Sèche : combien de calories par jour ?

Comment faire une sèche en musculation ? De combien de calories avons-nous besoin ? Comment calculer ses calories et ses macros pour perdre du gras ? Faut-il privilégier le cardio ou la musculation pour mincir rapidement ? Quels types de cardio privilégier ? HIIT cardio ou cardio modéré ?

Dans cette vidéo Vlog muscu je vous explique comment perdre du gras rapidement en calculant avec précision ses besoins en calories et ses macros notamment grâce au calculateur de calories que j’ai mis en place sur le site. Grâce à cela vous connaitrez tout sur vos besoins énergétiques. Tout est mis en place pour calculer votre poids idéal et vos besoins caloriques.

Je vous montre également mon petit-déjeuner protéiné du moment pour bien démarrer la journée avant d’aller à l’entraînement. Puis je vous montre comment s’organiser pour préparer ses repas à l’avance afin de respecter son régime au maximum sans être tenté notamment grâce à l’utilisation de mon 6 pack bag, un sac réfrigéré bien pratique pour emporter ses plats préparés partout avec soi, ainsi que ses compléments alimentaires (BCAA, préworkout, glutamine, créatine, whey isolate, L-carnitine).

Sur le chemin de la salle de gym j’aborde avec vous le sujet du cardio à privilégier pour perdre du gras et sécher plus rapidement notamment grâce au HIIT cardio qui permet de brûler plus de calories en moins de temps et d’élever son métabolisme de base. Ensuite je partage avec vous ma séance de musculation pour les épaules dans la salle Elev8tion Fitness de Miami où j’adore m’entraîner. Je pars ensuite faire analyser mon % de taux de masse grasse avec un appareil appelé le InBody et verdict : je suis à 9% !

Vous souhaitez calculer vos Macros ?

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