également connu sous le nom de régime keto (issu de sa désignation en langue anglaise “ketogenic diet”). Pour autant savez-vous réellement comment il se pratique et se met en place ? Connaissez-vous ses éventuels bienfaits ou dangers pour votre santé ? Rassurez-vous nous allons tout vous…